بریده‌هایی از کتاب رها کردن آسان نیست

این من بودم که زمان، پول و عواطف بسیار زیادی را صرف او کرده بودم، پس چطور ممکن بود مرا انتخاب نکند، درست است؟ نه، درست نیست. او می‌دانست که من معتادش شده‌ام، ولی هیچ کاری نکرد تا قلبم نشکند. هیچ‌وقت من برندهٔ این بازی نمی‌شدم.

به این افتخار می‌کردم که از بین آن‌همه زنی که می‌توانست به‌راحتی به دست بیاورد، انگشت روی من گذاشته بود و همین موضوع باعث می‌شد هر بار دوباره به رابطه‌ام با او برگردم. مدام به من القا می‌کرد اگر تلاش بیشتری بکنم یا چیزهای بیشتری به او بدهم شاید دفعهٔ بعد روز شانس من باشد و بالاخره برندهٔ جایزهٔ بزرگ شوم.

عشق واقعی براساس رؤیا نیست. یکی از اولین قدم‌ها برای رهاکردن و ادامهٔ زندگی پیروزشدن بر مرحلهٔ انکار است.

خاطرات منفی را از ذهنتان دور کرده و فقط بر این موضوع تمرکز کنید که همه‌چیز جوری در حال پیش‌رفتن است که اوضاع بهتر شود.

زندگی موقعیت‌های مختلفی را جلوی پای شما می‌گذارد تا امتحانتان کند و شما مجبورید با همهٔ آن‌ها روبه‌رو شوید؛

گهگاه خودتان را تشویق کنید و به خود روحیه بدهید. برای خودتان تکرار کنید که هرآنچه تجربه کرده‌اید قسمتی از گذشتهٔ شماست و حالا مسئول خوشحالی خودتان در زمان حال هستید.

زندگی در لحظه دقیقاً به همین معناست. اینکه جوری زندگی کنی که انگار هر لحظه آخرین فرصت تو برای زندگی‌کردن است.

باوجود اینکه نمی‌توانید گذشته‌تان را پاک کنید، ولی می‌توانید نحوهٔ نگرشتان به گذشته را بهبود ببخشید و بکوشید آن را درک کنید.

متأسفانه چیزهایی در زندگی وجود دارند که نمی‌شود پاکشان کرد.

برای اینکه با گذشته‌تان آشتی کنید باید بفهمید که انرژی ارزشمندتان را روی چیزهای تلف می‌کنید که قادر به تغییردادنشان نیستید.

این را بپذیرید که هر اتفاقی که تاکنون در زندگی‌تان رخ داده دلیلی داشته است. شاید گذشته و شرایطتان بسیار سخت بوده، ولی هرچه بوده اکنون شما اینجا هستید و آن اتفاقات سخت برایتان تجربه‌هایی آموزنده بوده‌اند که درس‌گرفتن از آن‌ها باعث نزدیک‌ترشدن شما به اهدافتان می‌شود.

اگر مدام در حال کتمان‌کردن باشید، قادر نخواهید بود به‌طور کامل زندگی‌تان را بسنجید. باید این را بفهمید که هرچیزی بنا به دلیلی رخ داده است و تنها راهِ فائق‌آمدن بر گذشته، این است که با آن آشتی کنید.

برای اینکه بتوانید گذشته را رها کنید، باید هر موقعیتی را که باعث گریه و خنده‌تان شده است بشناسید و ارزشمند بشمارید؛ چون تمام آن لحظات باعث شده‌اند شما اکنون تبدیل به همین انسان زیبای امروز شوید.

زندگی در گذشته می‌تواند باعث شود واقعیت را درک نکنید. همچنین می‌تواند باعث شود دنیایی خیالی در ذهنتان به وجود بیاورید و مسائل را آن‌گونه که انتظار دارید ببینید، نه آن‌گونه که در زندگی واقعی اتفاق افتاده‌اند. این کار باعث می‌شود توانایی‌تان در لذت‌بردن از لحظهٔ حال تخریب شود.

هرگز این فرصت را به آن‌ها ندهید که دوباره ناامیدتان کنند. وقتی رابطه‌ای که در آن هستیم پایان می‌یابد، ناخودآگاه هروقت که به گذشته برمی‌گردیم و به یاد خاطرات خوبمان با آن شخص می‌افتیم احساس رهایی و آسایش می‌کنیم. در گذشته زندگی می‌کنیم، چون می‌ترسیم زمان حال را با اتفاق‌هایی که در آن رخ می‌دهند بپذیریم.

اگر دوست دارید گریه کنید، گریه کنید. به‌محض اینکه این عواطف سرکوب‌شده را آزاد کنید، احساس سبکی خواهید کرد. این جملات به این معنا نیستند که گهگاه و در مکان‌های مختلف زیر گریه نخواهید زد، چون به‌احتمال زیاد در لحظه‌ها و مکان‌های گوناگون گریه خواهید کرد و عیبی هم ندارد. هیچ‌کس انتظار ندارد که حال شما همیشه خوب باشد و خودتان هم نباید چنین انتظاری داشته باشید؛ ولی درعین‌حال مهم است که این احساس غم را ابراز کنید؛ چون هرچه بیشتر آن را در وجودتان نگه‌دارید زمان بیشتری طول می‌کشد تا حالتان خوب شود و قلب شکسته‌تان بهبود یابد.

احساس غم یک احساس مشترک میان ماست و صرف‌نظر از اینکه در چه وضعیتی هستید به شما اطمینان می‌دهم در این حس تنها نیستید. مهم است بدانید این مسئله که احساسات متفاوتی دارید، امری کاملاً عادی است و همین‌طور عادی است که همیشه دلتان بخواهد گریه کنید.

هیچ‌کس به‌طور کامل درد شما را درک نخواهد کرد؛ چون هر انسانی به‌طرزی متفاوت عزاداری می‌کند.

ازدست‌دادن فردی که دوستش دارید شبیه ازدست‌دادن قسمتی از وجود خودتان است؛ چیزی شبیه اینکه دیگر ندانید از آن به‌بعد باید چه‌کار کنید و کجا بروید. وقتی از فرد موردعلاقه‌تان جدا می‌شوید احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنید. مهم‌ترین آن‌ها سردرگمی و غم است، ولی اگر آن احساسات را درک کنید قدم بزرگی در رسیدن به رهایی و گذشتن از اتفاق‌های تلخ گذشته برداشته‌اید.

تو مجبوری خودت را انتخاب کنی، حتی وقتی او تو را انتخاب نمی‌کند. آسان نخواهد بود، ولی با این کار به خودت احترامی می‌گذاری که لایقش هستی.