بریده‌هایی از کتاب هنر زندگی آسوده

در زبان ژاپنی برای نوشتن واژهٔ «مشغول» از دو نشانهٔ «گمشده» و «قلب» استفاده می‌کنند. دلیل این‌که سرمان شلوغ است این نیست که وقت کافی نداریم، بلکه این است که انگیزهٔ کافی نداریم.

فرقی نمی‌کند چه‌قدر از پیچیدگی‌های زندگی آزرده و ناراحت می‌شوید، به طور کلی تغییر جهان کاری سخت و دشوار است. اگر زندگی مطابق میل شما پیش نمی‌رود، به جای تغییر جهان، بهتر است خودتان را تغییر دهید.

ژاپنی‌ها همین نازکی و شکنندگی شکوفه‌های گیلاس را زیبا می‌دانند. همین ناپایداری و محو تدریجی شکوفه‌ها دلرباست. شکوفه‌ها ما را به یاد گذرا بودن زندگی می‌اندازند.

«من نگرانی‌های تو را از بین می‌برم، به شرط آن‌که تو آن‌ها را برای من بیاوری و مقابل من قرار دهی.»

لذت داشتن پاهای گرم با لذت پابرهنه قدم زدن اصلاً قابل مقایسه نیست.

خوشبختی در استفادهٔ درست از زمان است

این‌که همه چیز را در ذهن‌مان به دو دستهٔ خوب و بد تقسیم کنیم، باعث افزایش نگرانی و اضطراب می‌شود.

وضعیتی که ذهن در شفافیت مطلق قرار دارد و هیچ تعلق، وابستگی یا نگرانی‌ای آن را آزار نمی‌دهد، در ذن به وضع «هیچ» معروف است. در ذن بیش از هر چیز بر این موضوع تاکید می‌شود.

به عنوان مثال اگر تصمیم بگیرید در زندگی فردی شاد باشید اطرافیان شما هم باید افرادی شاد و سرزنده باشند. به همین دلیل است که خدمت به دیگران به شاد بودن خودتان هم کمک می‌کند.

بفهمید که کدام یک از حواس شما حساس شده‌اند. کم‌تر کار کنید، نه بیش‌تر.

ذهن منعطف تغییر را می‌پذیرد و به گذشته وابسته نیست. به جای گلایه از تغییر، زیبایی و امید تازه‌ای در آن می‌یابد.

نیازی به طاقچه ندارید.

گاهی بعد از گریه‌ای مفصل، بسیار احساس سبکی می‌کنیم. اشک‌ها باری را که بر قلب ما سنگینی می‌کند، پاک می‌کنند.

هوای صبحگاهی را استشمام کنید راز طول عمر راهبان این است.

ایده‌ها یا کشف‌های ناگهانی، درواقع از فضای خالی ذهن شما، از شکاف بین افکار شما بیرون می‌آیند. برای این‌که احتمال بیرون آمدن این ایده‌ها از این فضاهای خالی را افزایش دهید، زمانی را به این اختصاص دهید که به هیچ چیز فکر نکنید.

بازدم مهم‌تر از دم است.

همیشه دمپایی‌های سادهٔ لاانگشتی می‌پوشم. می‌گویند قسمتی از پا که بین انگشت بزرگ و دومین انگشت پا قرار دارد، قسمتی است که فشارهای مختلف اندام داخلی و مغز بر آن متمرکز می‌شود. وقتی دمپایی لاانگشتی می‌پوشید، بند بین دو انگشت باعث تحریک این نقطه می‌شود و راه رفتن، حکم ماساژ دادن این قسمت را دارد.

یک روز بلند صحبت کردن را امتحان کنید، حتی اگر برای یک احوالپرسی سادهٔ صبحگاهی باشد. خواهید دید این بلند صحبت کردن چه‌قدر باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید.

کلید طلایی تقویت ذهن و حافظه این است که ابتدا وسایل اطراف‌تان را مرتب کنید.

در معابد ذن راهبان هر صبح و عصر مشغول تمیزکاری هستند. در اصل راهبان برای آرام کردن ذهن خود معبد را تمیز و مرتب می‌کنند، نه برای اینکه معبد کثیف شده است.