بریده‌هایی از کتاب هنر زندگی آسوده

خوشبختی در استفادهٔ درست از زمان است. وقتی از تلاش دست می‌کشیم، لذت‌های زندگی را از بین می‌بریم.

کاری را که حالا می‌توانید انجام دهید به بهترین شکل انجام دهید این اقدام به نتایج خوبی منجر می‌شود. به دنبال ابرها ندوید ـ هرگز به آن‌ها نمی‌رسید.

تمرین «خلوت‌گزینی در شهر» را در دستور کار خودتان قرار دهید. مکانی را انتخاب کنید که بتوانید در آن‌جا از دیگران فاصله بگیرید و کمی با خودتان خلوت کنید. جایی که به طبیعت نزدیک باشد تا بتوانید ذهن‌تان را آرام کنید. چند دقیقه انزوا مسیر پیشرفت شما را روشن می‌کند.

سبک زندگی ایده‌آل ژاپنی، اقامت در کوهستان است. از نظر مردم ژاپن، این روش بهترین شیوهٔ زندگی است. ژاپنی‌ها معتقدند با این روش می‌توان از دنیای شلوغ فاصله گرفت. «سایگیو» و «ریوکان»، راهبان سرشناس، به خاطر داشتن این سبک زندگی سحرآمیز در کوهستان مشهور شدند.

و شکرگزار هستیم. ۲. به اعمال و رفتار خود فکر می‌کنیم و به‌آرامی غذا را صرف می‌کنیم. ۳. غذا را بدون حرص و طمع و بدون عصبانیت، ذره ذره می‌خوریم. ۴. غذا را همچون دارویی می‌بینیم که روح و جسم ما را با مواد مغذی تقویت می‌کند و نیرو می‌بخشد. ۵. با قدردانی از نعمت‌ها، تناول غذا را بخشی از طی مسیر به سمت داشتن زندگی روشن و آرام در نظر می‌گیریم.

تمرین خوشنویسی و نقاشی یکی از راه‌های برقراری ارتباط با خود درونی است. هنگام خوشنویسی و نقاشی، با رها شدن از بند تشویش و نگرانی‌ها به قلم اجازه می‌دهید به‌آرامی روی کاغذ حرکت کند.

هنگام ورود به خانه حتماً کفش‌ها را در بیاورید و جفت کنید. این کار فقط چند ثانیه زمان می‌برد. با عادت کردن به این کار ساده، همه چیز در زندگی شما به‌زودی منظم و دقیق خواهد شد. سعی کنید به پاها و قدم‌های‌تان بیش‌تر توجه کنید. با جفت کردن کفش‌ها، نخستین قدم در راه تغییرات مثبت را برمی‌دارید.

این کار زندگی شما را زیبا می‌کند. کفش‌های نامرتب، نشانه‌ای از وجود بی‌نظمی در ذهن شماست.

در زبان ژاپنی برای نوشتن واژهٔ «مشغول» از دو نشانهٔ «گمشده» و «قلب» استفاده می‌کنند. دلیل این‌که سرمان شلوغ است این نیست که وقت کافی نداریم، بلکه این است که انگیزهٔ کافی نداریم. وقتی شرایط

مشغلهٔ زیاد باعث می‌شود بی‌انگیزه شوید. عجله داشتن و کمبود وقت، روی داشتن انگیزه هم تأثیر می‌گذارد. ناخودآگاه با خود می‌گوییم: «سرم شلوغ است»، «وقت ندارم». با گفتن این جملات، ذهن ما هم بی‌قرار و ناآرام می‌شود. اما واقعاً سرمان شلوغ است یا خودمان داوطلبانه باعث می‌شویم مشغله‌های زیادی در زندگی داشته باشیم؟

پس هر روز فقط ده دقیقه از وقت خود را به سبک کردن ذهن‌تان اختصاص دهید. به فکر نکردن به هیچ‌چیز. فقط سعی کنید ذهن‌تان را پاک و بار آن را سبک کنید. در این ده دقیقه خودتان را از بند همهٔ امور و مشغله‌های زندگی رها کنید.

اگر زندگی مطابق میل شما پیش نمی‌رود، به جای تغییر جهان، بهتر است خودتان را تغییر دهید. در این صورت می‌توانید به‌راحتی و آسوده از هر آن‌چه در زندگی سر راه شما قرار می‌گیرد، گذر کنید.

اگر زندگی مطابق میل شما پیش نمی‌رود، به جای تغییر جهان، بهتر است خودتان را تغییر دهید.

خوشبختی می‌تواند در چیزهای معمولی باشد. بزرگ‌ترین خوشبختی در نظم طبیعی زندگی است. روزی بازرگانی از ایککیو، راهب مکتب ذن که به هوش و ذکاوت زیادش مشهور بود، خواست تا برای سالروز تولد نوه‌اش جمله‌ای بنویسد. ایککیو کمی فکر کرد و سپس نوشت: «پدر و مادر فوت می‌کنند، فرزندان فوت می‌کنند و نوه‌ها فوت می‌کنند.» بازرگان بعد از آن‌که جمله را خواند، با تعجب از ایککیو پرسید: «چرا چنین جملهٔ وحشتناکی نوشتی؟» ایککیو پاسخ داد: «در زندگی به طور معمول، ابتدا پدر و مادر از دنیا می‌روند و بعد فرزندان. پس از گذشت سال‌ها، نوه‌ها پیر می‌شوند و می‌میرند. این روند طبیعی زندگی است. پس اگر خانوادهٔ شما شاهد این روند طبیعی باشد، قطعاً خانوادهٔ خوشبختی دارید.» همه با این گفتهٔ ایککیو موافق بودند.

با همین داشته‌های کوچک و ساده و کمی خیال‌پردازی و خلاقیت می‌توانید گنجینه‌های ارزشمندی خلق کنید.

۱۴. تعلقات خود را کاهش دهید فقط چیزهایی را که لازم دارید تهیه کنید. مفهوم خستگی‌آور ماهیت چیزها.

۱۳. به دنبال سخنان مورد علاقهٔ خود باشید زمانی برای بازیابی آرامش ذهن.

میان ذهن و جسم ارتباطی مستقیم وجود دارد. وقتی ذهن خود را صیقل می‌دهید این سرزندگی و زنده‌دلی در جسم شما هم بروز می‌کند.

همهٔ ما در دستان حمایتگر خداوند هستیم. با قلبی مطمئن به راه‌تان ادامه دهید.

۱. همواره به زحمات و تلاش کسانی که غذا را فراهم کرده‌اند توجه می‌کنیم و سپاسگزار و شکرگزار هستیم. ۲. به اعمال و رفتار خود فکر می‌کنیم و به‌آرامی غذا را صرف می‌کنیم. ۳. غذا را بدون حرص و طمع و بدون عصبانیت، ذره ذره می‌خوریم. ۴. غذا را همچون دارویی می‌بینیم که روح و جسم ما را با مواد مغذی تقویت می‌کند و نیرو می‌بخشد. ۵. با قدردانی از نعمت‌ها، تناول غذا را بخشی از طی مسیر به سمت داشتن زندگی روشن و آرام در نظر می‌گیریم.