بریده‌هایی از کتاب هنر زندگی آسوده

وقتی بلند صحبت می‌کنید، صدای‌تان را بهتر می‌شنوید. صدای بلند، ذهن‌تان را هم فعال می‌کند

۹. از صدای بلند استفاده کنید این راهی است برای ایجاد انگیزه در خود. از شکم صحبت کنید تا مغزتان بیدار شود.

تمرین خوشنویسی و نقاشی یکی از راه‌های برقراری ارتباط با خود درونی است. هنگام خوشنویسی و نقاشی، با رها شدن از بند تشویش و نگرانی‌ها به قلم اجازه می‌دهید به‌آرامی روی کاغذ حرکت کند

کلید طلایی تقویت ذهن و حافظه این است که ابتدا وسایل اطراف‌تان را مرتب کنید.

۶. میزتان را مرتب کنید تمیزکاری، ذهن را صیقل می‌دهد. میز کارتان آیینه‌ای است که احوال درون‌تان را منعکس می‌کند.

۵. لوازم اضافی را دور بریزید این کار ذهن شما را تازه می‌کند.

در مراقبه‌های صبحگاهی با هوای تازه و دلنشین صبح، ذهن و جسم را نیرو می‌بخشیم.

عطر هوای تازهٔ صبح، لحظهٔ طلوع خورشید، حس نوازش باد بر صورت، رنگ آسمان و برگ‌های درختان، همه و همه پیوسته در حال تغییرند. صبح فرصت مناسبی برای تجربه کردن این تغییرات شگفت‌انگیز است.

۳. هوای صبحگاهی را استشمام کنید راز طول عمر راهبان این است. هر روز، روز متفاوتی است.

پانزده دقیقه زودتر از خواب بیدار شدن، معجزه‌وار شما را از فشار مشغله‌های روزمره رها می‌کند.

وقتی شرایط خوب نیست سعی کنید فقط پانزده دقیقه زودتر از همیشه از خواب بیدار شوید. حرکات کششی انجام دهید و به‌آرامی نفس عمیق بکشید. وقتی تنفس شما منظم شد، ذهن‌تان هم به آرامش و ثبات می‌رسد.

۲. هر روز پانزده دقیقه زودتر بیدار شوید این نسخه‌ای است برای وقت‌هایی که بی‌انگیزه هستید. مشغلهٔ زیاد باعث می‌شود بی‌انگیزه شوید. عجله داشتن و کمبود وقت، روی داشتن انگیزه هم تأثیر می‌گذارد.

اختصاص زمانی برای این‌که به هیچ چیز فکر نکنید، نخستین گام در راه ساختن زندگی آسوده است.

هر روز فقط ده دقیقه از وقت خود را به سبک کردن ذهن‌تان اختصاص دهید. به فکر نکردن به هیچ‌چیز. فقط سعی کنید ذهن‌تان را پاک و بار آن را سبک کنید. در این ده دقیقه خودتان را از بند همهٔ امور و مشغله‌های زندگی رها کنید.

بیداری روحی ورای سوتراها منتقل می‌شود و از طریق کلمات و حروف قابل تجربه کردن نیست. هدف اصلی ذن، ذهن اشخاص است. ذن به شما کمک می‌کند طبیعت واقعی خود را بیابید و به کمال برسید. به جای این‌که بر کلمات، چه در گفتار و چه در نوشتار تمرکز کنیم، باید با خود درونی‌مان همین جا و در همین لحظهٔ کنونی روبه‌رو شویم.

تغییر سبک زندگی لزوماً دشوار نیست. فقط کافی است تغییرات کوچکی در عادات خود ایجاد کنید و طرز فکر و زاویهٔ دیدتان را عوض کنید.

اگر زندگی مطابق میل شما پیش نمی‌رود، به جای تغییر جهان، بهتر است خودتان را تغییر دهید. در این صورت می‌توانید به‌راحتی و آسوده از هر آن‌چه در زندگی سر راه شما قرار می‌گیرد، گذر کنید.

آموزه‌های ذن، چهار رکن اصلی وجود دارد. بیداری روحی ورای سوتراها منتقل می‌شود و از طریق کلمات و حروف قابل تجربه کردن نیست. هدف اصلی ذن، ذهن اشخاص است. ذن به شما کمک می‌کند طبیعت واقعی خود را بیابید و به کمال برسید. به جای این‌که بر کلمات، چه در گفتار و چه در نوشتار تمرکز کنیم، باید با خود درونی‌مان همین جا و در همین لحظهٔ کنونی روبه‌رو شویم.

«همهٔ روزها، روز خوبی هستند.» معنی این جمله این است که فرقی ندارد شاهد اتفاقات خوب هستیم یا اتفاقات بد. هر روز، روز باارزشی است چرا که دیگر تکرار نمی‌شود.

خواسته‌های انسان پایانی ندارد. به محض این‌که به یکی از خواسته‌های‌مان می‌رسیم، ده‌ها آرزو و خواستهٔ جدید ناگهان در ذهن ما سبز می‌شود. ده‌ها خواسته تبدیل به صدها خواسته می‌شود. حتی وقتی می‌دانیم به برخی خواسته‌های‌مان نیاز نداریم باز هم نمی‌توانیم از آن‌ها چشم‌پوشی کنیم. تا وقتی اسیر خواسته‌های بی‌نهایت‌مان هستیم، در زندگی احساس رضایت‌مندی نخواهیم داشت. گاهی اوقات به دنبال خواسته‌ای هستیم که در زندگی واقعاً نیاز داریم و کمبود آن را حس می‌کنیم. در این حالت هیچ اشکالی ندارد به دنبال خواستهٔ خود برویم. اما وقتی به مقدار لازم از خواسته رسیدیم باید یاد بگیریم به خودمان بگوییم: دیگر بس است!