بریده‌هایی از کتاب هنر زندگی آسوده

با جارو کردن گرد و خاک از روی زمین، گویی غبار را از ذهن خودمان هم پاک می‌کنیم. وقتی با دستمال سطوح را جلا می‌دهید، قلب شما هم روشن‌تر و درخشان‌تر می‌شود. موضوع تمیزکاری، هم شامل میزتان در محل کار و هم شامل اتاق‌های خانه می‌شود. اجازه ندهید گرفتاری‌ها و پریشانی‌ها مانع از انجام این کار شود.

یک روز بلند صحبت کردن را امتحان کنید، حتی اگر برای یک احوالپرسی سادهٔ صبحگاهی باشد. خواهید دید این بلند صحبت کردن چه‌قدر باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید.

«همه چیز از نیستی به وجود می‌آید.»

در زندگی روزمره هنگام خرید، ابتدا کمی با خود فکر کنید که آیا واقعاً به این کالا نیاز دارید یا نه؟ و این‌که از قبل نمونه‌ای شبیه آن را در منزل ندارید؟ خرید تعداد زیادی از وسایل و کالاهای جدید به معنی آزادی عمل نیست. بهتر است به این بینش برسید که اجناس و کالاها را با خیالی آسوده و آزادی عمل استفاده کنید.

من آرزو دارم روزی مرگم فرا برسد که دیگر هیچ وابستگی‌ای به این دنیا نداشته باشم. دوست دارم در حالی این دنیا را ترک کنم که زندگی خوبی را پشت سر گذاشته و کم‌ترین وابستگی را به دنیا داشته باشم. در تعالیم ذن تأکید می‌شود که در زندگی تلاش کنید تا به خواسته‌های‌تان تا حد امکان برسید. در این صورت هنگام مرگ وابستگی کم‌تری به این دنیا خواهید داشت.

وقتی از ناحیهٔ قفسهٔ سینه تنفس می‌کنید، تند تند نفس می‌کشید و اضطراب و بی‌قراری و بی‌تابی به سراغ شما می‌آید. پس وقتی احساس منفی مانند عصبانیت و اضطراب دارید بهترین زمان است که روی نفس‌های‌تان تمرکز کنید و سعی کنید به جای تنفس از قفسهٔ سینه از شکم نفس بکشید. بعد از انجام این کار قطعاً احساس بهتر و آرامش بیش‌تری خواهید داشت؛ خستگی از بین می‌رود و ذهن‌تان آسوده می‌شود.

اگر زندگی مطابق میل شما پیش نمی‌رود، به جای تغییر جهان، بهتر است خودتان را تغییر دهید

در دنیای امروز ما به طور دائم با هجوم اطلاعات مواجهیم. و این تمایل وجود دارد که از مغزمان برای فکر کردن استفاده نکنیم. ممکن است به نظر برسد که ما در معرض انفجار دانش هستیم. اما این شما هستید که تصمیم می‌گیرید چه‌طور زندگی کنید. و این مهم‌ترین علت ضرورت خرد است ـ برای کمک به شما در تصمیم‌گیری دربارهٔ چگونگی زندگی‌تان، بعد از آشنایی با شیوه‌های مختلف. تا می‌توانید ببینید. تا می‌توانید احساس کنید. و مطمئن شوید که با سرِ خودتان فکر می‌کنید.

وقتی تردید دارید، سادگی بهترین راه انتخاب است.

اگر امروز سخت تلاش کنید، مطمئن باشید به هیچ‌وجه تلاش و انرژی شما به هدر نمی‌رود.

بخشی از آسوده زندگی کردن، در دور ریختن بار اضافی جسم و ذهن خلاصه می‌شود. جالب است که گاهی بعد از گریه‌ای مفصل، بسیار احساس سبکی می‌کنیم. اشک‌ها باری را که بر قلب ما سنگینی می‌کند، پاک می‌کنند.

قبل از تهیهٔ چیزهای جدید، کهنه‌ها را کنار بگذارید. وقتی اوضاع خوب نیست فکر می‌کنیم در زندگی چیزی کم داریم. ولی قبل از هر خرید جدیدی باید خودمان را از شر لوازم کهنه و قدیمی خلاص کنیم. این موضوع، اساسی‌ترین اصل در آسان زندگی کردن است. تعلقات اضافی را دور بریزید. فرضیات ذهنی را رها کنید. بار ذهن‌تان را کاهش دهید. بخشی از آسوده زندگی کردن، در دور ریختن بار اضافی جسم و ذهن خلاصه می‌شود.

کلید طلایی تقویت ذهن و حافظه این است که ابتدا وسایل اطراف‌تان را مرتب کنید.

غبطه خوردن به حال دیگرانی که کمی خوش‌شانس بوده‌اند، هیچ فایده‌ای ندارد. با تأسف خوردن برای بدشانسی خود، چیزی نصیب شما نمی‌شود. فقط برای انجام آن‌چه که حالا باید انجام دهید، سخت کار کنید

«همه چیز از نیستی به وجود می‌آید.»

بعد از هر لقمهٔ غذا کمی مکث می‌کنیم و چوب‌های غذا را کنار می‌گذاریم. هدف از این کار این است که حس شکرگزاری را با هر لقمهٔ غذا مزه مزه کنیم.

زندگی‌ای که عاری از هر چیز غیرضرور و اضافی باشد. این سبک زندگی ذن است.

وقتی می‌خواهید به یک ایدهٔ خوب برسید، این تلاش مداوم می‌تواند نقض غرض باشد. ایده‌ها یا کشف‌های ناگهانی، درواقع از فضای خالی ذهن شما، از شکاف بین افکار شما بیرون می‌آیند. برای این‌که احتمال بیرون آمدن این ایده‌ها از این فضاهای خالی را افزایش دهید، زمانی را به این اختصاص دهید که به هیچ چیز فکر نکنید.

می‌گویند قسمتی از پا که بین انگشت بزرگ و دومین انگشت پا قرار دارد، قسمتی است که فشارهای مختلف اندام داخلی و مغز بر آن متمرکز می‌شود. وقتی دمپایی لاانگشتی می‌پوشید، بند بین دو انگشت باعث تحریک این نقطه می‌شود و راه رفتن، حکم ماساژ دادن این قسمت را دارد. در خانه پابرهنه راه بروید و در بیرون از خانه صندل یا دمپایی بپوشید.

سعی کنید با تمرکز و توجه مطلبی بنویسید یا نقاشی کنید. نه برای این‌که به دیگران نشان دهید، بلکه برای این‌که با خود درونی‌تان ارتباط برقرار کنید. به این ترتیب خودِ حقیقی درون شما در یک حرف خوشنویسی یا در یک خط نقاشی ظهور می‌کند.