بریده‌هایی از کتاب قدرت انضباط شخصی

یکی از مفیدترین کارهایی که می‌توانید جهت بهبود انضباط شخصی خود انجام دهید، حذف کلمه «سعی کردن» از دایره واژگان‌تان است.

وقتی هدفی را پیدا می‌کنید که مطابق با جاه‌طلبی‌ها و ارزش‌های شماست، اشتیاق‌تان همانند یک وسیله نقلیه خواهد بود که شما را حمل می‌کند. حتی وقتی چالش‌های زندگی شروع به بمباران کردن شما می‌کنند و متوجه می‌شوید که برای رسیدن به هدف راه درازی در پیش دارید، این واقعیت که در زندگی‌تان یک هدف دارید، شما را به سمت جلو هدایت می‌کند.

وقتی تمام زندگی خود را با این روایت‌های منفی سپری کرده باشید، آن‌ها را به عنوان واقعیت می‌پذیرید و هر زمان که سعی کنید کاری در جهت مخالف آن‌ها انجام دهید، در مقابل آن عمل مقاومت خواهید کرد. ضمیر ناخودآگاه طوری برنامه‌ریزی شده است که شما به روشی خاصی رفتار کنید و هر عملی که منطبق با ناخودآگاه شما نباشد پس زده می‌شود.

در صورت عدم تغییر سیستم اعتقادی که به رفتارتان پیوند خورده است، خلاص شدن از شر عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های خوب غیرممکن خواهد بود.

پشت هر عملی یک سیستم اعتقادی قرار دارد

قصد اصلی ما از تعیین هدف، برنده شدن در بازی است، در حالی که قصد اصلی از ساخت سیستم، ادامه دادن بازی است. زندگی به معنای دستیابی به موفقیت‌های منفرد نیست بلکه به معنای بهبود مداوم است و در نهایت، تعهد شما به این فرایند است که میزان پیشرفت شما را تعیین می‌کند.

اگر می‌خواهید در زندگی پیروز شوید، تمرکز کردن روی نتیجه را فراموش کنید و روی سیستمی که قرار است برای رسیدن به نتیجه از آن استفاده کنید تمرکز کنید.

بی‌عملی و بهانه‌گیری، همانند دوقلوهای همسان هستند و هیچ تفاوتی بین آن‌ها وجود ندارد، چرا که هر دو به یک مقصد می‌رسند: شکست.

باور، یکی از عناصر اصلی برای بهبود انضباط شخصی است. موفقیت وقتی به واقعیت تبدیل می‌شود که باور داشته باشید می‌توانید کارهای بیشتری انجام دهید و به شما این امکان را می‌دهد که محدودیت‌هایی که برای خود ایجاد کرده‌اید را از بین ببرید.

باور، یکی از عناصر اصلی برای بهبود انضباط شخصی است. موفقیت وقتی به واقعیت تبدیل می‌شود که باور داشته باشید می‌توانید کارهای بیشتری انجام دهید و به شما این امکان را می‌دهد که محدودیت‌هایی که برای خود ایجاد کرده‌اید را از بین ببرید.

به گفته روان‌شناسان، عادت‌هایی از این دست به دلیل ارتباط بین محرک و پاسخ ایجاد می‌شوند. اقدامات توسط افکار آغاز می‌شوند و با تکرار این الگو، پس از مدت زمان معینی، یک عمل به یک عادت تبدیل می‌شود و شروع به تأثیرگذاشتن در زندگی شما می‌کند. تا زمانی که تصمیم آگاهانه‌ای برای تغییر رفتار اتخاذ نشود، این رفتار ادامه خواهد داشت.

هرچه پدیده خاصی را بیشتر تجربه کنیم احتمال اینکه آن را بپذیریم و دوست داشته باشیم بیشتر است.

نظم و انضباط عبارت است از انجام کاری که می‌دانید باید انجام دهید حتی درصورتی‌که تمایلی به آن ندارید. اما برای اینکه تلاش برای ایجاد تغییر نتیجه دهد باید ثابت قدم باشید.

نظم و انضباط عبارت است از انجام کاری که می‌دانید باید انجام دهید حتی درصورتی‌که تمایلی به آن ندارید.

اولویت اصلی برای مغز، بقاء یا زنده ماندن است. امروزه ما دانش کافی داریم که بدانیم قند کم و سطح انرژی پایین به‌صورت موقتی، تهدید کننده زندگی نیست. با این حال به دلایل زیست‌شناختی، مغز ما این موضوع را نمی‌داند و به محض دریافت پیام هشدار مبنی بر عدم توازن چیزی در بدن، با رفتن به حالت بقاء از ما محافظت می‌کند. هنگامی‌که مغز در حالت بقاء کار می‌کند تمایل به ارضاء فوری نیاز را آغاز می‌کند که منجر به پرخوری و سایر رفتارهای منفی مرتبط با عدم انضباط شخصی می‌شود. بنابراین بهترین راه برای ایجاد انضباط شخصی این است که خود را از وسوسه دور کنید.

«شما باید مسئولیت شخصی‌تان را بر عهده بگیرید. شما نمی‌توانید رخدادها، یا فصول سال و یا وزیدن باد را تغییر دهید، اما می‌توانید خودتان را تغییر دهید». جیم ران

اگر بیاموزید که چگونه تمرکز کردن بر روی احتمالات منفی را متوقف کنید، ترس نمی‌تواند بر شما مسلط شود.

ترس چیزی نیست جز اندیشیدن به بدترین نتیجه در مورد هر موقعیتی که در آن هستید.

برای رسیدن به اهداف خود باید سیستم اعتقادی‌تان را تغییر دهید.

وقتی امیال خود را از راه دور مشاهده می‌کنید و آمدن و رفتن‌شان را تماشا می‌کنید، آن‌ها قدرت تأثیرگذاری بر رفتار شما را از دست می‌دهند.