نظرات کاربران درباره کتاب نیروی اراده

حدود ۵۰صفحۀ اول تنها مقدمه کتاب بود و بیان آزمایشات و پژوهش هایی که نشان از اهمیت کنترل نفس بدهد. و همچنین وقایع تاریخی و اهمیت به نیروی اراده در هر دوره و نحوه رشد و تکامل این ایده را بیان کرد. سپس به توضیح روابط بین کنترل نفس و میزان انرژی پرداخته شد اینکه مانند سایر فعالیت ها کنترل کردن نفس نیز جز فعالیت هایی است که به انرژی و مصرف گلوکز نیاز دارد. همچنین به برسی رابطه قند موجود در خون و نیروی اراده پرداخته شد که تغییر میزان گلوکز خون با تاثیر بر کنترل نفس در تغییر رفتار و نشان دادن رفتار ناشایست همچون خشم ،اعتیاد،رژیم غذایی نامناسب و... می انجامد. پس کنترل نفس به انرژی نیاز دارد. به طور کلی خلاصه مطالب را در متن زیر میتوان مطرح کرد: تعیین اهداف کوتاه مدت بازده بالایی دارند اما تعیین اهداف بلند مدت اثر بخش تر هست و منجر به انجام رساندن اهداف کوتاه مدت میشود افکار حواس پرت کن و کار های تمام نشده باعث میشود ضمیر ناخودآگاه دائم این کار هارا یاد آور شود تا زمانی که برنامه ای توسط ضمیر خودآگاه برای انجام کار های نیمه تمام ریخته شود،در این صورت ضمیر ناخودآگاه از نق زدن دست برمیدارد و ذهن به آرامش می‌رسد. به این شرایط اثر زیگارینک گفته میشود. مثلا وقتی یک تکه آهنگ در ذهن پخش می شود فقط کافی است به آخر آهنگ فکر کنید در این حالت ضمیر ناخودآگاه گمان میکند کار به اتمام رسیده و از یاد آوری آن جلوگیری میکند. انتخاب و تصمیم گیری باعث صرف نیرو شده در نتیجه نیروی اراده ضعیف تر میشود. تا اواسط کتاب در مورد ارتباط بین خودآگاهی و کنترل نفس بود اینکه افراد وقتی به خودآگاهی میرسند کنترل نفس بالاتری هم خواهند داشت. به همین دلیل هست که پس از مصرف الکل با کاهش خود آگاهی فرد دست به کار های ناشایستی میزند و نمی تواند مقابل هوس ها کنترل داشته باشد اما پس از از بین رفتن اثر الکل و رسیدن به یک خود آگاهی فرد از رفتار خود پشیمان می‌شود! 🔻دو قدم اول در کنترل نفس🔻 ۱_تعیین هدف(میخواهم چه کاری انجام دهم؟) ۲_نظارت بر رفتار تان(توسط خود یا یک برنامه یا عامل خارجی که هنگام خارج شدن از مسیر گوشزد کند) باید هدفی که داریم به افراد اعلام کنیم چون در این حالت احتمال خطا و لغزش در کنترل نفس کاهش می یابد زیرا بهانه هایی که برای خودمان قابل قبول هست را افراد دیگر قبول نمی‌کنند و هر بهانه ای را نمیتوان آورد چون مایه شرم و خجالت میشود.پس بهتر روی هدف تمرکز میکنیم. ✍🏻[تمرین اول] کنترل نفس از دست مخالف دست مسلط خود استفاده کنید. اگر راست دست هستید انجام فعالیت های روزانه مثل مسواک زدن یا گرفتن گوشی را در مدت معینی با دست چپ انجام دهید. ✍🏻[تمرین دوم ]کنترل نفس نوع گفتار خود را تغییر دهید مثلاً سعی کنید از تکه کلام های خود استفاده نکنید. از کوتاه سازی جمله های خود با واژه اهم،آهان،نوچ اجتناب کنید و به جای آن از بله و خیر استفاده کنید. همچنین سعی کنید از کلمات ممنوعه مثل دشنام و فحش استفاده نکنید.

عموما محتوای کتب بیشتر جنبه حس انفرادی دارد از لحاظ روانی جذابیت و... متاسفانه محتوای فوق از لحاظ روانی متن برخوردار نبود ترجمه جذابی نداشت که مخاطب را مجذوب نماید و بسیار از توضیحات غیر ضرور استفاده شده است. در پایان بازهم می گویم محتوای کتاب سلیقه ای است.

ترجمه بسیار ضعیف مباحث بسیار جذاب

ترجمش مثل ترجمه گوگل ترنسلیت گند زده به کل کتاب

چقدر ریتم کندی داره روان نیست اصلا آدمو خسته میکنه

ترجمه روان نبود و سرعت مطالعه رو کاهش میداد ولی مطالب کتاب خوب و مفید بود

فوق العادس . کتاب کاملا علمی. تو خوندنش شک نکنین . ممنون از طاقچه .

کی از کتاب نتیجه گیری کرد؟ من فصل آخر خوندم چیزی دستگیرم نشد!

ترجمه اش به دلم ننشست!

به قدری بد ترجمه شده که عملا هیچ نفعی از رایگان بودن کتاب نمیبری ، هفتاد صفحه خوندم هنوز نمیدونم موضوع چیه . بقیه دوستان نمیدونم چجوری مطالعه کردن که نظر مثبت دادن !!!

طاقچه جان ممکنه لطف نمایید و کتاب "زندگی عاقلانه" از روانشناسان: آلبرت الیس و رابرت هارپر رو لحاظ کنید.البته جزو کتاب های تخصصی رشته ی روانشناسی هست. با تشکر

ترجمه افتضاحه. اصلا قابل فهم نیست.

این کتاب به شدت کاربردی و به شدت جذاب است ولی متاسفانه ترجمه به شدت بد و ماشینی دارد. متاسفم و ای کاش این ترجمه باعث نشود که دیگران به ترجمه درست این کتاب نپردازند. منتظر ترجمه حرفه ای این کتاب هستیم...

من نسخه انگلیسی رو خوندم برای همین درباره ترجمه نظری ندارم ولی خود کتاب بسیار مفید و غنی و پر از مثال بود. بامایستر یه روانشناس معروف هست و طی سال‌های کاریش توی آزمایشگاهش کلی آزمایش روانشناسی انجام داده که نتایجش رو با کمک جان تیرنی که یه ژورنالیست هست به زبان ساده توضیح میده. ایده‌ی کلی کتاب این هست که اراده مثل یه عضله میمونه که اگر زیاد ازش استفاده کنید خسته میشه بنابراین به جای تقویت اراده، که داخل کتاب نشون داده شده بی‌فایده هست، بهتره محیط رو جوری تغییر بدید که لازم نباشه از اراده استفاده کنید

کتاب خوبیه ولی میتونست ترجمه بهتری داشته باشه

عالی اینقدر ازش اسکرین شات گرفتم تمام حافظه گوشیم شده اسکرین شات ! حتی دنبال نسخه فیزیکیشم بودم تو دیوارم آگهی کردم یه ماه کسی زنگ نزد حتی با قیمت بیشتر از جلد!!

خوب بود .

پس فهرست اول کتاب کو ؟؟

کتاب فوق العاده آموزنده و ارزنده ای بود و بهتر از همه اینکه علم محور بود.

ترجمه خوبی نداشت. احساس میکنم پراکنده گویی زیا د داشت من که سردرگم شده بودم. از اونجایی که امکان نداره کتاب بخونی و نکته ای ازش یاد نگیری خودم رو مجبور کردم تا آخر بخونمش.ولی اونقدر ارزش وقت گذاشتن نداشت.