بریدههایی از کتاب افکار منفی را رها کن
نویسنده:نینا پیوروال، کیت پتریو
مترجم:الهه علوی
ویراستار:سارا بحری
انتشارات:کتاب کوله پشتی
دستهبندی:
امتیاز:
۴.۳از ۱۷ رأی
۴٫۳
(۱۷)
وقتی از چیزی که در گذشته اتفاق افتاده عصبانی میشوید یا نگران آینده هستید (که قطعاً حق دارید عصبانی شوید و نگران باشید)، زندگیتان را آنطور که اتفاق میافتد تجربه نمیکنید. شما اینجا و اکنون را از دست میدهید، در واقع لحظات کوچکی که زندگی را تشکیل میدهند - رانندگی، خرید میوه، لذت بردن از یک گردش شبانه. اینگونه به قضیه نگاه کنید: اگر شما همیشه آنجا باشید، آنچه را که اینجا وجود دارد از دست میدهید.
رضا
ایندفعه لحنتان را آرام کنید: «دوباره داری دربارهٔ کار حرف میزنی؟ سخنرانی، ایمیل، لیسا...»
اگر یک لحظه وقت بگذارید و افکارتان را مشاهده کنید، موجی از آرامش را تجربه خواهید کرد. عوض کردن حالت ذهن به حالت مشاهده شما را از استرسی که تحمل میکنید بیرون میآورد و اجازه میدهد به افکار سردرگمتان از فاصلهٔ دور نگاه کنید. ذهن مشاهدهگر شما درگیر احساسات نمیشود. این ذهن کاملاً واقعی، منطقی و کاربردی است. سعی نمیکند افکارتان را حل کند و موقعیتها را قضاوت کند. حتی شما را نیز قضاوت نمیکند. وقتی حالت حراف ذهنتان را به حالت مشاهدهگر تبدیل کنید تمام احساسات منفی چسبیده به افکارتان را جا میگذارید. استفاده از ذهن مشاهدهگر استرس شما را کاملاً از بین نخواهد برد، اما اگر در یک لحظهٔ حاد ذهنتان را به حالت مشاهده برگردانید، میتوانید به خودتان کمی فرصت برای نفس کشیدن دهید. در همین فرصت میتوانید استرستان را دور بریزید - حتی کمی از آن را.
hani
خوشبختی دائمی مربوط میشود به آن کسی که از درون هستید
hani
چرا آنقدر مهم است که ذهنتان را آرام کنید؟ ساده است. برای اینکه آرام کردن ذهن یکی از اولین قدمهاست به سمت دستیابی به آنچه همهٔ ما در طلبش هستیم: خوشبختی.
و شما چگونه ذهنتان را آرام میکنید؟ با زندگی کردن در «لحظه».
hani
وقتی آگاهانه افکار چالشبرانگیز را با افکار مثبت جایگزین کنید یا حتی با افکار خنثی، متوجه تغییر خواهید شد. ضربان قلبتان آرام میشود. شانههایتان از سمت گوشها پایین میآیند و آرام میگیرند، اخم ابروهایتان از بین میرود و بدنتان حس آرامتری خواهد داشت. دقیقاً در همین موقع میتوانید لحظات سرشار از آرامش را در هر روزِ خود پیدا کنید.
hani
هر زمان که بتوانید روی دنیای اطرافتان تمرکز کنید یا روی چیزهایی که سپاسگزارشان هستید، میتوانید از افکاری که ممکن است باعث نگرانی یا استرستان شوند دوری کنید. نباید اجازه دهید آنها بر شما غلبه کنند.
hani
هرگز نمیتوانید از دست دادن یکی از نزدیکانتان را بپذیرید یا آن را فراموش کنید، فقط میتوانید یاد بگیرید که بدون آنها به زندگی عادی خود ادامه دهید.
عباسیان
چه درمورد گذشته، حال و آینده، چه درمورد یک شخص یا درمورد یک واقعه - هیچ سودی ندارد، وقت ما را تلف میکند
کاربر ۳۳۱۱۰۲۷
عشق ورزیدن به خودتان، کمک میکند هرگز نلغزید. وقتی عشق به خود را تمرین کنید
کاربر ۳۳۱۱۰۲۷
نکته اینجاست که این خوشبختی را در خارج از خودتان پیدا نخواهید کرد، اما - منتظر جملهٔ قشنگ باشید - شما خوشبختی را در نگاه کردن به درونتان خواهید یافت. فقط شما هستید که میتوانید افکارتان و همینطور چگونگی واکنش به مسائل پیرامونتان را کنترل کنید،
Hessam Shahbazi
برای آیندهٔ خود برنامهریزی کنید، اما این را بدانید که ممکن است اوضاع طبق آنچه پیشبینی کرده بودید پیش نرود.
عباسیان
هرچه دربارهٔ اینکه زندگی چگونه باید پیش برود، انتظارات احمقانهٔ کمتری داشته باشیم، بیشتر میتوانیم از زندگی لذت ببریم.
عباسیان
اولین قدم در شکستن الگوی افکار سمی و جا باز کردن برای افکار مثبتِ عشق ورزیدن به خود این است که آگاه باشید به خودتان چه چیزی میگویید.
عباسیان
عشق به خود یکی از بهترین ابزارهایی است که میتوان برای مبارزه با افکار منفی استفاده کرد.
عباسیان
به نگرانیهای خودتان فکر کنید. چه تعداد از این نگرانیها واقعاً درست از آب درمیآیند؟ اغلب چیزهایی که درموردشان نگران هستیم مسائل بیاهمیتی هستند. به گفتهٔ مارک تواین «من یک مرد پیر هستم و مشکلات زیادی را از سر گذراندهام، اما اکثر آنها هرگز اتفاق نیفتادند.»
عباسیان
وقتی در فعالیت یا کاری که انجام میدهید، کاملاً غرق باشید؛ پس دارید در لحظه زندگی میکنید، اما این کار را ناآگاهانه انجام میدهید. این قضیه به «حالت شناور» معروف است.
عباسیان
تا آخر زندگیتان طول میکشد. این قضیه یکشبه اتفاق نمیافتد،
کاربر ۳۶۹۴۹۸۳
یکی از راههای خوبی که میتوانید لحظه را درک کنید این است که حواس پنجگانهتان را در آغوش بگیرید. سعی کنید هر لحظه فقط روی یک چیز تمرکز کنید - صدای باس، صدای جیغ جمعیت، هیجان دوستتان که کنارتان بالا و پایین میپرد، احساسی که موسیقی به شما میدهد و غیره. این کار میتواند از توجه کردن به افکار ذهن حرافتان جلوگیری کند
maryam.eslami
وقتی ذهن حراف شما شروع کرد به بازی کردن با افکارتان، از ذهن مشاهدهگرتان استفاده کنید تا بگوید: «تا ساعت هفت شب حق نداری به این موضوع فکر کنی.» این موضوع را گوشهای بگذارید و از روز آفتابی خود لذت ببرید و سپس هر زمان که فرصت شد سراغ آن موقعیت منفی بروید تا درموردش تصمیم درستی بگیرید.
وقتی تایمر زنگ خورد یادتان باشد که باید به زندگی برگردید و از آن لذت ببرید. سعی کنید روی دید وسیع تمرکز کنید، برای آنچه دوروبرتان هست شکرگزار باشید، از یک اسکوپ بستنی لذت ببرید، به ویدئوهای یوتیوب بخندید یا یک شام عالی درست کنید. ما میدانیم که همیشه هم نمیشود با چالشها دستوپنجه نرم کرد و نمیخواهیم شما را به این قضیه تشویق کنیم، فقط میخواهیم تکنیکی را با شما در میان بگذاریم؛ چون میدانیم زندگی همیشه هم کامل نیست. این تکنیک برای بعضیها جواب میدهد؛ چون زندگی همیشه هم عالی نیست.
maryam.eslami
وقتی ذهن حراف شما شروع کرد به بازی کردن با افکارتان، از ذهن مشاهدهگرتان استفاده کنید تا بگوید: «تا ساعت هفت شب حق نداری به این موضوع فکر کنی.» این موضوع را گوشهای بگذارید و از روز آفتابی خود لذت ببرید و سپس هر زمان که فرصت شد سراغ آن موقعیت منفی بروید تا درموردش تصمیم درستی بگیرید.
maryam.eslami
حجم
۲۷۴٫۶ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۳۰۴ صفحه
حجم
۲۷۴٫۶ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۳۰۴ صفحه
قیمت:
۴۹,۵۰۰
۳۴,۶۵۰۳۰%
تومان