بریده‌هایی از کتاب افکار منفی را رها کن

یادتان باشد وقتی به این درک برسید که خودتان مسئول خوشبختی خودتان هستید، از فشار روی شانه‌هایتان کاسته خواهد شد.

در واقع رسیدن به آرامش به دلیل میلیون‌ها فکری که در سر ما می‌گذرند سخت می‌شود، نه به‌خاطر زندگی پرمشغله‌ای که داریم.

«اگه ما خودمون رو بی‌قیدوشرط دوست نداشته باشیم نمی‌تونیم دیگران رو بی‌قیدوشرط دوست داشته باشیم».

همان‌گونه که گلنن دویل ملتون در کتاب جنگجوی عشق می‌گوید: «ما می‌توانیم دو انتخاب داشته باشیم: یا عالی باشیم و دیگران ما را تحسین کنند، یا حقیقی باشیم و دیگران عاشق ما باشند.»

تحقیقات نشان داده‌اند که سکوت می‌تواند به رشد مغز کمک کند. یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داده که حداقل دو ساعت سکوت می‌تواند سلول‌های جدیدی در هیپوکامپ مغز بسازد (بخشی از مغز که در کنترل هیجانات نقش مهمی دارد). سعی کنید کمی آرامش و سکوت را در روز یا هفته‌تان وارد کنید، حتی اگر برای ده دقیقه باشد. اگر این کار را هدفمند انجام دهید، بر روحیهٔ شما تأثیر مثبتی خواهد گذاشت و فعالیت مغزتان را به طرز شگفت‌انگیزی افزایش می‌دهد.

عشق ورزیدن به خودتان، کمک می‌کند هرگز نلغزید. وقتی عشق به خود را تمرین کنید ذهن حرافتان دیگر دهان گشادش را می‌بندد و خودتان را کم‌کم بهتر می‌شناسید. این قضیه از چند طریق به شما کمک می‌کند: می‌توانید درمورد چیزهایی که می‌خواهید یا نیاز دارید آگاهانه‌تر تصمیم بگیرید و باعث می‌شود نظرات دیگران را زیاد جدی نگیرید و در پایان روز می‌بینید که لذت بیشتری برده‌اید. و این قضیه بسیار شگفت‌انگیز است؛ چون حدس بزنید بقیهٔ عمرتان را با چه کسی سپری خواهید کرد؟ با خودِ فوق‌العاده‌تان.

در واقع رسیدن به آرامش به دلیل میلیون‌ها فکری که در سر ما می‌گذرند سخت می‌شود، نه به‌خاطر زندگی پرمشغله‌ای که داریم.

ما پی برده‌ایم زندگی پُر از اتفاقاتی است که از کنترل ما خارج هستند. درک این موضوع باعث می‌شود از نظر فکری آزادی زیادی به دست آوریم.

وقتی خودتان را بی‌قیدوشرط دوست داشته باشید هیچ نیازی ندارید که در قبال عشقی که می‌دهید چیزی دریافت کنید. به این می‌گویند عشقی آزاد، عمیق و صادقانه که باعث می‌شود از بند قیدوشرط رها شوید.

جانمان شده است. ممکن است ندانید که چه مکالمهٔ درونی هولناکی با خودتان دارید.