بریده‌هایی از کتاب چگونه به یک استاد حافظه تبدیل شوید

«خانهٔ شما نباید جنبهٔ فیزیکی داشته باشد. در ذهنتان، خانه‌ای برای خود بسازید. خواهید آموخت این خانه به چه چیزی برای چیدمان نیاز دارد؛ حافظه، دوستانِ قابل‌اعتماد، عشقِ به آموختن و چیزهای دیگری از این دست. به این ترتیب، هر جا سفر کنید این خانه با شما خواهد بود.» تد ویلیامز

«فقط مالک چیزهایی باش که می‌توانی همیشه با خود حمل کنی: زبان‌ها را بشناس، کشورها را بشناس، مردم را بشناس. بگذار حافظه‌ات چمدان تو باشد.» آلکساندر سولژنیتسین

رایحه‌درمانی، یک راه‌حل مبتنی بر همسان‌درمانی برای حافظهٔ ضعیف است. به طور خاص، رزماری و اسطوخودوس نشان داده‌اند که پتانسیل تقویت حافظه را از طریق تحریک مغز دارند، مخصوصاً وقتی استشمام می‌شوند یا وقتی سعی دارید چیزی را به خاطر بیاورید.

افت حافظه، بخشی معمولی و طبیعی از فرایند افزایش سن است. چه بخواهید و چه نخواهید آن را تجربه خواهید کرد، چون همان‌طور که بدن شما با افزایش سن مواجه می‌شود، مغزتان نیز آن را تجربه می‌کند. همچنین، در مرحله‌ای از زندگی، در یادآوری چیزها با مشکل مواجه می‌شوید، چون سلامت ذهن شما رابطهٔ نزدیکی با سلامت عاطفی و جسمانی‌تان دارد. نیازی به گفتن نیست که هر کسی به نوبهٔ خود فراز و نشیب‌هایی را تجربه می‌کند. یک استرس ساده یا یک افسردگی شدید، هر دو می‌توانند به افت حافظه بینجامند. البته معمولاً این اتفاق موقتی است.

مغز شما مانند ماهیچه‌های دیگر است؛ اگر می‌خواهید قدرت آن را حس کنید، باید به آن استراحت دهید.

«فقط مالک چیزهایی باش که می‌توانی همیشه با خود حمل کنی: زبان‌ها را بشناس، کشورها را بشناس، مردم را بشناس. بگذار حافظه‌ات چمدان تو باشد.» آلکساندر سولژنیتسین