بریده‌هایی از کتاب هنر خوب زندگی کردن

بدون این فرآیند، که ترمیم دی‌ان‌ای نام دارد، تنها چند ساعت بعد از شکل‌گیری نطفه می‌مُردیم. سیستم ایمنی ما هم از همین قاعده پیروی می‌کند. هیچ برنامهٔ بی‌نقصی وجود ندارد چون پیش‌بینی تهدیدها غیرممکن است. ویروس‌ها و باکتری‌های متخاصم به طور پیوسته در حال تغییرند و سیستم دفاعی ما فقط به لطف اصلاح مداومْ توان مقابله دارد.

به عنوان یک خلبان غیرحرفه‌ای یاد گرفته‌ام که بیشتر از شروع، هنر اصلاح بعد از بلند شدن هواپیما است که اهمیت دارد. بعد از میلیاردها سال طبیعت هم این نکته را فهمیده. با تقسیم سلول‌ها، به طور مداوم در مادهٔ ژنتیکی خطا رخ می‌دهد و به همین خاطر در هر سلول مولکول‌هایی وجود دارند که این خطاها را اصلاح می‌کنند.

زندگی ما در معرض تلاطم‌های پی‌درپی قرار دارد و بیشتر وقت ما صرف مبارزه با بادهای مخالف و تغییرات غیرمنتظرهٔ جوّی می‌شود. با وجود این، ما همچنان مثل خلبان‌های ساده‌لوح و ناشی رفتار می‌کنیم؛ نقش تنظیمات ابتدایی را دست‌بالا گرفته و به طور منظم نقش اصلاح را دست‌کم می‌گیریم.

نمی‌توانید جلوِ هدر رفتن پول و زمان را بگیرید، اما می‌توانید تعبیر جدیدی از آن داشته باشید. جعبهٔ ترفندهای حسابداریِ ذهنیتان را باز کنید و به چشم خودتان ببینید: هر چه در جا خالی دادن از مغالطه‌ها کارکشته‌تر باشید، به کار بردن عامدانهٔ آن‌ها برای‌تان جالب‌تر خواهد شد. به یاد داشته باشید این به نفع خودتان است.

این‌که شما اساساً مُرده‌اید و هر آن‌چه از زندگی در اختیار دارید، یک موهبت است. یک حسابداریِ ذهنی به بهترین شکل خود. به این ترتیب آموختم که برای زمانم ارزش قایل شوم و با عصبی شدن آن را به هدر ندهم.

پیش‌شرطْ اصطلاحی است که در روان‌شناسی به آن اطلاق می‌شود: اول پرداخت کنید، بعداً استفاده کنید. این نوعی از حسابداریِ ذهنی است که زهرِ پرداختِ پول را می‌گیرد.

وقتی با کسی برخورد می‌کنید که نشانه‌هایی از ویروس تعصب را از خود بروز می‌دهد، این سؤال را از او بپرسید: «به من بگو دقیقاً به چه حقایقی نیاز داری تا از جهان‌بینی‌ات دست بکشی.»

می‌گویند بزرگ‌ترین چالش موفقیتْ سکوت دربارهٔ آن است. اگر قرار است به چیزی افتخار کنید به همین افتخار کنید.

افلاتون و ارسطو هر دو معتقد بودند انسان باید تا جای ممکن خویشتن‌دار، شجاع، عادل و آینده‌نگر باشد.

من هم با قاطعیت توصیه می‌کنم که به خاطر تفاوت‌های جزئی در قیمت‌ها پریشان نشوید. این‌که یک نوشیدنی دو دلار گران‌تر یا ارزان‌تر از معمول باشد، هیچ واکنش احساسی‌ای در من ایجاد نمی‌کند. ترجیح می‌دهم انرژی‌ام را پس‌انداز کنم تا پولم را

«شبکه‌های اجتماعی، فرهنگی را به وجود آورده‌اند و در آن آدم‌ها به مدیران کوچکی برای برندهای خودشان تبدیل شده‌اند که با استفاده از فیس‌بوک، توییتر، پیام‌های متنی و اینستاگرام یک خودِ بیرونی از خودشان به نمایش می‌گذارند که به شکل دروغینی شاد و بیش‌ازاندازه سرزنده است.»

«خوشبختی شما به این بستگی دارد که چه‌طور توجه خود را بین مسائل مختلف توزیع می‌کنید». اتفاقات زندگی (چه مثبت باشد و چه منفی)، می‌تواند تاثیری شدید یا ناچیز روی احساس رضایت شما بگذارد، یا شاید اصلاً بی‌اثر باشد. این به میزان توجه شما به این مسائل بستگی دارد.

زندگی شرافتمندانه و پُرباری را در پیش بگیرید و فقط شیطان‌صفت نباشید. اگر به این نصیحت گوش بدهید، شما هم در بهتر شدن دنیا سهیم هستید.

«من پیرمردی هستم که مشکلات زیادی را در طول عمرم شناختم اما بیشتر آن‌ها هرگز اتفاق نیفتادند.»

نگرانیِ دائم به استرس مزمن منجر می‌شود و می‌تواند چندین سال از عمر شما کم کند.

تصمیمات بد که براساس نظرات ناپخته گرفته می‌شوند می‌توانند فاجعه‌بار باشند؛ اما همینْ دلیل دیگری برای جلوگیری از اظهارنظرهای بی‌مورد است.

دقیقاً مشخص کنید بر چه چیزهایی می‌توانید اثر بگذارید و بر چه چیزهایی نه. فقط به بخش اول بپردازید. اجازه ندهید بخش دوم در ذهن شما رژه برود.

یک زندگی آرام و بدون هیاهو، یک زندگی ناکام است.

گاهی اوقات فقط کافی است مقاومت کنید و به این فکر کنید که رها شدن از این وضعیت امکان‌پذیر است. فقط کسی که در برابر شکستن از درون یا بیرون مقاومت می‌کند می‌تواند به هدفش برسد.

کارآمدترین راه برای در اختیار گرفتن سُکان رشد شخصیتْ انتخاب الگوهای زندگی‌تان است