بریده‌هایی از کتاب نقشه مهربانی با همه جزئیات

هریک از ما این ظرفیت را داریم که چیزهایی را که می‌خواهیم از طریق تصویرسازی به سمت خود جذب کنیم

مهربانی چیزی نیست که برای فرمول بندی آن تقلا کنید، تنها کافی است بگذارید تا دیوارهای تدافعی فرو بریزد و آنگاه ببینید چه چیزی از درون شما سر بر می‌آورد.

اغلب اوقات آنچه ما را از انجام یک کار خوب یا گفتن جمله‌ای محبت آمیز باز می دارد، ترس از این است که مبادا نتوانیم «کار درست» را انجام دهیم،

به من نگاه کرد و با لبخند موذیانه‌ای گفت: خوب! عالی از پس این کار برآمدی. این حرف آنقدر بامزه بود و آنقدر دقیق به هدف خورد که هر دو از خنده منفجر شدیم.

کلماتی که نیاز داریم، خود خواهند آمد. وقتی این کلمات خودشان جاری شوند، به یک ترانه نو رسیده‌ایم. «اورپین گالیز»

نمی‌خواهید مهربان باشید، چون از این دنیا خیلی عصبانی هستید - یا از شخص خاصی ناراحتید؟

وقتی «سعی‌کردن» همه آن چیزی باشد که توانش را داریم، حتما مانعی وجود دارد، مانعی پنهان که ما را از اقدام به انجام باز می دارد.

سعی نه؛ یا انجام می دهی یا انجام نمی دهی، سعی کردن وجود ندارد.

همه ما با ظرفیتی برای مهربانی به دنیا آمده‌ایم - که عمیقا در تار و پود روح ما گره خورده است. اما گاهی پیش از آن که بتوانیم به آن دسترسی پیدا کنیم به تلاش و همچنین محبت دیگران نیاز داریم تا غباری را که طی سال‌ها رویش انباشته شده، بزداییم. آیا در زندگی شما کسی وجود دارد که با کمی محبت بتواند این ظرفیت را در خود پیدا کند؟

او کار خاصی نکرد، فقط با من مثل یک انسان رفتار می‌کرد و ناگهان خواستم که واقعا یک انسان باشم.» حرفش به اینجا که رسید خندید: «حالا احساس کسی را دارم که از زیر یک صخره بیرون آمده و به یک صبح زیبای بهاری قدم گذاشته است

مهم نیست که چه مدت درگیر محدودیت هایمان بوده باشیم؛ اگر وارد یک اتاق تاریک شویم و چراغ را روشن کنیم دیگر مهم نیست که اتاق برای یک روز، یک هفته، یا ده هزار سال تاریک بوده باشد_ چراغ را روشن کردیم و اتاق روشن است. اگر با ظرفیت عشق ورزی و شادی خود اتصال برقرار کنیم ... چراغ روشن شده است. «شارون سالزبرگ»

هر عمل محبت آمیز، از چشمه بی پایان عشق نشات می‌گیرد و بر کثرت بلند همتی این دنیا می‌افزاید.

تمرین مهربانی نیازی به کارهای شگفت انگیز و غیر عادی ندارد. تمرین مهربانی یعنی اینکه سعی کنید موجب شادی و خوشحالی کسانی شوید که در زندگی روزمره در مسیر شما قرار می‌گیرند.

حتی اگر فردایی در کار باشد، تنها کار خوبی که امروز می‌تواند صورت بگیرد، تقدیم عشق ما به دیگران است.

می‌خواهم متقاعد شوید که حتما یاد بگیرید تا قدر هر کاری را بدانید، چون قرار است فقط برای یک مدت کوتاه در این دنیا بمانید. «دن خوان»

علیرغم تعهد ما برای مهربان بودن، ممکن است پیش بیاید که پشت سر کسی بد گویی کنیم، با کودکمان با تندی صحبت کنیم یا عمدا به همسرمان حرف نیش داری بزنیم. اگر خود را به خاطر اشتباهاتمان بکوبیم، دلسرد خواهیم شد و نهایتا تسلیم می شویم. اما اگر به یاد داشته باشیم که مهرورزی یک مسیر است نه یک مقصد معین، دوباره مسیر مهربانی را در پیش میگیریم و از نو آغاز می کنیم.

همه ما مرتکب اشتباه می شویم، این بخش اجتناب ناپذیر طبیعت انسانی ماست.

این نکته ضروری است که بدانیم عشق ورزی یک مسیر است نه یک حالت درونی، اگر کسی از این مسئله آگاه نباشد با اولین هجوم رنجها اسیر ناامیدی خواهد شد. «سیمون ویل»

ما به این دلیل با محبت و مهربانی رفتار می‌کنیم چون می‌خواهیم جزء این دسته افراد باشیم، نه برای اینکه به نتیجه خاصی برسیم.

به جای اینکه دریچه قلبمان را ببندیم و غرق در ناامیدی شویم، بگذاریم که سختی‌ها از ما شریانی بسازد لبریز از خرد و محبت.