بریده‌هایی از کتاب نقشه مهربانی با همه جزئیات

محبتی که شایسته است در حق خود روا کنیم این است که جوانب مثبت زندگی را قدر بدانیم و بر روی آن‌ها تأکید کنیم.

زندگی می‌تواند پر از درد و سختی باشد ولی در عین حال باغی پر از زیبایی و شادی هم هست. بسیار راحت می‌توان فقط بر روی بدی‌ها تمرکز کرد، بدون اینکه قدردان و سپاس‌گزار خوبی‌ها بود. اما اگر چنین راهی در پیش بگیریم، سطح زندگی به اندازه میزان نارضایتی ما افت می‌کند و با پیش آمدن هر مشکلی خود را بدبخت می‌بینیم.

انسان‌های زیادی هستند که شرایط بدتری دارند، آدم‌هایی که حتی ایدهٔ روشنی ندارند که چطور زندگی‌شان را پیش ببرند.

او یکی از شیرین‌ترین، قوی‌ترین و بخشنده‌ترین انسان‌هایی است که تا به حال دیده‌ام. گاهی که ماجرای تازه‌ای از او می‌شنوم می‌پرسم که چطور می‌تواند چنین شرایطی را اداره کند و او همیشه این جواب را می‌دهد: گاهی واقعاً برایم مشکل است، اما وقتی به اطرافم نگاه می‌کنم، می‌بینم که حداقل من می‌دانم که هستم و تلاش می‌کنم تا چیزی را که نیاز دارم به دست بیاورم. انسان‌های زیادی هستند که شرایط بدتری دارند، آدم‌هایی که حتی ایدهٔ روشنی ندارند که چطور زندگی‌شان را پیش ببرند.»

باید مشکلاتمان را کوچک و خوشبختی‌هایمان را بزرگ ببینیم. «هامفری بی. نیل»

چه چیزی شما را قلباً خوشحال می‌کند؟

خود را عادت دهید که از خود سؤال کنید واقعاً چه چیزی می‌خواهید؟ چه چیزی شما را قلباً خوشحال می‌کند؟ سپس سعی کنید آن را با محبتی حقیقی به خود هدیه کنید.

با هر کس و هر چیزی موافقت می‌کردم. می‌پرسیدند که برای شام کجا برویم، فوراً جواب می‌دادم، فرقی نمی‌کند، هر جا شما مایلید. سؤال «ناراحت نمی‌شوی؟» همیشه با یک «البته که نه!» پاسخ داده می‌شد. بعدها خود را انسان خشمگینی یافتم که از «مجبور بودن» به تحمل شرایط منزجر است. پس از سال‌ها فهمیدم خودم سزاوار توجهی هستم که به دیگران مبذول می‌کنم. به جای این که صرفاً تسلیم نظر دیگران شوم، از خود می پرسیدم که واقعاً چه چیزی می‌خواهم و راستش را به آن‌ها می‌گفتم، حتی اگر «خوب» نبود. کم‌کم این احساس خشم در من از بین رفت.»

وقتی که زمان ترویج عشق و مهربانی و محبت می‌رسد، خود را فراموش نکنید.

چون انسان هستیم، ممکن است لغزش و خطا داشته باشیم، خودخواه و بی‌ملاحظه باشیم، حرف‌های تند به زبان بیاوریم، و مرتکب کارهایی نابخشودنی شویم و چون انسانیم، نیازمند و مستحق شفقت هستیم تا بتوانیم رشد کنیم و شکوفا شویم.

می‌توانید تمام دنیا را در جستجوی کسی که بیش از خود شما، لایق عشق و علاقه شما باشد، زیر پا بگذارید، اما او را هیچ جا نخواهید یافت. خود شما، بیش از هر کسی در این دنیا لایق عشق و علاقه خود هستید. «بودا»

پذیرش خود همیشه کار ساده‌ای نیست اما نخستین گام ضروری برای دوست داشتن دیگران است

هر قدر که خود را بیشتر قبول داشته باشید، می‌توانید خالصانه‌تر دیگران را دوست بدارید.

اگر می‌خواهید با تمرین مهربانی، سادگی، عشق و آرامش ذهن بیشتری را به زندگی خود بیاورید، از همان جایی که هستید شروع کنید. کلید این کار این است که با مهربانی به خود بنگرید - نسبت به جایگاه کنونی زندگی خود، دیدی نقادانه نداشته باشید.

وقتی به خودمان توجه داریم، وقتی قادریم با خودمان مهربان باشیم و به خود احترام بگذاریم، در این صورت است که می‌توانیم تمام قدرت و اعتماد به نفس خود را برای دوست داشتنی تمام و کمال به کار گیریم.

دلیل این سنت فرهنگی قدیمی که زنان را در جایگاه اطاعت از مردان قرار می‌دهد، جای تعجب نیست که زنان بیش از مردان خود را وقف خدمت‌رسانی به دیگران می‌کنند.

. اگر تنها خود را ببینیم، تنها گام برمی داریم و زیر بار مسئولیت‌هایمان خم می‌شویم. وقتی بدانیم همه ما با همیم، گام‌هایمان سبک تر و قلب‌هایمان شادتر خواهد شد، زیرا دنیایی از حمایت در دسترس ماست که می‌توانیم به آن تکیه کنیم.

همه ما آدم ها ها ماجراجویانی هستیم ناآزموده که دست خالی و تنها با یک ظرفیت خارق العاده به همراه جمعی از همسفران، پا به این دنیا گذاشته ایم. هر یک از ما باید راه خود را برای رسیدن به یک زندگی شاد و رضایت بخش پیدا کنیم.

هر کسی در روح خود، درخشندگی یک شاهزاده را در خود دارد.

اگر عشق، محبت و آرامش خیال بیشتری آرزو دارید، می توانید با باور اینکه موجودی هستید دوست داشتنی، با محبت و آرام، به این آرزو رنگ حقیقت بزنید.