بریده‌هایی از کتاب سم‌زدایی دیجیتال

«اگر ذهن خود را به کاری مشغول نکنی، او تو را به کار مشغول خواهد کرد». در زمینهٔ سم‌زدایی دیجیتال نیز همین‌گونه است. باید توجه خود را به چیزی غیر از دستگاه‌های خود مشغول کنید. در غیر این صورت، وسوسهٔ در دست گرفتن مجدد گوشی غیرقابل مقاومت به نظر می‌رسد.

زمانی که از گوشی و سایر دستگاه‌های خود استفاده می‌کنید، این‌گونه به نظر می‌رسد که شاداب و کاملاً سرحال هستید. در واقعیت شما مغزتان را تحریک می‌کنید و نمی‌گذارید استراحت کند. یکی از دلایلی که معتاد به فناوری در حین سم‌زدایی حس خواب‌آلودگی دارد، همین است. بدون حضور گجت‌هایی که دائماً تحریک ایجاد می‌کنند، مغزتان بالاخره فرصت استراحت پیدا می‌کند.

حس می‌کنیم که برای پاسخگویی به پیام‌ها و ایمیل‌ها در همان لحظهٔ دریافت، تحت فشار هستیم. حس می‌کنیم هر زمان که کسی زنگ زد، باید حتماً همان لحظه جوابش را بدهیم. حس می‌کنیم برای همگام شدن با رخدادها، باید همواره شبکه‌های اجتماعی را بررسی کنیم.