بریده‌هایی از کتاب نکته‌های داغ برای بچه‌های نگران

این‌که مدام منتظر اتفاق‌های بد باشید، برای سلامتی‌تان مضر است. ممکن است سردرد یا دل‌درد بگیرید. بعضی بچه‌ها ناخن‌هایشان را می‌جوند یا مدام سرما می‌خورند، چون سیستم ایمنی بدن‌شان بیش‌ترِ انرژیش را صرف نگرانی کرده است. بنویسید وقتی نگران می‌شوید، اضطراب را در کدام قسمت بدن‌تان حس می‌کنید.

اضطراب جز دردسر چه فایده‌ای برایتان داشته؟ به همین دلیل اضطراب هدر دادن وقت و انرژی است. به‌ندرت پیش می‌آید اضطراب نتیجهٔ مثبتی داشته باشد. برعکس معمولاً شما را کلی به دردسر می‌اندازد و انرژی‌تان را که باید صرف زندگی بشود تلف می‌کند.

پس نگرانی‌هایمان از کجا پیدایشان می‌شود؟ آن‌ها نتیجهٔ بزرگ‌تر دیدنِ بدی‌های اتفاق‌های بد هستند. نگرانی یعنی بدی‌ها را بدتر کنیم! ما اتفاق‌های بد را می‌گیریم و درباره‌شان خیال‌بافی می‌کنیم و ده برابر بدتر از چیزی که هستند، تصورشان می‌کنیم.

ولی وقتی فکرتان عوض شد، احساس‌تان هم تغییر کرد. برای این‌که فکر شما روی احساس شما تأثیر می‌گذارد و آن را کنترل می‌کند.

اگر اتفاق‌ها دلیل احساسات ما بودند، همهٔ آدم‌ها باید یک واکنش نشان می‌دادند، چون اتفاق یکی است. ولی آدم‌ها دربارهٔ اتفاق‌ها احساسات متفاوتی دارند. پس اتفاق‌ها باعث اضطراب نیستند. دلیل دیگری وجود دارد. این دلیل دیگر همان فکرهای شماست. فکرها، باورها و عقاید باعث احساس شما می‌شوند.

این دلیل دیگر همان فکرهای شماست. فکرها، باورها و عقاید باعث احساس شما می‌شوند.

به یک نکتهٔ دیگر هم توجه کنید: نگرانی فقط وقت‌تان را تلف نمی‌کند، معمولاً نمی‌تواند جلوِ اتفاق‌های بد را هم بگیرد!

اضطراب یک احساس است، ولی یک فکر آن را ایجاد کرده است.

حال شما تغییر نمی‌کند مگر این‌که فکرها و رفتارهایتان را عوض کنید

اگر همهٔ موقعیت‌های اضطراب‌زا را هم حذف کنید، بچه‌های مستعد اضطراب چیز دیگری برای نگران شدن پیدا خواهند کرد. والدین در این بازی برنده نمی‌شوند. پس هدف این است که به جای حذف همهٔ موقعیت‌های ترسناک، به بچه‌ها بیاموزیم چه‌طور با اضطراب‌شان کنار بیایند و به جای این‌که بهشان ماهی بدهیم، کمک کنیم ماهی‌گیری یاد بگیرند تا هیچ‌وقت گرسنه نمانند.

نگران‌ها چیزهای نگران‌کننده را پیدا خواهند کرد