بریده‌هایی از کتاب یادداشت‌هایی برای سیاره‌ی پراسترس

به هیچ‌کس و هیچ‌چیز اجازه ندهید به شما احساس ناکافی بودن را القا کند

به خاطر داشته باشید: تماشا نکردن اخبار شرم نیست. در توییتر فعالیت نداشتن شرم نیست. قطع اتصال شرم نیست.

به خاطر داشته باشید که هیچ‌کس به چگونگی ظاهرِ شما اهمیتی نمی‌دهد. همه نگران ظاهر "خودشان" هستند. در این دنیا شما تنها کسی هستید که نگران چهره شماست.

نیت کنید نیت کنید تا تک تک لحظاتتان را حس کنید، تا فردا را نادیده بگیرید، تا تمام نگرانی‌ها و حسرت‌ها و ترس‌هایی که مفهومِ زمان در شما ایجاد کرده را از یاد ببرید. نیت کنید تا قدم بزنید و به هیچ چیز جز قدم زدن فکر نکنید. نیت کنید تا وقتی دراز می‌کشید و خوابتان نمی‌برد، هرگز نگران خوابیدنتان نباشید. فقط در همان حال باشید و از شرینیِ این دراز کشیدن لذت ببرید؛ فارغ از تمام نگرانی‌های دیروز و فردا.

کارِ خوب خاصیتی کاملاً درمانی دارد. باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید؛ نوعی پاک‌سازیِ روح. چراکه مهربانی کردن یعنی خانه‌تکانیِ روح و شاید بتواند این سیارهٔ پر استرس را کمی کم استرس‌تر کند.

وقتی در مورد مسئله‌ای هیچ‌کاری برای انجام دادن وجود نداشته باشد، دلیلی برای نگرانی نیز وجود نخواهد داشت

سعی نکن احساسی داشته باشی که نداری. سعی نکن چیزی باشی که نمی‌توانی باشی. صرفِ این انرژی تو را از پای درمی آورد.

وقتی عادی بودن به دیوانگی بدل می‌شود، بهترین راه برای رسیدن به سلامت عقل، شهامتِ متفاوت بودن است؛

در جهانی که پر از افراط است، جهانی که فضای ذهنی در آن رو به پایان است، جهان‌های خیالی نقشی حیاتی دارند. بله، از آنها می‌توان برای فرار از واقعیت استفاده کرد اما از حقیقت نه. کاملاً برعکس.

"تنها چیزی که باید از آن بترسیم، خودِ ترس است."

چگونه خوشحال باشیم ۱. خودت را با دیگران مقایسه نکن. ۲. خودت را با دیگران مقایسه نکن. ۳. خودت را با دیگران مقایسه نکن. ۴. خودت را با دیگران مقایسه نکن. ۵. خودت را با دیگران مقایسه نکن. ۶. خودت را با دیگران مقایسه نکن. ۷. خودت را با دیگران مقایسه نکن.

۳۲. زمانی را با حیوانی به جز انسان‌ها سپری کن.

با خیره شدن به فضا در حال خیره شدن به تاریخی بسیار کهن هستی. شما به ستارگانی خیره شده‌اید که در آسمان "بوده‌اند" نه ستارگانی که در آسمان "هستند"

خواندن، همان عشق است که در عمل تجلی پیدا می‌کند.

امروزه افراد بیش از هر زمان دیگری کار می‌کنند اما این کارِ بیشتر هرگز تضمین‌کننده سود بیشتر نیست. نتایج بررسیِ یک شغل شش ساعته برای پرستاران سوئدی در شهر گوتنبرگ نشان داد که این پرستاران در مقایسه با زمانی که هشت ساعت در روز کار می‌کردند، خوشحال‌تر و پر انرژی ترند. آنها کمتر مریض می‌شدند، کمتر دچار دردهای فیزیکی همچون کمر درد و گردن درد می‌شدند و طی ساعت کاری‌شان بازدهی بیشتری نیز داشتند.

روزهایی هست که حس می‌کنم خارج کردن کره شمالی از طرح سلاح‌های هسته‌ای ساده‌تر از مقاومت در برابر چک کردن هفده بارهٔ شبکه‌های اجتماعی پیش از صبحانه است.

آنگاه که خشم در اینترنت، همچون توری در انتظارِ طعمه، در اعماقِ آب شناور می‌شود، زمانش رسیده که اتصال را قطع کنی و کتابی بخوانی.

درسی که از رنج‌های زمانِ بیماری‌تان می‌گیرید می‌تواند در زمان بهبودی‌تان نیز به کارتان بیاید. رنج یک معلم تمام عیار است.

"هیچ خوب و بدی وجود ندارد؛ این فکرِ ماست که خوب و بد می‌سازد.

۸. فکر نکنید کارتان بیش از اندازه اهمیت دارد. برتراند راسل می‌گوید: "یکی از نشانه‌های مبتلا شدن به فروپاشیِ عصبی و استرسی این باور است که کارتان به شکل وحشتناکی اهمیت دارد."