بریده‌هایی از کتاب مینیمالیسم دیجیتال

بسیاری از مردم به‌گونه‌ای وسواس‌گونه از تلفن استفاده می‌کنند؛ زیرا در اوقات‌فراغتشان سرگرمی خوب و مناسبی ندارند. در حقیقت، کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی، بدون پرکردن جای خالی آن‌ها اوضاع زندگی شما را ناخوشایند خواهد کرد. نتیجه‌ای که احتمالاً هرگونه تغییری را در راستای مینیمالیسم تضعیف می‌کند.

اجتماعی بودن ما بسیار پیچیده‌تر از آن است که بتوانیم آن را به یک شبکهٔ اجتماعی بسپاریم یا تا سطح پیام‌های فوری و ایموجی‌ها تنزلش دهیم.

دوره‌ای سی‌روزه را درنظر می‌گیرید و در این دوره، از برخی فناوری‌ها دوری می‌کنید. ۲. در طول این سی روز، سرگرمی‌ها و فعالیت‌های آنلاینی را که برایتان مفید است، کشف می‌کنید. ۳. در پایان دوره، این فناوری‌ها را به زندگی‌تان بازمی‌گردانید. در عین حال، تعیین می‌کنید که هریک چه ارزشی را در زندگی‌تان به‌وجود می‌آورد و چطور باید از آن‌ها استفاده کنید تا بتوانید این ارزش را به حداکثر برسانید.

"کم می‌تواند نتیجهٔ بیشتری ایجاد کند"

کلید پیشرفت در دنیای تکنولوژی‌های پیشرفته، صرف وقت بسیار کم برای استفاده از این تکنولوژی‌هاست.

هرچه بیشتر از رسانه‌های اجتماعی استفاده کنید و ارتباط بیشتری با شبکه داشته باشید، زمان کمتری را به ارتباطات آفلاین اختصاص می‌دهید. شاکیا به NPR گفت: "در این مرحله، بر اساس شواهدمان می‌دانیم که جایگزین‌کردن رسانه‌های اجتماعی به‌جای روابط دنیای واقعی برای حال خوب شما مضر است."

هرچقدر فردی بیشتر از رسانه‌های اجتماعی استفاده کند، احتمال تنهایی‌اش بیشتر می‌شود.

هزینهٔ جمعی چیزهای بی‌اهمیتی که زندگی‌مان را با آن‌ها آشفته کرده‌ایم، به‌مراتب بیش از مزایای کوچکی است که هر بخش از این آشفتگی‌ها به‌صورت جداگانه قرار است در اختیار ما قرار دهد.

اصل سوم: هدفمندی رضایت‌بخش است. مینیمالیست‌های دیجیتال تعهدی کلی دارند: آن‌ها چگونگی استفاده از فناوری‌های جدید را تحت کنترل خود درمی‌آورند و این کار را به‌گونه‌ای هدفمند انجام می‌دهند و از این اقدام نیز بیشترین میزان رضایتمندی را به‌دست می‌آورند. این منبعِ رضایتْ مستقل از تصمیمات خاص آن‌هاست و یکی از بزرگ‌ترین دلایلی است که مینیمالیسم را برای طرفدارانش بسیار پرمعنا می‌کند.

اصل دوم: بهینه‌سازی مهم است. مینیمالیست‌های دیجیتال بر این باورند که تصمیم‌گیری دربارهٔ تکنولوژی‌های خاصی که از ارزش‌هایشان پشتیبانی می‌کند، تنها نخستین قدم است. برای بهره‌برداری کامل از مزایای بالقوهٔ آن‌ها، می‌بایست دربارهٔ چگونگی استفاده از این فناوری‌ها به‌دقت بیندیشند.

اصل اول: آشفتگی پرهزینه است. به دلیل استفادهٔ بیش‌ازحد از دستگاه‌ها، برنامه‌ها و سرویس‌ها آشفتگی‌های فراوان و هزینه‌های منفی زیادی در وقت و توجه افراد ایجاد می‌شود. این امر می‌تواند مزایای کوچکی را که هریک از این اقلام به‌طور جداگانه فراهم می‌کند، از بین ببرد.

"اعتیاد شرایطی است که در آن فرد از ماده‌ای استفاده می‌کند یا رفتاری انجام می‌دهد که با وجود عواقب زیان‌آورش، پاداش‌های آن انگیزه‌ای قانع‌کننده برای ادامهٔ این رفتار به‌صورت مداوم فراهم می‌کند."

ما برای زندگی دیجیتالی که در حال حاضر به‌سمت آن رانده شده‌ایم، ثبت‌نام نکرده بودیم. بلکه این زندگی به‌صورتی وسیع در اتاق‌های هیئت‌رئیسهٔ شرکت‌ها طراحی شده است تا منافع گروهی خاص از سرمایه‌گذاران فناوری را تأمین کند.

اگر تعداد زیادی از مردم روی نماد قلب کوچک زیر آخرین پست شما در اینستاگرام کلیک کنند، مانند این است که قبیله‌تان از شما راضی است. این چیزی است که هریک از ما به‌شدت خواهان آن هستیم. البته روی دیگر قضیه این است که نبود بازخورد مثبت، باعث ایجاد احساس پریشانی در ما می‌شود. این مسئله‌ای مهم برای بخش پارینه‌سنگی مغز بشر است و از این رو، برای نظارت بی‌وقفه بر این اطلاعاتِ "حیاتی" می‌تواند نیازی فوری ایجاد کند.

تلفن‌همراه از ابزاری گاه مفید به چیزی تبدیل شد که دیگر هرگز نمی‌توانیم از آن جدا شویم!

"سرمنشأ تمام مشکلات بشر این است که انسان نمی‌تواند به‌تنهایی و در آرامش در یک اتاق سر کند."

قرارگرفتن مداوم در معرض تصاویر گلچین‌شدهٔ زندگی دوستانشان، در آن‌ها احساس بی‌کفایتی ایجاد می‌کرد؛ به‌خصوص در دوره‌هایی که احساس کمبود می‌کردند.

بسیاری از شرکت‌های اقتصاد توجه، می‌خواهند شما دربارهٔ خدماتشان به‌صورت دوگزینه‌ای فکر کنید: یعنی یا از آن استفاده می‌کنید یا نه. این کار به آن‌ها اجازه می‌دهد تا شما را از طریق ویژگی‌هایی که برایتان مهم است، در اکوسیستم خودشان به دام بیندازند

اگر شما را مجبور به ترک فیس‌بوک کنند، احتمالاً این کار منجر به بروز علائم جدی ترک اعتیاد در شما نخواهد شد؛ مانند اینکه شب فرار کنید و برای دسترسی به فیس‌بوک به کافی‌نت بروید! اما از سوی دیگر، این نوع اعتیاد نیز به سلامتی شما صدمه خواهد زد. شاید برای دسترسی به فیس‌بوک فرار نکنید، اما اگر این برنامه فقط به اندازهٔ ضربه‌ای کوچک روی گوشیِ در جیبتان با شما فاصله داشته باشد، آن‌وقت دیگر به‌سختی می‌توانید در برابر بارها و بارها چک‌کردن حساب کاربری‌تان در طول روز مقاومت کنید.

بسیاری از مردم به‌گونه‌ای وسواس‌گونه از تلفن استفاده می‌کنند؛ زیرا در اوقات‌فراغتشان سرگرمی خوب و مناسبی ندارند.