بریده‌هایی از کتاب همه چیز عالی است

هرگاه مسئله‌ای پیش آمد این عبارات را تکرار کنید: همه چیز عالی است. همه چیز به سود من کار می‌کند. از این موقعیت فقط موهبت نصیب من می‌شود. من سالم و سلامت هستم. این‌ها در زندگی شما معجزه می‌کنند. لوئیز هی

به خاطر داشته باشید برای اینکه احساس سلامت و ایمنی بکنید باید بدانید چگونه از خودتان حمایت و حراست کنید و درضمن بر حمایت و حراست از این اشخاص هم بیفزایید. همیشه بدانید که شما تنها منبع موجود برای این اشخاص نیستید. آن‌ها می‌توانند از دیگران هم کمک بگیرند. ازاین‌رو به خاطر داشته باشید که خانواده خود را عاشقانه دوست داشته باشید؛ اما خودتان را هم دوست بدارید. مراقب و متوجه دوستانتان باشید؛ اما گاه به زندگی خودتان هم توجه کنید. تغییرات مثبت در آن‌ها ایجاد کنید. به خود همان‌طور فکر کنید که به یک دوست خوب خود فکر می‌کنید. این رابطه را فراموش نکنید.

برای درمان التهاب مفاصل در خانواده‌های مسئله‌دار تأکید مثبت می‌تواند این باشد: «من عشق هستم. من حالا تصمیم می‌گیرم خودم را دوست بدارم و تأیید کنم. من دیگران را با عشق می‌بینم.» وقتی اندیشه خود را به ذهنیت سالم‌تری تغییر می‌دهید توجه‌تان را به بیرون بدهید و به تعادل میان نیازهای خود و نیازهای خانواده و سایر گروه‌های اجتماعی توجه کنید. آیا به این اشخاص اجازه می‌دهید از شما بهره‌برداری کنند؟ آیا شما از حقتان دفاع نمی‌کنید؟ آیا شما به دوستان و خانواده‌تان بیشتر از خودتان می‌رسید؟

بررسی‌های دیگر نشان می‌دهند کسانی که سه رابطه یا کمتر از آن داشتند، بیشتر سرما می‌خورند. کسانی‌که شش رابطه یا بیشتر داشتند از همه کمتر سرما می‌خورند و نشانه‌هایشان ضعیف است. این چیزی نیست که انتظارش را داشته باشید، مگر غیر از این است؟ ظاهراً باید انتظار داشته باشید داشتن رابطه بیشتر با اشخاص شما را بیشتر در معرض میکروب‌ها قرار دهد و بنابراین بیشتر سرما بخورید؛ اما نظریه درباره میکروب مسلماً جواب و علت قطعی سرماخوردگی و عفونت نیست. علت اینکه اشخاص با دوست کمتر ممکن است بیشتر در معرض بیماری قرار بگیرند ممکن است این باشد که وقتی تنها هستید استرس بیشتری را تجربه می‌کنید. این استرس سبب می‌شود غدد آدرنال، نورپین فرین آزاد کنند و روی سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند. درحقیقت ثابت شده است کسانی که دوستان محدود دارند در مقایسه با سیگاری‌ها و چاق‌ها بیشتر در معرض بیماری قرار می‌گیرند.

نداشتن امنیت خاطر می‌تواند بعد از یک شوک بزرگ، مرگ یکی از عزیزان خانواده و یک حرکت ناگهانی و دردناک ایجاد شود. علم ثابت کرده است که در خلال این لحظات ممکن است به بیولوژی خود هم لطمه بزنیم و وقتی درگیری میان افراد خانواده وجود دارد ریسک ریختن موی سر افزایش می‌یابد. با این حساب همان‌طورکه متوجه هستید داشتن روابط محکم بیرونی برای سلامتی ما ضرورت دارد. علم این نظریه را باور دارد که شبکه‌های وسیع اجتماعی و حمایت‌های اجتماعی دستگاه ایمنی قدرتمندتری ایجاد می‌کند. درواقع بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهند روابط بهتر و بیشتر بر کیفیت سلول‌های سفید خون می‌افزایند و درنتیجه بهتر می‌توانیم در برابر عفونت مقاومت کنیم. بسیاری از بیماری‌ها ازجمله افسردگی، سل و التهاب مفاصل با افزایش گلبول‌های سفید در شرایط بهتری قرار می‌گیرند. تبادل‌های اجتماعی از میزان مصرف دارو می‌کاهد و بهبودی آن‌ها را تسریع می‌کند.

نبود امنیت لزوماً فقط از روابط موجود در پیرامون شما نشئت نمی‌گیرد و می‌تواند ناشی از رابطه ضعیف با خودتان باشد.

کسانی‌که در اولین مرکز احساسی خود گرفتار بیماری هستند جایی برای امیدواری وجود دارد. با استفاده از علم پزشکی و تأکیدات مثبت برای روبه‌رو شدن با نشانه‌های شمی که بدنتان به شما می‌دهد می‌توانید بدنی سالم و قدرتمند بسازید. هیچ دارویی نمی‌تواند بدون بیرون ریختن افکار منفی شما را درمان کند. یک عبارت تأکیدی مثبت که می‌تواند مسئله و گرفتاری را حل کند این است: «من عاشقانه گذشته را رها می‌کنم. آن‌ها آزادند من هم آزادم. من اختیار خودم را دارم. من خودم را دوست دارم و خودم را تأیید و تصدیق می‌کنم. زندگی به‌خوبی سپری می‌شود. همه چیز در دل من عالی است.» درحالی‌که مضمون کلی تأکیدات مثبت که سلامتی را در اولین مرکز احساسی خطاب قرار می‌دهد درباره خلق ایمنی در میان خانواده و سایر گروه‌های اجتماعی است، تأکیدات شما با توجه به اینکه بیماری شما دقیقاً در کجاست متفاوت است.

انگاره‌های فکری افسرده‌ساز هم نقشی مهم ایفا می‌کنند. افسردگی تولید کلسیم را کم می‌کند یا کشیدن سیگار پوکی استخوان ایجاد می‌کند، ازاین‌رو بار بعد که در رسانه‌ها و نشریات تبلیغ قرص مکمل کلسیم را دیدید که مدعی می‌شوند مانع کاهش حجم استخوان‌ها می‌شود، به تغییرات سبک و طرز زندگی و تأکیدات مثبت برای حمایت از سلامتی خود فکر کنید.

اولین مرکز احساسی تأکیدات مثبت و علم با این حساب اهمیت تأکیدات مثبت در چیست؟ اگر شما به‌طور اصولی باور ندارید که لیاقت و ارزش دریافت حمایت را دارید، ایمنی و پزشکی به‌تنهایی نمی‌توانند ناراحتی شما را درمان کنند. باید قبل از هرچیز باورهایی که سبب بیماری شده‌اند در خود تغییر دهید. اگر بیماری خونی دارید، اگر با مشکل دستگاه ایمنی بدن روبه‌رو هستید، اگر استخوان‌ها، مفاصل یا پوست شما ناراحت است احتمالاً اندیشه‌ای منفی را در ذهن خود پرورانده‌اید. - من نمی‌توانم مستقل از خودم حمایت کنم. - من کسی را ندارم که از من حمایت کند. - احساس افسردگی، نومیدی، یأس و درماندگی می‌کنم. - من تنها هستم و کسی من را دوست ندارد.

به خاطر داشته باشید برای اینکه احساس سلامت و ایمنی بکنید باید بدانید چگونه از خودتان حمایت و حراست کنید و درضمن بر حمایت و حراست از این اشخاص هم بیفزایید. همیشه بدانید که شما تنها منبع موجود برای این اشخاص نیستید. آن‌ها می‌توانند از دیگران هم کمک بگیرند. ازاین‌رو به خاطر داشته باشید که خانواده خود را عاشقانه دوست داشته باشید؛ اما خودتان را هم دوست بدارید. مراقب و متوجه دوستانتان باشید؛ اما گاه به زندگی خودتان هم توجه کنید. تغییرات مثبت در آن‌ها ایجاد کنید. به خود همان‌طور فکر کنید که به یک دوست خوب خود فکر می‌کنید. این رابطه را فراموش نکنید.