بریده‌هایی از کتاب خرده‌ عادت ها

«زمانی که به نظر می‌رسد هیچ‌چیز کمکی نخواهد کرد، می‌روم و به سنگ‌تراشی نگاه می‌کنم که برای صدمین بار روی سنگ ضربه وارد می‌کند، بدون این‌که ترکی ایجاد شود؛ اما در صدویکمین ضربه سنگ به دو تکه خرد می‌شود و می‌دانم که آخرین ضربه نبود که آن‌را خرد کرد، بلکه تمام آن ضربه‌های پیشین مسبب آن بود.»

هیچ‌وقت اولین اشتباه شما را نابود نمی‌کند. مسئلهٔ نابودکننده،‌ آن اشتباهات مکرری است که به‌دنبال آن می‌آیند.

سحرخیز شدن فاز ۱: هر شب ساعت ده شب خانه باش. فاز ۲: هر شب همهٔ دستگاه‌ها (تلویزیون، تلفن و نظایر این) را ساعت ده شب خاموش کن. فاز ۳: هر شب تا حداکثر ساعت ده شب در رختخواب باش (کتاب بخوان یا با همسرت صحبت کن). فاز ۴: هر شب حداکثر تا ساعت ده شب همهٔ چراغ‌ها را خاموش کن. فاز ۵: هر روز ساعت شش صبح بیدار شو.

به‌عنوان قاعده‌ای کلی، هرقدر به فردی نزدیک‌تر باشیم، بیش‌تر در معرض تقلید عادت‌های او قرار داریم.

«فقیربودن داراییِ کم داشتن نیست، بیش‌تر خواستن است.»

قدرتمندترین نتایج دیر به دست می‌آیند

برخی افراد کل زندگی خود را در انتظار زمان مناسب برای پیشرفت سپری می‌کنند.

اگر می‌خواهید بیش‌تر مطالعه کنید، درصورتی‌که رمان‌های عاشقانه را به ادبیات غیرداستانی ترجیح می‌دهید، شرمنده نباشید. چیزی بخوانید که شما را به وجد می‌آورد. قرار نیست هر عادتی را که دیگران می‌گویند در خود ایجاد کنید. عادتی را ایجاد کنید که برای شما بهترین است، نه عادتی که محبوب‌ترین است.

تعهد به «فرایند» است که «پیشرفت» را میسر می‌کند.

دلیل واقعی اهمیت‌داشتن عادت‌ها این نیست که می‌توانند باعث نتیجهٔ بهتر شوند (بااین‌که توانایی انجام این کار را هم دارند)، بلکه اهمیت‌شان به این دلیل است که می‌توانند عقاید شما راجع‌به خودتان را تغییر دهند.

هرچه بیش‌تر یک رفتار را تکرار کنید، هویت مرتبط با آن رفتار را تقویت می‌کنید. کلمهٔ identity که به‌معنی «هویت» است از ریشهٔ کلمهٔ لاتین essentitas به‌معنی «بودن» و کلمهٔ لاتین identidem به‌معنی «مکرراً» آمده است. هویت شما به‌معنی واقعیِ کلمه «بودن مدام» تان است.

اگر تلویزیون‌دیدن را به تأخیر بیندازید و تکالیف‌تان را انجام دهید، عموماً چیزهای بیش‌تری یاد می‌گیرید و نمرات بهتری کسب می‌کنید. اگر در مغازه دسر و چیپس نخرید، اغلب وقتی به خانه می‌رسید غذای سالم‌تری می‌خورید. در برخی موارد، تقریباً در تمام زمینه‌ها، موفقیت نیازمند چشم‌پوشی از پاداشی فوری به‌نفع پاداشی تأخیری است.

رک بگویم، تابه‌حال کسی را ندیده‌ام که بتواند در محیطی منفی عادت‌های مثبتش را حفظ کند.

قرار نیست هر عادتی را که دیگران می‌گویند در خود ایجاد کنید. عادتی را ایجاد کنید که برای شما بهترین است، نه عادتی که محبوب‌ترین است.

کاری که مجبورید انجام دهید به‌معنای انجام کاری خواهد شد که دوست دارید.

افراد موفق و ناموفق اهداف یکسانی دارند، پس اهداف نمی‌توانند وجه تمایز برنده از بازنده باشند.

شب زود به رختخواب می‌رفتم و در دنیای به‌هم‌ریخته‌ی خوابگاه، اتاقم را تمیز و مرتب نگه می‌داشتم. این پیشرفت‌ها کوچک بودند؛ اما باعث می‌شدند حس کنم بر زندگی‌ام مسلطم.

یکی از مؤثرترین راه‌ها برای ایجاد عادت‌های بهتر این است که به گروهی بپیوندید که در آن، رفتار دلخواه و مطلوب شما رفتار عادی محسوب شود.

- هدف این نیست که کتابی بخوانید، بلکه هدف این است که به آدمی کتاب‌خوان «تبدیل» شوید.

تغییراتی که در ابتدا کوچک و بی‌اهمیت جلوه می‌کنند، درصورتی‌که تمایل داشته باشید سال‌ها انجام‌شان دهید، نتایج قابل‌توجهی به بار خواهند آورد.