بریده‌هایی از کتاب خرده‌ عادت ها

. اگر به‌دنبال نتایج بهتر هستید، بررسی اهداف را فراموش کنید و به‌جای آن بر سیستم‌تان تمرکز کنید.

شما آن چیزی را به دست می‌آورید که به‌طور مکرر انجام می‌دهید.

زمان، هر چیزی داده‌اید، به شما پس می‌دهد. عادت‌های خوب، زمان را به دوست شما و عادت‌های بد، آن‌را به دشمن‌تان تبدیل می‌کند.

«تا وقتی ناآگاهانه را آگاهانه می‌سازید، زندگی‌تان را هدایت می‌کند و شما آن‌را سرنوشت می‌نامید».

فرایند ساخت عادت‌ها فرایند به وجودآمدن هویت شماست. این یک سیر تکاملی تدریجی است.

این کتاب دربارهٔ اصول بنیادی رفتار انسانی است؛ اصول دیرپایی که می‌توانید سال‌ها به آن‌ها تکیه کنید، ایده‌هایی که می‌توانید با آن‌ها کسب‌وکاری راه بیندازید، خانواده تشکیل بدهید و زندگی بسازید.

درمجموع، چهارچوب پیشنهادی من الگوی یکپارچه‌ای از علوم رفتاری و شناختی است.

باید اعتبار هرچیز خردمندانه‌ای را که در این صفحات پیدا می‌کنید، به متخصصان بی‌شماری نسبت دهید که پیش از من وجود داشته‌اند و فرض کنید هرچیز احمقانه‌ای خطای من است.

احتمال جذاب‌شدن یک رفتار، اگر با یکی از کارهای موردعلاقه‌تان همراه شود بیش‌تر است.

تعداد مدارهای عصبی‌ای که مغز به خواستن اختصاص می‌دهد، بسیار بیش‌تر از مدارهای دوست‌داشتن است.

سیگارکشیدن بخشی از زندگی گذشتهٔ او بوده، نه زندگی فعلی‌اش. او دیگر خودش را سیگاری نمی‌داند