بریده‌هایی از کتاب انعطاف‌پذیری؛ پرورش، استقامت، آرامش و شادی

اگر یک شرکت دارویی می‌توانست داروی لذت را اختراع و ثبت کند، هر شب در تلویزیون تبلیغ می‌شد. تجربیات لذت‌بخش مانند نوازش کردن یک گربه، نوشیدن آب در هنگام تشنگی و یا لبخند زدن برای یک دوست، هورمون استرس را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند که در هنگام ناامیدی و یا نگرانی، مسائل را حل و فصل کنید

: «من بخشی از خودم را که فرزندانم را دوست دارد می‌پذیرم ... بخشی از خودم را که ظروف را در سینک رها می‌کند می‌پذیرم ... بخشی از خودم را که در مدرسه مورد آزار قرار گرفته بود می‌پذیرم ... بخشی از خودم را که بی‌میل است می‌پذیرم.»

هستی انسان مثل یک خانه بزرگ است، و عدم پذیرش خودتان به طور کامل مانند بستن برخی از اتاق‌های آن است

شاید دستتان را روی قلب یا گونه‌تان قرار دهید. بسته به آنچه اتفاق افتاده است، می‌توانید به این جملات فکر کنید: «امیدوارم رنجی را احساس نکنم ... امیدوارم این آسیب‌ها از بین بروند ... امیدوارم نگرانی زیادی نداشته باشم ... امیدوارم بیماریم بهبود یابد». تصور کنید شفقت مانند یک باران گرم ملایم در درون شما می‌بارد، لمس‌تان می‌کند و خستگی و آسیب درونتان را تسکین می‌دهد.

می‌توانید دستتان را بر روی قلب خود قرار دهید و افکاری مانند این داشته باشید: «امیدوارم دردتان کمتر شود ... امیدوارم در پیدا کردن کار موفق باشید ... امیدوارم از این بیماری عبور کنید.» خود را در احساس شفقت رها کنید. اجازه دهید این احساس شما را سرشار کند و در شما جریان یابد.

هنگامی که آن را به خودتان ارائه می‌کنید، هم مزایای دادن و هم مزایای دریافت کردن آن را خواهید داشت. به همان اندازه که می‌توانید مسئولیت‌ها و فشارهای دیگران را ببینید، می‌توانید همین چیزها را در خودتان تشخیص دهید. همانطور که ناراحتی آن‌ها شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌توانید درمورد خودتان هم همین‌گونه باشید. می‌توانید برای خودتان هم همان حمایتی که برای شخص دیگری ارائه می‌دهید را داشته باشید. و اگر از جانب دیگران این شفقت را دریافت نمی‌کنید، بسیار مهم است که آن را به خودتان ارائه بدهید.

. دریافت شفقت منجر به کاهش استرس می‌شود، بدن شما را آرام و شما را قوی‌تر می‌کند: راحت‌تر نفس می‌کشید، جایگاه خود را پیدا می‌کنید و ادامه می‌دهید.

انعطاف‌پذیری چیزی بیشتر از مدیریت استرس و درد و بهبود از ضرر و آسیب است. افرادی که انعطاف‌پذیر هستند می‌توانند در مواجهه با چالش‌ها، به دنبال فرصت‌ها باشند. آنها قادر به شروع انجام کارهایی مفید و توقف کارهای مضر و ادامه دادن، روزی پس از روزی دیگر، بدون اینکه در مورد آن استرس زیادی داشته باشند، هستند.

انعطاف‌پذیری چیزی بیشتر از مدیریت استرس و درد و بهبود از ضرر و آسیب است. افرادی که انعطاف‌پذیر هستند می‌توانند در مواجهه با چالش‌ها، به دنبال فرصت‌ها باشند. آنها قادر به شروع انجام کارهایی مفید و توقف کارهای مضر و ادامه دادن، روزی پس از روزی دیگر، بدون اینکه در مورد آن استرس زیادی داشته باشند، هستند. برای اینکه اینگونه، انعطاف‌پذیر باشیم، نیاز داریم که دستگاه‌های انگیزشی مغزمان را تنظیم کنیم. بنابراین بیایید بررسی کنیم که چگونه از خوشی‌ها لذت ببریم، بدون اینکه به آنها وابسته شویم، از شور و شوق سالم بهره‌مند شویم و در جهت مثبت، انگیزه بگیریم.

با استفاده از رسانه‌های اجتماعی، ما کل فیلم زندگی‌مان را با نقاط برجستهٔ با دقت ویرایش شدهٔ دیگران، مقایسه می‌کنیم و آسان است که احساس ناامیدی، تحلیل رفتن و حسادت داشته باشیم. خوشحالی برای دیگران یک پادزهر طبیعی برای این احساسات است. این می‌تواند شما را از خودانتقادی و یا دغدغه‌های تلخ بیرون بکشد و خلق و خوی شما را در جهت مثبت تغییر دهد.