بریده‌هایی از کتاب انعطاف‌پذیری؛ پرورش، استقامت، آرامش و شادی

یک ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد: «شما تبدیل به چیزی می‌شوید که می‌خورید.» این مطلب در مورد بدن شما درست است، اما در مورد خود شما – یعنی شخصیتی که هستید - به تدریج به چیزی تبدیل می‌شوید که به آن توجه می‌کنید.

یک ضرب‌المثل تبتی می‌گوید: «اگر شما از دقیقه‌ها مراقبت کنید، سال‌ها از خود مراقبت خواهند کرد.»

«اگر من برای خودم نباشم، پس چه کسی برای من خواهد بود؟ اگر الان نه، پس کِی؟» رابی هیلل

اگر می‌دانید که مسیرتان خوب است، حتی اگر بلافاصله پاداش نداشته باشد، همراه با آن بمانید. این جوهر انگیزه است: توانایی حفظ عمل، بر اساس این دانش در هسته وجودیتان که باید کاری انجام دهید

شما چطور دوستی برای خودتان هستید؟ بسیاری از مردم در برابر خودشان سخت‌گیر، انتقادی، عصبی و بدون اعتماد هستند.

تجربیات لذت‌بخش مانند نوازش کردن یک گربه، نوشیدن آب در هنگام تشنگی و یا لبخند زدن برای یک دوست، هورمون استرس را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند که در هنگام ناامیدی و یا نگرانی، مسائل را حل و فصل کنید.

مسیر زندگی شما تنها به سه عامل بستگی دارد: چگونگی مدیریت چالش‌ها، محافظت از نقاط آسیب‌پذیر، و افزایش منابع.

لذت بردن از زندگی یک راه قدرتمند برای مراقبت از خود است

به تدریج به چیزی تبدیل می‌شوید که به آن توجه می‌کنید

یک ضرب‌المثل تبتی می‌گوید: «اگر شما از دقیقه‌ها مراقبت کنید، سال‌ها از خود مراقبت خواهند کرد.» مهم‌ترین دقیقه زندگی چیست؟ من فکر می‌کنم دقیقه بعدی است. چیزی که بتوانیم در مورد گذشته انجام دهیم وجود ندارد، همچنین در مورد ساعات و روزهای آینده هم نفوذ محدودی داریم. اما در مورد یک دقیقه بعد، یا دقیقه بعد از دقیقه بعد، همیشه احتمالاتی وجود دارد