بریده‌هایی از کتاب قانون 5 ثانیه

سیستم ذهن‌تان این‌طوری کار می‌کند: هرچقدر بیشتر دربارهٔ چیزی فکر کنید، کشش‌تان برای عمل‌کردن کمتر می‌شود. ما در گول‌زدن خودمان و ماندن سر جای‌مان عالی هستیم. همان لحظه‌ای که انگیزه‌ای برای عمل جرقه می‌زند، شروع به دلیل‌تراشی برای خاموش‌کردنش می‌کنید. برای همین هم باید سریع‌تر حرکت کنید تا بتوانید پیش از این‌که ذهن‌تان اسیرتان کند، از چنگ بهانه‌ها فرار کنید.

تنها از طریق عمل و اقدام بود که قدرت درونم را برای تبدیل‌شدن به آدمی که همیشه می‌خواستم، از بند رها کردم.

مهم‌ترین عامل تعویق در کارها نه پرهیز از کارکردن، که پرهیز از استرس است. تعویق "میلی ناآگاهانه برای داشتن احساسی خوب در همین لحظه است"؛ در نتیجه، با تعویق می‌توانید مقداری از استرس را کم کنید.

وقتی به جای توقف برای فکرکردن، به شکل فیزیکی حرکت می‌کنید، فیزیولوژی‌تان عوض می‌شود و ذهن‌تان خود را هماهنگ می‌کند.

آنقدر سریع حرکت می‌کنم که وقت نداشته باشم خودم را منصرف کنم.

"اگر قرار است به چیزی شک کنید، به محدودیت‌های‌تان شک کنید"

برای شروع، شروع کن.

رویاهای‌تان را به آدم‌ها نگویید. به آنها نشان بدهید.

وقتی بر مشکلات تمرکز کنید، ذهن‌تان چنین کاری می‌کند: آنها را بزرگ‌نمایی می‌کند. هرچه بیشتر نگران می‌شدم، نامطمئن‌تر و سراسیمه‌تر می‌شدم. هرچه بیشتر فکر می‌کردم، فلج‌تر می‌شدم.

شجاعت همان تعهد به شروع بدون هیچ ضمانتی برای موفقیت است. جوان وولفگانگ ون گوگ