بریده‌هایی از کتاب زندانیان باور

تصویری که از خودتان دارید به روشنی پایه و اساس اکثر تصمیم‌گیری‌های شما در زندگی است. هدف‌های شما را تعیین می‌کند و زیربنای ترس‌های اصلی را تشکیل می‌دهد

این کتاب زندانیان باور نامگذاری شده است، چرا که بیانگر واقعیتی است که اغلب اتفاق می‌افتد؛ انسان‌ها توسط باورهای منفی و محدودکننده‌ای که درباره خود و زندگی‌شان دارند، زندانی می‌شوند

شما اغلب وقایعی را به خاطر می‌آورید که از باورهای مرکزی‌تان حمایت می‌کنند و تجربه‌هایی را که با اعتقادات عمیق شما متناسب نیستند یا تناقض دارند را فراموش می‌کنید.

رشته‌های نامریی باورهای مرکزی به دو طریق زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. نخست اینکه آنها قانون‌هایی برای بقا و مقابله کردن وضع می‌کنند. دوم اینکه آهنگ خودگویی‌های درونی ثابت شما را تعیین می‌کنند، خودگویی‌هایی که به کمک آنها وقایع را تفسیر و عملکردتان را ارزیابی می‌کنید.

کودک درونی چیزی بیش از یک استعاره جالب است. این کودک توضیح می‌دهد که چرا انسان‌ها بچگانه یا خام و بی‌تجربه رفتار می‌کنند. دلیل آن این است که برخی حوادث تنش‌زا، منجر به یادآوری آسیب روانی دوران کودکی می‌شود و خودِ جوان‌تر آنان را بیدار می‌کند. آنها طوری واکنش نشان می‌دهند که انگار هنوز دو، پنج یا ده ساله هستند. احساسات دردناکی که در کودکی تجربه کردید و هرگز رفع نشده‌اند، دوباره بازمی‌گردند تا به صورت باورهای مرکزی منفی در مورد خودتان بارها به ذهن شما خطور کند. نیازهای ارضانشده دوره‌های پیشین هنوز شما را به آن روزها می‌برد.

یک سخن روانشناسانه می‌گوید این درست نیست که شما نمی‌توانید گذشته را تغییر دهید. گرچه نمی‌توانید آنچه برایتان اتفاق افتاده یا آنچه انجام داده‌اید را تغییر دهید، اما می‌توانید از تجسم فکری برای پی‌ریزی دوباره خاطرات خود چنان استفاده کنید که آن خاطرات درد و رنج کمتری برایتان در پی داشته باشند و کمتر در زندگی کنونی شما مداخله کنند.

یک واقعیتی در مورد سلامت جسمی وجود دارد که می‌گوید: «شما همان چیزی هستید که می‌خورید.» و برای سلامت روح می‌گویند: «شما فقط آنچه را جستجو می‌کنید می‌بینید.»، «شما به آنچه می‌بینید، اعتقاد دارید.» و «شما به آنچه انجام می‌دهید، تبدیل می‌شوید.» حقیقت ساده و فریبنده این است که باور یک مهارت است. مهارتی که شما با عمل کردن آن را می‌آموزید. مهارتی که می‌تواند شما را به یک قالبساز آگاه - - نه یک زندانی - - باور تبدیل کند.

پرداختن به وقایع قابل مشاهده - - دیگران چه کردند، شما چه کار کردید - - آسان‌تر از پرداختن به احساسات است. احساسات تحت تأثیر تلقین هستند. احساسات شما مطابق با انتظارات شما هستند، ولی رفتار قابل مشاهده و اتفاقات واقعی در جهان، کمتر در معرض انتظارات قبلی قرار می‌گیرند.

خوشبختانه راهی برای ارزیابی باورهای مرکزی وجود دارد. اطراف هر باور مرکزی مجموعه‌ای از قانون‌ها وجود دارد که شما را ملزم می‌کند به نوع خاصی رفتار کنید. این قانون‌ها مثل یک دستور کار تعیین می‌کنند که برای اجتناب از درد یا فاجعه چگونه باید عمل کنید. آنها مثل یک راهنما مشخص می‌کنند کدام رفتارها مناسب و کدام‌یک نامناسب، چه رفتاری خطرناک و چه رفتاری بی‌خطر و کدام رفتار انطباقی و کدام رفتار مصیبت‌بار است.

این سازوکار شیاربندی ذهنی نامیده می‌شود. این شیاربندی درواقع شیارهای روانشناختی هستند که انسان‌ها هنگام تنش یا تردید به آنها رجوع می‌کنند. وقتی موقعیتی را به طور کامل درک نمی‌کنید یا احساس اضطراب می‌کنید، به سرعت به دنبال خاطرات، افکار، اطلاعات یا مفروضه‌هایی می‌گردید که در دسترس‌تان قرار دارد و به شما کمک می‌کنند تا تصمیم بگیرید چه کار کنید. باورهای مرکزی درواقع مفاهیم از پیش شکل گرفته و شیاربندی‌های ذهنی هستند که به شما کمک می‌کند تا تصمیم بگیرید در موقعیت‌های مبهم چطور عمل کنید.

اگر باورهای مرکزی منفی دارید تنها با توجه انتخابی به آن بخش از تجربه‌هایتان که با آن باور همخوانی دارد، اطلاعات ورودی را طبقه‌بندی می‌کنید. بقیه اطلاعات به حساب نمی‌آیند یا فراموش می‌شوند. هر باور مرکزی فهرستی از خاطرات دارد که می‌تواند هر زمانی فراخوانده شود و به عنوان یک مِلاک برای باور موردنظر عمل کند، اما متأسفانه به تمامی رویدادهای گذشته که ممکن است برخی دستگاه‌های دیگر یا حتی دیدگاه مخالف را تأیید کند کمتر دسترسی دارید.

توانایی تفسیرکردن، جستجوی معنا، اسنادسازی علت‌ها و فرضیه‌سازی چیزهایی هستند که ما را از جانداران رده پایین متمایز می‌سازد.

رشته‌های نامریی باورهای مرکزی به دو طریق زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. نخست اینکه آنها قانون‌هایی برای بقا و مقابله کردن وضع می‌کنند. دوم اینکه آهنگ خودگویی‌های درونی ثابت شما را تعیین می‌کنند، خودگویی‌هایی که به کمک آنها وقایع را تفسیر و عملکردتان را ارزیابی می‌کنید.

تصویری که از خودتان دارید به روشنی پایه و اساس اکثر تصمیم‌گیری‌های شما در زندگی است. هدف‌های شما را تعیین می‌کند و زیربنای ترس‌های اصلی را تشکیل می‌دهد.

رشته‌های نامریی باورهای مرکزی به دو طریق زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. نخست اینکه آنها قانون‌هایی برای بقا و مقابله کردن وضع می‌کنند. دوم اینکه آهنگ خودگویی‌های درونی ثابت شما را تعیین می‌کنند، خودگویی‌هایی که به کمک آنها وقایع را تفسیر و عملکردتان را ارزیابی می‌کنید.

تصویری که از خودتان دارید به روشنی پایه و اساس اکثر تصمیم‌گیری‌های شما در زندگی است. هدف‌های شما را تعیین می‌کند و زیربنای ترس‌های اصلی را تشکیل می‌دهد. وقتی تصویر شما از خودتان پر از عیب و نقص باشد، پیامی که به شما می‌دهد این است که لیاقت موفقیت را ندارید و در زندگی باید همیشه منتظر رنج، فقدان و آسیب باشید؛ ولی وقتی تصویری که از خودتان دارید جذاب و سرشار از قدرت و اطمینان باشد، دنیا در نظر شما خوشایندتر و دستیابی به آرزوها امکان‌پذیرتر خواهد بود.

سایمون را در نظر بگیرید. او از بچگی خود را فردی پرعیب و نقص و بی‌ارزش می‌دانسته و برای جبران این وضعیت سخت تلاش می‌کند تا برای خودش ظاهری مقبول به وجود آورد. کت و شلوارهای دست‌دوز، جواهرات گران‌قیمت، صحبت‌کردن با صدای ملایم، احوالپرسی خوشایند، دست‌دادن محکم و لبخند گرم؛ ولی او بر این باور است که اگر کسی با او صمیمی شود می‌فهمد که در زیر این ظاهر آراسته فردی پوچ و ترسو وجود دارد. به دلیل این حس بی‌ارزشی که نسبت به خودش دارد، خود را یک آدم حیله‌گر احساس می‌کند. او تصمیم گرفته که با کسی صمیمی نشود. طبیعی است تنهایی و انزوای او ادامه پیدا خواهد کرد. او فکر می‌کند اگر کسی او را بشناسد، هرگز نمی‌تواند دوستش داشته باشد.

رشته‌های نامریی باورهای مرکزی به دو طریق زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. نخست اینکه آنها قانون‌هایی برای بقا و مقابله کردن وضع می‌کنند. دوم اینکه آهنگ خودگویی‌های درونی ثابت شما را تعیین می‌کنند، خودگویی‌هایی که به کمک آنها وقایع را تفسیر و عملکردتان را ارزیابی می‌کنید.

تصویری که از خودتان دارید به روشنی پایه و اساس اکثر تصمیم‌گیری‌های شما در زندگی است. هدف‌های شما را تعیین می‌کند و زیربنای ترس‌های اصلی را تشکیل می‌دهد

مهم است که باورهای مرکزی خود را به سطح آگاهی‌تان بیاورید تا آنها را به وضوح و صادقانه مورد بررسی قرار دهید.