بریدههایی از کتاب خودت باش دختر
۳٫۹
(۹۱۶)
۱. مشاوره. وقتی این تجربه را پشتسر میگذاشتم هیچ دوست یا مشاوری نداشتم که بتواند نصیحتم کند. فکر میکنم اگر میتوانستم با کسی که کمی عاقلتر بود صحبت کنم زودتر میتوانستم به ناسالمبودن رابطهام پی ببرم. حواستان باشد، همیشه تنها کسی که میتواند بهتر از همه نصیحتتان کند ندای درونی شماست. عقل و فهم آدم هنگام عاشقی کور میشود.
arefeab
برخورد کردن با قضاوت. معمولاً قضاوت و غیبتکردن از عدم اعتمادبهنفس نشئت میگیرد. اول از همه بهخودتان مراجعه کنید و ببینید اشکال کار کجاست. ببینید چه چیزی باعث بدرفتاری شما با دیگران شده است. اولین قدم برای تبدیلشدن به نسخهای بهتر از خودتان، صادقبودن است. دربارهٔ دلیل بدرفتاربودنتان صادق باشید.
arefeab
۲. کنترل کردن خودم. اگر همین الان هم اهل قضاوتکردن هستیم (بگذارید صادق باشم، اکثرمان هستیم.) باید تلاش بیشتری برای کنترلکردن خودمان بکنیم. هرگاه دیدم دارم در ذهنم کسی را قضاوت میکنم خودم را وادار به متوقفکردن این کار میکنم و به خوبیهای آن فرد فکر میکنم. با انجام این کار یاد میگیرم که بهجای نکات منفی بهدنبال نکات مثبت باشم.
arefeab
دوستانی که اهل قضاوت نبودند. ما اغلب از افرادی که اطرافمان را پر کردهاند تأثیر میپذیریم و شبیه آنها میشویم. اگر دوستان شما اهل غیبت و نیشوکنایه هستند، قول میدهم که این عادت در شما نیز ریشه میدواند و رشد میکند. وقتی دنبال یک جمع زنانه میگردید، دنبال گروهی باشید که باعث پیشرفت یکدیگر میشوند نه بهگریهانداختن یکدیگر.
arefeab
دومین قدم این است که بفهمید چون شما به چیزی باور دارید دلیل نمیشود که دیگران هم به آن باور داشته باشند.
arefeab
قضاوتکردن همچنان از مضرترین و نفرتانگیزتزین خصایصی است که داریم. قضاوتکردن ما را از متحدبودن دور نگه میدارد و یا اینکه اصلاً اجازه نمیدهد با هم متحد شویم. قضاوتهایمان ما را از زیبایی، خوشبینی و دوستی دور نگه میدارد. قضاوتهایمان ما را از داشتن روابط عمیقتر و غنیتر دور نگه میدارد چون به ظاهر ماجرا چسبیدهایم.
خانمها، باید قضاوتکردن را کنار بگذاریم.
arefeab
پایین کشیدن دیگران شما را بالا نمیبرد. دانستن این نکته که هر کلمهای با خود نیرو و قدرتی دارد -حتی کلماتی که پشتسر دیگری پچپچ میکنید- راه اصلاحکردن رفتارتان است.
arefeab
خانمها، چرا ما این کارها را میکنیم؟ چرا غیبت میکنیم؟ چرا یکدیگر را مسخره میکنیم؟ چرا صبح روزهای یکشنبه به هم سلام میکنیم و چند روز بعد با همان زبان پشتسر یکدیگر بدگویی میکنیم؟ آیا این کار باعث میشود درمورد خودمان احساس بهتری پیدا کنیم؟ آیا مسخرهکردن کسی که از رفتارهای موردِقبول ما دوری میگزیند و مثل ما رفتار نمیکند باعث احساس امنیتمان میشود؟ آیا بهرخکشیدن عیبهای دیگران از عیبهای خودمان میکاهد؟
البته که نه. سنگهایی که اغلب بهطرف بقیه پرتاب میکنیم درواقع همان سنگهایی هستند که قبلاً بهسمت خودمان پرتاب شدهاند.
arefeab
یکی از بهترین راهها برای عدم فرار از مشکلات این است که محکم با آنها روبهرو شوید.
arefeab
اولین قدم برای حل یک مشکل، پذیرفتن و اعتراف به داشتن آن مشکل است
arefeab
وقتی به هدفی دست پیدا میکنم؛ دقیقاً منظورم همان لحظه و همان ثانیهایست که به هدفم میرسم؛ سریع به این فکر میکنم که «خیلیخوب، حالا نوبت چیه؟» به هر هدفی که میرسم، مهم نیست بزرگ باشد یا کوچک، حتماً جشن میگیرم چون عقیده دارم که حالا بعد از این هدف میتوانم به هدفی دیگر هم برسم
arefeab
که اگر میخواهم دوست داشته شوم و موردِتوجه قرار بگیرم باید کاری بکنم.
arefeab
مواردی که به من کمک کردند:
۱. با یک هدف کوچک شروع کردم. ترک نوشابهٔ رژیمی برایم مثل شکستن شاخ غول بود. اما وقتی به گذشته نگاه میکنم ترک نوشابه میلیونها بار از شرکت در ماراتن، تعیین اهداف بودجهٔ سالانه و یا نوشتن یک رمان آسانتر بود. وقتی کسی به من میگوید که میخواهد رژیم بگیرد به آنها پیشنهاد میکنم برای کمکردن وزن هر روز مقدار مشخصی آب بنوشند. اضافهکردن یک عادت غذایی به رژیمتان همیشه آسانتر از حذف یکی از آنهاست. نوشیدن آب چالش خوبیست. وقتی بعد از یک ماه از پس آن برآمدند، استانداردی دیگر را برای خود تعیین و برای روش بعدی برنامهریزی میکنند و این بار روشی سختتر را انتخاب میکنند.
arefeab
میدانم شکستن قولهایی مثل ورزش کردن، سرِقراررفتن، اختصاصدادن بعدازظهر برای مرتبکردن کمد لباس چندان مهم بهنظر نمیرسند اما مهم هستند. واقعاً مهم هستند. قولهای ما مهم هستند و عمل کردن به آنها زندگیمان را شکل میدهند.
arefeab
طوری خودم را تمرین داده بودم که ذهنم میدانست وقتی قولی میدهم و هدفی را تعیین میکنم حتی اگر خسته شوم باز هم آن را به سرانجام خواهم رساند.
arefeab
من دیگر لب به نوشابههای رژیمی نخواهم زد. موفقیت در این مورد کوچک باعث شد بفهمم تنها چیزی که بین من و دستیابی به اهدافم قرار دارد توانایی بهوجود آوردن یک موفقیت قبلی است.
arefeab
ضمیر ناخودآگاه شما بر اساس تجربیات گذشته احتمال وقوع و بهسرانجامرسیدن تصمیمات شما را بررسی میکند. بنابراین وقتی روز چهارم فرا میرسد و احساس خستگی میکنید و علاقهای به دویدن ندارید به بالاترین سطح تمرین ذهنیتان میرسید.
arefeab
نباید عهدی را که با خود میبندم هرچند کوچک بشکنم
arefeab
نهایت توان شما همان استانداردی است که برای خودتان تعیین کردهاید مگر آنکه نظرتان را عوض کنید و الگوی خود را تغییر دهید.
arefeab
وقتی واقعاً چیزی را بخواهید راهی برای بهدستآوردنش پیدا خواهید کرد اما وقتی ازتهدل خواستار چیزی نباشید برایش بهانه جور میکنید.
arefeab
حجم
۲۲۳٫۶ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۳۲ صفحه
حجم
۲۲۳٫۶ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۳۲ صفحه
قیمت:
۴۶,۰۰۰
تومان