بریده‌هایی از کتاب قورباغه ات را قورت بده

لازمه انجام یکی یکی کارها این است که وقتی شروع کردید، بی وقفه ادامه دهید و تا کار ۱۰۰ درصد تمام نشده اجازه ندهید هیچ عاملی موجب اختلال یا اشکال در کار شود. هروقت وسوسه می شوید که کار را متوقف کنید یا به کار دیگری بپردازید، به خودتان بگویید «برگرد سر کار»

میزان توانایی شما در انتخاب مهم‌ترین کار، شروع آن و تمرکز کامل تا اتمام آن، کلید اصلی کارآیی و بهره وری فردی است.

یکی از ساده‌ترین و قدرتمندترین روش‌های تشویق خود برای شروع کار این است که این جمله را بارها و بارها با خودتان تکرار کنید: «همین الان کار را انجام بده. همین الان کار را انجام بده. همین الان کار را انجام بده.» با خودتان آن را تکرار کنید.

هنگامی که اهل عمل می شوید، در واقع اصل «شتاب در حرکت» به سوی موفقیت را فعال می کنید. این اصل می گوید: گرچه در ابتدای حرکت ممکن است انرژی زیادی صرف غلبه بر اینرسی شود، اما پس از شروع حرکت انرژی بسیار کمتری برای ادامه حرکت لازم است. خبر خوباین است که هرچه سریع تر حرکت کنید، کار بیشتری انجام می دهید و احساس سودمندی بیشتری می کنید.

یکی از راه‌های ایجاد چنین وضعیت "جریان" تقویت «حس اضطرار» است. این احساس همان تمایل و شوق درونی برای انجام و اتمام سریع کار است. این تمایل درونی نوعی بی صبری است که به انسان انگیزه می دهد تا کار را شروع کند و ادامه دهد. حس اضطرار بسیار شبیه این است که آدم با خودش مسابقه بدهد.

در وضعیت «جریان» که بالاترین حد کارایی و بهره وری انسان است، چیزی شبیه معجزه برای ذهن و احساسات شما اتفاق می افتد. در این وضعیت شما احساس خوشحالی و انرژی فراوان می کنید، هر کاری که می کنید به نظر بی عیب و نقص و بی دردسر می آید واحساس آرامش زیاد و خرسندی می کنید.

هنگامی که با حداکثر توان و به طور مستمر روی کارهای مهم و اصلی کار می کنید، ذهنتان وارد وضعیتی خارق العاده ای می شود که آن را «جریان» می نامند.

بیش از هر چیز تمرکزتان روی به دست آوردن مهم‌ترین نتایجی که شما مسئول بدست آوردن آنها هستید، باشد.

یکی از رمزهای بالابردن کارایی و بهره وری این است که هر دقیقه را به حساب بیاورید. از زمان مسافرت و نقل و انتقال نهایت استفاده را ببرید. از این فرصت‌ها که هدیه زمان نامیده می شود برای تمام کردن قسمت‌های کوچکی از کارهای بزرگ استفاده کنید.

یکی از بهترین راه‌های بالابردن کارایی فردی ایجاد برنامه ریزی زمان بندی شده بر اساس روز، ساعت و دقیقهقبل از انجام کارهاست. این کار باعث می شود که بتوانید برای کارهای فشرده بلوکهای زمانی مناسبی تهیه کنید. در این زمان تلفن را خاموش کنید، تمام مزاحمت‌ها را از بین ببرید و بطور مستمر کار کنید.

استراتژی ایجاد وقت بیشتر مستلزم آن است که متعهد شوید با یک برنامه زمان بندی شده روی کارهایبزرگتان کار کنید. برای تمام کردن بسیاری از کارهایی که واقعا مهم هستند به زمان زیاد و مستمری نیاز دارید. ایجاد این ساعات باارزش و کارآمد برای زندگی و کار شما اهمیت زیادی دارد تا بتوانید به کار و زندگی خود خدمتی در خور کرده باشید.

برای شروع یک کار بزرگ وپیچیده که از چندین کار کوچکتر تشکیل شده و مدتی است در انجام آن تنبلی کرده ایدبه یکی از دو روش «برش کالباسی» و یا «پنیر سوئیسی» ببرید تا آن کار را آغز کنید.

تکنیک دیگری که به شما در تمام کردن یک کار کمک می کند، روش «پنیر سوئیسی» است. یعنی همانطور که یک قطعه بزرگ پنیر سوئیسی را سوراخ می کنیم، اراده کنیم که با درگیر کردن خود با کاریا به اصطلاح با ایجاد سوراخی در آن، کار را شروع کنیم. برای استفاده از این روش کافی است تصمیم بگیرید مدت زمان معینی، مثلا پنج یا ده دقیقه، خود را درگیر کار موردنظر کنید و سپس کار را متوقف می کنید.

تکنیک دیگری که به شما در تمام کردن یک کار کمک می کند، روش «پنیر سوئیسی» است. یعنی همانطور که یک قطعه بزرگ پنیر سوئیسی را سوراخ می کنیم، اراده کنیم که با درگیر کردن خود با کاریا به اصطلاح با ایجاد سوراخی در آن، کار را شروع کنیم. برای استفاده از این روش کافی است تصمیم بگیرید مدت زمان معینی، مثلا پنج یا ده دقیقه، خود را درگیر کار موردنظر کنید و سپس کار را متوقف می کنید.

یکی از دلایل سستی و تنبلی در انجام کارهای بزرگ و مهم این است که وقتی برای اولین بارباآنها مواجه می شویم بسیار بزرگ و سخت به نظر می رسند. یکی از تکنیک هایی که می توانید ازآن برای تقسیم کردن کارهای بزرگ به قطعات کوچک تر استفاده کنید روش «برش کالباسی» انجام کار است. با استفاده از این روش می توانید هرکاری را به جزئیات کوچکترتقسیم کنید و بعد تصمیم بگیرید در حال حاضر یک برش از آن کار را انجام دهید.

تنبلی سازنده درواقع تصمیم گیری عاقلانه و خردمندانه درمورد این است که اگر قرار است کاری انجام شود، دقیقا چه کارهایی را در حال حاضر نباید انجام دهید.

به هر کاری که استفاده بهینه از وقت و زندگی‌تان نیست"نه" بگویید. این کلمه را زود بگویید و بیشتر از آن استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید همانی می شوید که اکثر اوقات به آن فکر می کنید. فقط به چیزهایی فکر کنید و درباره آنهاصحبت کنید که می خواهید داشته باشید نه چیزهایی که نمی‌خواهید.

بسیاری روان شناسان در پژوهش‌های وسیع خود به این نتیجه رسیده اند که "خوش بینی"مهم‌ترین ویژگی است که با استفاده از آن می توانید خوشبختی و موفقیت شخصی و شغلی خود را افزایش دهید.

برای بالابردن عزت نفس خود، باید مدام با خودتان گفتگوهای مثبت و سازنده داشته باشید. مثلا مرتب به خودتان بگویید"من خودم را دوست دارم. من خودم را دوست دارم. " این را تکرار کند تا اینکه سرانجام آنچه را می گویید باور کنید و مانند فردی رفتار کنید که از کارایی بالا برخوردار است. برای اینکه خودتان را با انگیزه نگه دارید و بر احساسات تردید و ترس غلبه کنید مدام به خودتان بگویید "من می توان، من می توانم. "