بریده‌هایی از کتاب رمز اعتماد به نفس

نتیجه طبیعی عدم اعتماد به نفس، عدم حرکت است.

مسئله مهم این است که یاد گرفتن چیزی این اعتماد به نفس را به شما می‌دهد که چیزهای دیگر را امتحان کنید.

اگر قرار است شما فقط یک مطلب را از این کتاب به یاد داشته باشید، آن مطلب باید این باشد که: «وقتی شک دارید، عمل کنید.»

«اعتماد به نفس ابزاری است که فکر را به عمل تبدیل می‌کند.»

اعتماد به نفس، خلوص عملی است که زاییده ذهنی خالی از شک باشد.

«افرادی که بیشترین اعتماد به نفس را داشتند، دارای بیشترین میزان محبوبیت در میان دیگر اعضای گروه بودند و اعتماد به نفس بیش از حد آنان، خودشیفتگی محسوب نمی‌شد.»

به چیزهایی بیندیشید که آرزو می‌کنید گفته، انجام داده یا امتحان کرده بودید، ولی این کار را نکردید چون مسئله‌ای شما را از آن باز می‌داشت. به احتمال زیاد آن مسئله کمبود اعتماد به نفس بوده است.

این‌گونه نیست که زنان توانایی موفقیت را نداشته باشند، بلکه به نظر می‌رسد اعتقاد ندارند که می‌توانند موفق شوند و همین مسئله آن‌ها را حتی از تلاش کردن باز می‌دارد. زنان آن‌قدر مشتاقند همه‌چیز را درست انجام دهند که از اشتباه کردن وحشت دارند، ولی اگر ما ریسک نکنیم هیچ‌گاه به مرحله بعدی راه پیدا نخواهیم کرد.

میمون‌هایی که به اصطلاح «دارای چالش‌های ژنتیکی» نامیده می‌شدند، وقتی به وسیله آن مادران فوق‌العاده بزرگ می‌شوند، فقط خوب نیستند، آن‌ها در واقع برتر و سرآمدند. به بالندگی می‌رسند و قوی‌تر، سالم‌تر و متکی به نفس‌تر از هم سن و سال‌هایشان می‌شوند. اگر مادرانشان ستاره باشند، آن‌ها نیز ستاره می‌شوند.

او با لبخند آرامی گفت: «به عقیده من اعتماد به نفس نحوه مواجهه ما با موقعیت‌هایمان است، چه عالی باشند چه سخت.» او با لبخند ملایمی ادامه داد: «این پدیده تقریباً شبیه علاقه‌مندی (و با تمام وجود سراغ کاری رفتن) است، زمانی که پا پس نمی‌کشیم، متلاشی نمی‌شویم، متمرکز می‌مانی و از آنچه اتفاق می‌افتد با انرژی استقبال می‌کنیم. من فکر می‌کنم این یعنی اعتماد به نفس. و این بی‌شک بخشی از کمال انسان است.»

لازم نیست که ما دائماً به الگوی خود تردیدی توجه کنیم. فقط باید خودمان را مجبور کنیم که کاری انجام دهیم و از انفعال خارج شویم؛

وانمود نکنید که شخص خاصی هستید یا رفتار خاصی دارید، بلکه فقط عمل کنید. یک کار متهورانه انجام دهید. در این صورت کار بعدی را راحت‌تر انجام خواهید داد و به زودی اعتماد به نفس به وجود شما سرازیر خواهد شد.

تمرین و تمایل به یادگیری، این‌ها اکنون فاکتورهای افزایش‌دهنده اعتماد به نفس او در بازی‌ها هستند.

ما بدون آن که متوجه باشیم، دخترانمان را طوری بار می‌آوریم که صحبت نمی‌کنند، نمی‌خواهند که شنیده شوند و تقریباً هیچ‌چیز نمی‌خواهند.

مطالعاتی که قبل و بعد از یک دوره مدیتیشن به کمک ام‌آرآی (تصویربرداری از طریق تشدید مغناطیسی) انجام شده‌اند، بیان‌گر آنند که پس از مدت متوسط هشت هفته مدیتیشن، بادامه مغزی یا آمیگدالا که مرکز ترس است، فعالیت کمتری دارد

اگر شما حس بالایی از خودکارآمدی داشته باشید به چالش‌ها به عنوان کارهایی که باید انجام دهید و موانعی که باید پشت سر بگذارید نگاه می‌کنید، بیشتر غرق فعالیت‌هایی که در آن‌ها شرکت کرده‌اید می‌شوید و شکست‌ها را سریع‌تر فراموش می‌کنید

افزایش اعتماد به نفس از طریق سخت‌کوشی، موفقیت و حتی شکست امکان‌پذیر است.

اعتماد به نفس، خلوص عملی است که زاییده ذهنی خالی از شک باشد. این تعریفی است که یکی از کارشناسان ما از اعتماد به نفس داشت و چیزی است که ما در زمین بازی دیدیم؛ ما به پیروزی فکر کردیم

نوع برخورد ما با محیط اطرافمان بستگی به پیش‌فرضمان از نوع رفتار جهان با ما دارد که آن هم وابسته به خاطرات ما از تجربه‌های گذشته است

نوع برخورد ما با محیط اطرافمان بستگی به پیش‌فرضمان از نوع رفتار جهان با ما دارد که آن هم وابسته به خاطرات ما از تجربه‌های گذشته است