بریده‌هایی از کتاب رمز اعتماد به نفس

این که انسان حرفی برای گفتن نداشته باشد، ولی باز هم بخواهد صحبت کند به وضوح نتیجه معکوس خواهد داشت

فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند

ما همه با تلاش زیاد می‌توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، ولی تنها زمانی به مقصود نهایی می‌رسیم که سعی نکنیم عالی باشیم و خود را برای شکست آماده کنیم.

کمال‌گرایی در صدر لیستی که از عوامل از بین برنده اعتماد به نفس تهیه می‌کردیم، خودنمایی می‌کرد

هیچ‌چیز مانند حرکت و تلاش، اعتماد به نفس را نمی‌سازد، خصوصاً عملی که با ریسک و شکست همراه باشد

این چرخه مؤثر یک هورمون است: هرچه بیشتر در آغوش بگیرید، اکسی توسین بیشتری ترشح می‌شود و در نتیجه بیشتر دلتان می‌خواهد دیگران را در آغوش بکشید

قدرشناسی نشانه دیگر خوش‌بینی است.

در واکنش به این افکار منفی، هر بار که به شکست‌هایش فکر می‌کند، سه کار خوبی را که انجام داده به یاد آورد

«من احساس می‌کنم زنان همیشه می‌خواهند همه را راضی نگه دارند.

در مدرسه است که از دختران انتظار می‌رود سرشان را پایین بیندازند، در سکوت درس بخوانند و هرچه که به آن‌ها گفته شده را انجام دهند.

فکر نکنید که هفته‌ها همه دارند پشت سر شما غیبت می‌کنند. این‌طور نیست. آن‌ها خیلی‌وقت پیش موضوع را فراموش کرده‌اند.

آنچه محققان شکل‌پذیری و انعطاف می‌نامند، از نظر ما امید نام دارد و هرچه بیشتر روی آن کار کنید، ساختار مغزتان برای اعتماد به نفس مستعدتر خواهد شد.

اعتماد به نفس بیش از آی‌کیو در پیش‌بینی موفقیت تأثیر دارد.

آمریکا از نظر دسترسی به امکانات آموزشی، اول است، ولی از لحاظ تساوی پرداخت حقوق به زنان و مردان بعد از یمن و در مقام شصت و هفتم قرار دارد

تلاش‌های اولیه سوزان برای صحبت در جمع چندان با موفقیت روبرو نشد، اما او دست‌بردار نبود

«مردی که به شغل آینده‌اش می‌اندیشد، در آینه یک سناتور را می‌بیند که مثل ستاره‌ای می‌درخشد. یک زن هیچ‌گاه تا این حد جسور و مغرور نیست.

«یک فرد بدبین در هر فرصتی مشکلی می‌بیند و یک فرد خوش‌بین در هر مشکلی فرصتی.»

فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند

ما باید همان‌گونه که با دوستانمان رفتار می‌کنیم با خودمان نیز رفتار کنیم.

وینستون چرچیل این تفاوت را به شکلی به یادماندنی توصیف کرده است: «یک فرد بدبین در هر فرصتی مشکلی می‌بیند و یک فرد خوش‌بین در هر مشکلی فرصتی.»