بریده‌هایی از کتاب رمز اعتماد به نفس

اگر ما معتقد باشیم که همراه با تولد، استعدادهایی به ما داده شده که نمی‌توانیم آن‌ها را کنترل کنیم، آن‌گاه بعید است باور کنیم که می‌توانیم در زمینه‌هایی که ضعیف هستیم پیشرفت کنیم

آنچه شبکه‌های اجتماعی در وهله اول به شما می‌آموزد این است که نمی‌توانید همیشه همه را راضی نگه دارید.

به این نتیجه رسیدیم که فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند؛ ویژگی‌هایی که قبلاً به آن پی برده بودیم

مردان واقعاً چگونه فکر می‌کنند؟ آن‌ها خیلی جالب هستند و همان‌طور که برسکول می‌گوید بر این عقیده که «چه کسی ممکن است مرا نخواهد؟» بیشتر مصاحبه‌شوندگان مرد و همچنین دوستان و همکاران مذکرمان می‌گویند که وقت کمتری را صرف فکر کردن به عواقب شکست احتمالی می‌کنند.

اعتماد به نفس دیگر مسئله‌ای حاشیه‌ای نیست، بلکه اصل قضیه است. ممکن است معتقد باشیم که سخت کار کردن، توجه به همه جزئیات و همه‌چیز را در حد کمال انجام دادن، مصالحی است که با آن می‌توان یک شغل خوب ساخت یا تصور کنیم که اعتماد به نفس بیش از حد به نتایج مخربی می‌انجامد. در واقع معمولاً خلاف این تفکر صحیح است.

اگر قرار است شما فقط یک مطلب را از این کتاب به یاد داشته باشید، آن مطلب باید این باشد که: «وقتی شک دارید، عمل کنید.»

دانینگ متوجه شد که مردان شرکت‌کننده در این دوره متوجه دشواری آن شدند و در مواجهه با نمرات پایینشان می‌گفتند: «دوره خیلی سختی بود.» این همان چیزی است که فرافکنی (مقصر دانستن عوامل خارجی) نامیده می‌شود و معمولاً نشانه خوبی از انعطاف‌پذیری است. زنان شرکت‌کننده در این دوره تمایل به پاسخی متفاوت داشتند. وقتی دوره برای آن‌ها سخت‌تر می‌شد، واکنششان این بود که: «می‌بینی، می‌دانستم که به اندازه کافی آماده نیستم.»

یک دهه طول کشید تا او بیاموزد که در محیط کارش چیزی را با جسارت و بدون معطلی درخواست کند.

اعتماد به نفسشان آن‌قدر قوی نیست که بتوانند شکست را بپذیرند. یک دور باطل؛ آن‌ها به دلیل کمبود اعتماد به نفس رقابت را کنار می‌گذارند و از این طریق خود را از یکی از بهترین راه‌های کسب اعتماد به نفس محروم می‌سازند.

ما در هر سنی می‌توانیم ذهن خود را دقیقاً طوری تغییر دهیم که بر افکار و رفتارهایمان تأثیر بگذارد.

بر اساس تازه‌ترین گزارش از شکاف جنسیتی در جهان که توسط انجمن اقتصادی جهانی تنظیم شده، ایالات متحده بر اساس طیف وسیع معیارهای مساوات برای زنان، نه تنها اولین کشور نیست، بلکه جزء ده کشور اول جهان هم نیست. ایالات متحده قبل از کشور بروندی و در مقام بیست و سوم قرار دارد و با توجه به معیار آن‌ها از لحاظ قدرت سیاسی زنان، ایالات متحده با کمال تأسف در جایگاه شصتم قرار گرفته است. آمریکا از نظر دسترسی به امکانات آموزشی، اول است، ولی از لحاظ تساوی پرداخت حقوق به زنان و مردان بعد از یمن و در مقام شصت و هفتم قرار دارد. این اختلاف به قدری فاحش است که باید مورد توجه قرار گیرد.

شما با دیگران به خوبی رفتار می‌کنید در حالی که با خودتان این‌گونه نیستید: «در واقع هرچه افراد با دیگران مهربان‌تر باشند، نسبت به خودشان سخت‌گیرترند و کمتر خودشان را می‌بخشند.»

فکر کردن بیش از حد، علاقه به راضی نگهداشتن دائم دیگران و ناتوانی در فراموش کردن شکست‌ها سه خصیصه‌ای هستند که در لیست سیاه اعتماد به نفس قرار دارند؛

او با لبخند کمرنگی به ما گفت: «برخی ویژگی‌ها موروثی هستند، ولی این بدان معنا نیست که نمی‌توانند تغییر کنند.»

آنچه در مراحل اولیه به آن نیاز داریم آغاز حرکت، خطر کردن، شکست خوردن و اجتناب از لکنت و عذرخواهی و دروغ گفتن است.

بدون اعتماد به نفس، همواره گرفتار آرزوهای تحقق‌نیافته هستیم و آن‌قدر در ذهنمان به دنبال عذر و بهانه می‌گردیم تا بالاخره نسبت به آن بی‌تفاوت می‌شویم.

کمال‌گرایی در واقع مانع موفقیت می‌شود

در بحث پیشرفت به جلو، اعتماد به نفس مهم‌تر از توانایی است

انتقاد: امروز موهات خیلی زشت به نظر می‌رسه. پاسخ: ممنون که گفتی یا ممنون که متوجه شدی. انتقاد: باز داری تودماغی می‌خونی. این کارو نکن، خیلی وحشتناکه. پاسخ: ممنون که گفتی. سعی می‌کنم بهتر بخونم.

آن‌ها تأیید می‌کنند که ویژگی‌های بارز شخصیتی -که به ۵ ویژگی اصلی معروفند- ۵۰ درصد ژنتیکی هستند. این ویژگی‌ها عبارتند از گشودگی، وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی، سازش و روان‌پریشی. ولی آن‌ها همچنین معتقدند صفاتی چون خوش‌بینی و اعتماد به نفس که صفات جانبی این ۵ ویژگی اصلی به حساب می‌آیند، تا ۲۵ درصد ژنتیکی هستند