بریده‌هایی از کتاب توانمندی های نهان

به همین سبب بود که بتهوون، چایکوفسکی و مالر تقریباً به‌اندازهٔ ساعات کاری روزانه‌شان به پیاده‌روی می‌پرداختند. (۴۳)

بر اساس پژوهش‌های انجام شده، وقتی شب‌ها و آخر هفته‌ها همچنان کار می‌کنیم، علاقه و لذتمان نسبت به کار کاهش می‌یابد. (۳۸) حتی صرفاً به خاطر آوردن اینکه امروز (که در حال کار کردن هستید) روزی تعطیل است، برای کاهش انگیزهٔ درونی‌تان کفایت می‌کند؛

بسیاری از آزمایش‌ها نشان داده‌اند که وقتی دانش‌آموزان در حال یادگیری اطلاعاتی جدید هستند، اگر قبل از دریافت پاسخ صحیح، حدس اشتباهی بزنند، احتمال اشتباه کردن آن‌ها در امتحان کمتر خواهد شد. (۳۳) وقتی به اشتباه کردن ترغیب شویم، درنهایت کمتر اشتباه خواهیم کرد. اشتباهات نخستین به ما کمک می‌کنند تا پاسخ صحیح را به خاطر بسپاریم و به ما انگیزه می‌دهند که به مسیر یادگیری‌مان ادامه دهیم.

روان‌درمانگران هنگام درمان فوبیاها از دو نوع مواجهه‌درمانی استفاده می‌کنند: حساسیت‌زدایی نظام‌مند و غرقه‌سازی. حساسیت‌زدایی نظام‌مند با دوز کوچکی از عامل تهدیدکننده آغاز می‌شود و به مرور زمان، دوز این عامل افزایش می‌یابد: (۲۹) اگر از عنکبوت هراس داشته باشید، باید ابتدا تصویر عنکبوتی را نقاشی کرده و بعد عنکبوتی را در محفظه‌ای بسته در طرف دیگر اتاق تماشا کنید. پیش از آنکه صمیمی‌تر شده و در یک وان حمام با یک عنکبوت بابالنگ‌دراز قرار بگیرید، ابتدا یاد می‌گیرید در موقعیت‌هایی که کمتر تهدیدکننده هستند، ترس خود را مدیریت کنید. غرقه‌سازی برعکس است: (۳۰) درمانگر ممکن است عنکبوتی چندش‌آور را روی بازوی شما بیندازد. مطمئناً وحشت خواهید کرد، اما وقتی از این مصیبت جان سالم به در ببرید، وحشت درونی‌تان رنگ می‌بازد.

خیلی‌ها را دیده‌ام که از نوشتن دوری می‌کنند، چون فکر می‌کنند استعدادش را ندارند. آن‌ها این نکته را نادیده می‌گیرند که نوشتن پدیده‌ای ورای ابزاری برای برقراری ارتباط است؛ نوشتن ابزار یادگیری هم محسوب می‌شود. نوشتن شکاف‌های میان منطق و دانشتان را آشکار می‌کند و به این ترتیب، شما را به بیان ایده‌ها و در نظر گرفتن استدلال‌های متقابل سوق می‌دهد.

قضاوت افراد صرفاً براساسِ بلندترین قله‌هایی که توانسته‌اند فتح کنند، کاری اشتباه است.

رهبران ضعیف صداها را خاموش و پیام‌رسانِ ایده‌های نو را سرکوب می‌کنند؛ رهبران قوی از صداها استقبال و از پیام‌رسانِ ایده‌ها قدردانی می‌کنند؛ رهبران فوق‌العاده سیستم‌هایی را با هدف تقویت صداها و کمک به این پیام‌رسانان طراحی می‌کنند.

نیایِ خوبی بودن مهم‌تر از بدل شدن به نواده‌ای وظیفه‌شناس است.

پیشرفت شما نه‌تنها در قالب قله‌هایی که بر آن‌ها صعود می‌کنید، بلکه با دره‌هایی که از آن‌ها می‌گذرید هم بازتاب می‌یابد. تاب‌آوری شکلی از رشد است.

مهم نیست چقدر سخت تلاش می‌کنید، مهم میزان رشد شماست و رشد به چیزی بیش از یک طرز فکر نیاز دارد و با مجموعه مهارت‌هایی آغاز می‌شود که معمولاً آن‌ها را نادیده می‌گیریم.

«اگر شرایط مناسب برای یادگیری فراهم شود، تقریباً همهٔ افراد دنیا می‌توانند هر مهارتی را یاد بگیرند ...»

پیشرفت صرفاً ابزاری برای دستیابی به برتری نیست. بهتر شدن به‌خودی‌خود دستاورد ارزشمندی محسوب می‌شود.

افرادی که گام‌های بلندی برمی‌دارند، به‌ندرت از عجایب طبیعت‌اند؛ آن‌ها معمولاً از عجایب تربیت به حساب می‌آیند.

اگر چند حامی معتبر به ما ایمان داشته باشند، احتمالاً زمان آن فرارسیده است که ایمانشان به خودمان را باور کنیم. اگر منفی‌بافانی نامطلع باوری به ما ندارند، احتمالاً زمان آن رسیده است تا به آن‌ها اثبات کنیم در موردمان اشتباه می‌کنند و وقتی ایمانمان متزلزل می‌شود، ارزشش را دارد که به خاطر بیاوریم برای چه هدفی می‌جنگیم.

محکم به رؤیاهایتان بچسبید، چراکه اگر رؤیاهایتان بمیرند، زندگی به پرنده‌ای با یک بال شکسته بدل می‌شود و دیگر نمی‌تواند به پرواز درآید

خودتْ خودت را رد صلاحیت نکن

قابل درک است اگر افرادی که رنج‌های بسیار متحمل شده‌اند از اندیشهٔ جار زدن ضربه‌های هیجانی خویش و بازاریابی از طریق دردهایشان آشفته‌خاطر شوند. (۲۰) در عین حال، افرادی که به‌قدر کافی شانس داشته‌اند تا با موانع جدی روبه‌رو نشوند، اغلب برای اغراق کردن دربارهٔ سختی‌هایشان، تحت فشار قرار می‌گیرند.

محکم به رؤیاهایتان بچسبید، چراکه اگر رؤیاهایتان بمیرند، زندگی به پرنده‌ای با یک بال شکسته بدل می‌شود و دیگر نمی‌تواند به پرواز درآید

خودتْ خودت را رد صلاحیت نکن

قابل درک است اگر افرادی که رنج‌های بسیار متحمل شده‌اند از اندیشهٔ جار زدن ضربه‌های هیجانی خویش و بازاریابی از طریق دردهایشان آشفته‌خاطر شوند. (۲۰) در عین حال، افرادی که به‌قدر کافی شانس داشته‌اند تا با موانع جدی روبه‌رو نشوند، اغلب برای اغراق کردن دربارهٔ سختی‌هایشان، تحت فشار قرار می‌گیرند.