بریده‌هایی از کتاب عادت های کله خری

هیچ انسانی کامل نیست و همهٔ انسان‌ها براساس آنچه به ذهنشان می‌رسد رفتار می‌کنند (و این شامل دستورالعمل‌های غلطی هم می‌شود که در گذشته به ذهنمان القا کرده‌ایم)، همچنین باید بدانی که همهٔ ما تمایل داریم خود را دست‌کم بگیریم و به‌جای آنکه به‌خاطر موفقیت‌هایمان جشن و سرور به پا کنیم، شکست‌هایمان را فریاد بزنیم.

هرچه تکرار عادت‌های خوب را برای خودت آسان‌تر کنی و برعکس تکرار عادت‌های بد را سخت‌تر، احتمال موفقیت بیشتر می‌شود.

وقتی رفتار یا عملی را به‌اندازهٔ کافی تکرار می‌کنید، در مغز خود مسیرهای عصبی جدیدی را ایجاد می‌کنید که عادت‌ها بدون هیچ‌گونه تلاشی و به‌صورت خودکار در آن‌ها جریان می‌یابند و کاری می‌کنند که شما چیزی از ساختن این مسیرها را به خاطر نیاورید.

اما اغلب عادت‌ها به مدتی زمان نیاز دارند تا نتایج مطلوب را نشان دهند و همین موضوع خلق عادت جدید را دشوارتر می‌کند، زیرا ما انسان‌ها همواره به‌دنبال بازده فوری کارهایمان هستیم.

یا راحت‌تر می‌توانی در وعدهٔ صبحانه ماهی بخوری، اگر در ژاپن زندگی کنی.

چیزها و کسانی که تو را احاطه کرده‌اند، در پرورش و ترک عادت‌هایت نقش حیاتی دارند؛ مثلاً ترک نوشابه‌های گازدار بسیار آسان‌تر خواهد بود اگر اطرافیان تو هم تمایلی به نوشیدن آن‌ها نداشته باشند یا اگر یخچالت را از انواع نوشابه‌ها انباشته نکنی، گرایشت به مصرف آن‌ها کمتر می‌شود، یا چنانچه در نزدیکی محل سکونت باشگاه ورزشی وجود داشته باشد، تمرین یوگا برایت آسان‌تر خواهد بود، یا فرد موفق‌تری خواهی بود اگر بیشتر با افراد موفق و تأثیرگذار معاشرت کنی

بنابراین بهتر است برنامه‌ریزی برای عادت‌های جدید را به اول صبح موکول کنیم تا نتایج بهتری به دست آوریم، زیرا انجام دادن عادت‌های جدید پیش از آنکه به حواس‌پرتی‌های روزانه دچار شویم، بسیار آسان‌تر است.

عادت‌ها به‌صورت خودکار مشکلات بدن را حل می‌کنند تا مغز بتواند برای ذخیرهٔ اطلاعات جدید فضای کافی در اختیار داشته باشد و وظایفش را بهتر انجام دهد. عادت‌ها در یک زنجیرهٔ متوالی و به‌وسیلهٔ یادآور آغاز می‌شوند.