بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

هر تلهٔ زندگی منشأ قابل‌قبولی در کودکی دارد که درستیِ آن را قلباً احساس می‌کنیم. به‌طور مثال، به‌محض این‌که دریابیم والدین‌مان چقدر پرتوقع و اهل تنبیه بوده‌اند، می‌توانیم متوجه شویم چرا به‌سمت شریک زندگیِ عیب‌جو کشیده می‌شویم و زمانی که دچار اشتباه می‌شویم، چرا نسبت به خودمان احساس خیلی بدی داریم.

تمایل‌تان به زیادی خوشحال کردنِ دیگران را توجیه نکنید. از این‌که به خودتان بگویید واقعاً اهمیتی ندارد، دست بردارید

با سرکوب‌کردن خشم‌تان، به‌جای کاستن، آن را افزایش می‌دهید و این احتمال را دامن می‌زنید که خشم‌تان را به شیوه‌ای خودمخرب ابراز کنید.

به یاد داشته باشید که «اساساً» با کوچک‌کردن دیگران نمی‌توانید احساس بهتری دربارهٔ خودتان داشته باشید.

وابستگیْ هزینهٔ بسیار سنگینی را بر آزادی و ابراز وجود تحمیل می‌کند.

کودک مجروحِ درون‌تان را احساس کنید.

وقتی بیش از حد کنترل بشوید، به‌تان اجازه داده نمی‌شود ابراز وجود کنید.

موفقیت جایگزینی بی‌رمق برای پیداکردن فردی است که واقعاً شما را بشناسد و دوست‌تان داشته باشد.

علاوه بر این، بک می‌گوید ما باید افکار منفی‌مان را با دست‌زدن به تجربه‌های کوچک آزمایش کنیم

اگر همه‌چیزتان را به طرف مقابل واگذار کنید، ازدست‌دادن او یک فاجعه خواهد بود.