بریده‌هایی از کتاب پاکسازی آشفتگی های ذهن

نکته مهمی که با کار در این حوزه آموخته‌ام این است که همه باید یاد بگیریم پیش از اینکه افکارمان به عادت و رفتارهای ناخوشایند و پُرمخاطره تبدیل شوند، آن‌ها را مدیریت و اصلاح کنیم.

ویژگی مهم تروما این است که انسان هویت واقعی خود را گم می‌کند، درنتیجه دچار افسردگی، احساس انزوای شدید و اضطراب می‌شود

به‌طورمعمول، مدت زمان ترومای شدید کوتاه است، اگرچه نتایج و پیامدهای آن ممکن است مدت‌های مدیدی طول بکشد،

احساسِ ازدست‌دادن اختیار یکی از نشانه‌هایِ ترومای شدید است و بی‌تردید، بسیار آزاردهنده است

همه افراد تا حدودی دچار تروما شده‌اند و باید روی عوارض آن کار کنند،

بنابراین اگر ترومای خود را مدیریت نکنیم، ممکن است به ذهن، جسم یا مغز خود آسیب بزنیم که نتیجه سرکوب آن‌هاست.

منظور از تأثیر، نوع نگاهمان به خود و روابطمان است. دلیل و شرایط در کنار یکدیگر کار می‌کنند و شامل رویدادی هستند که رخ داده و نیز واکنش ما به رویداد و شیوه مدیریت ما برای کنارآمدن با آن است. این عوامل الگوی فکری و خاطره‌های آن فکر را در ذهن، مغز و جسم ما می‌سازند، ازاین‌رو نخست باید از تأثیر تروما آگاه باشیم (پذیرش)، سپس دلیل و شرایط را پیدا کنیم (بررسی، کالبدشکافی ذهنی) و پس از آن با تغییر شرایط (بازسازی و بازنگری) اصلاحات لازم را در تغییر ایجادشده اعمال کنیم.

اگر ذهن خود را مدیریت نکنیم، اعضای بدنمان پیرتر از سن واقعی و شناسنامه‌ای ما خواهند شد

اگر خودتان زندگی‌تان را نسازید، زندگی‌تان را خواهند ساخت و برای اینکه زندگی‌تان را بسازید باید بدانید چگونه ذهنتان را بسازید، درنتیجه باید با مدیریت ذهن آشنا باشید.

صبح که از خواب برمی‌خیزیم باید نخستین اولویت ما هدایت ذهن در فضای درست برای فعالیت روزمره باشد نه رفتن سراغ شبکه‌های اجتماعی یا شنیدن اخبار رسانه‌ها. شیوه استفاده ما از نخستین دقایق روز بسیار مهم است، زیرا می‌تواند شرایط بقیه روز ما را تعیین کند.