بریده‌هایی از کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم

تفکرات کسی که هستید و کسی که می‌خواهید باشید را می‌سازند زیرا تفکرات باعث عمل کردن و عملکرد باعث شکل‌گیری شخصیت می‌شود.

افراد به این دلیل در روابط خود می‌مانند که از شریک زندگی‌شان چیزی به دست می‌آورند. برای مثال محبت، صمیمت، پول، قدرت، فرزند، چیزی‌هایی که با هم ساختید، عشق و ناتوانی برای دیدن تغییرات منفی

چند سؤال برای اینکه بفهمید آیا در رابطه ناسالمی هستید یا خیر: - وقتی با این فرد هستید چه احساسی دارید؟ - آیا در کنارش احساس امنیت می‌کنید؟ - همسرتان چقدر روی بچه‌ها و زندگی‌تان تأثیر گذاشته؟ - آیا از نظر هیجانی پر از استرسید یا اینکه در کنار هم خسته و درمانده‌اید؟ - آیا تنش عصبی‌تان در حضور او بیشتر می‌شود؟ - آیا این فرد متقلب و فریبکار است؟ - وقتی با هم هستید، در مقایسه با شرایط دیگر چه احساسی دارید؟ - آیا زندگی در کنار هم بیش‌ازحد سخت شده است؟ - آیا متوجه شدید که به نفع نیازهای همسرتان در حال تغییر خود هستید؟

اگر ترس شما درست باشد، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ درصورتی‌که این ترس در مقابل شما درست باشد، بهترین و بدترین شرایط چه هستند؟ برخی اوقات ترس‌ها غیرمنطقی‌اند و باعث می‌شوند که افراد زیادی به فکر فرو روند. گاهی اوقات نشخوار فکر باعث ایجاد ترس و وحشت جدیدی می‌شود.

دائماً موقعیت‌ها را بیش از حد تجزیه‌وتحلیل کنیم و درباره مسائلی که مطمئن نیستیم دچار استرس شویم زیرا از آینده می‌ترسیم و فکر ناتوانی برای تغییر رهایمان نمی‌کند.

مواد شیمیایی حس خوب ما را درباره مسائلی مانند سرگرمی‌ها، روابط اجتماعی و اتفاقات جدید هیجان‌زده می‌کنند. وقتی این بخش فعالیتش کم شود، به‌سختی می‌توان نسبت به این مسائل خوشحال شد.

نشخوار فکر، که تبدیل به نگرانی مفرط می‌شود، و پس از آن تبدیل به الگوهای فکری منفی می‌شود، می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت ذهنی شما داشته باشد

نمی‌توانید بر روی وظایف، تصمیم‌گیری و به خاطر آوردن مسائل تمرکز کنید زیرا ذهن بیش‌فعال شما، تلاش

ذهن بیش از حد فعال است، بی‌خوابی‌های شبانه ظاهر شده و به عارضه بی‌خوابی تبدیل می‌شوند.