بریده‌هایی از کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم

تفکر بیش از حد تنها زمانی تبدیل به اختلال می‌شود که تنها کاری است که انجام می‌دهید و در انجام کارهای دیگر خلل ایجاد می‌کند. وقتی نتوانید کارها را انجام دهید یا از اشتباه کردن بترسید، نشخوار فکر تبدیل به اختلال شده و اضطراب، افسردگی یا سایر مشکلات روانی را به دنبال دارد.

اعتمادبه‌نفس وقتی به وجود می‌آید که مطمئن هستید که قضاوت‌ها، توانایی‌ها، ارزش‌ها و تصمیمات شما همگی درست‌اند.

تفکرات کسی که هستید و کسی که می‌خواهید باشید را می‌سازند زیرا تفکرات باعث عمل کردن و عملکرد باعث شکل‌گیری شخصیت می‌شود.

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، بدترین شرایط را تجسم کرده و بر اساس این خیالات مضطرب می‌شوند

شکست تنها وقتی محقق می‌شود که می‌ترسید

افتادن در دام ذهن خیلی ساده است از آنجا که جهان ما را ملزم می‌سازد درباره هر کاری که انجام می‌دهیم، هر آنچه می‌خواهیم و هر چیزی که باور داریم، فکر کنیم. فکر کردن بیش از حد باعث استرس، نگرانی، افسردگی و سایر اختلالات روحیه‌ای می‌شود.

الآن کجا هستید، می‌خواهید کجا بروید و به خودتان باور دارید که می‌توانید به این نتیجه برسی

از آنجا که جهان ما را ملزم می‌سازد درباره هر کاری که انجام می‌دهیم، هر آنچه می‌خواهیم و هر چیزی که باور داریم، فکر کنیم. فکر کردن بیش از حد باعث استرس، نگرانی، افسردگی و سایر اختلالات روحیه‌ای می‌شود. افرادی که نشخوار فکر دارند نگران مسئولیت‌پذیری‌شان هستند، اینکه آیا افراد خوبی هستند، آیا انتخاب‌های درستی دارند و آیا مفیدند یا مضر، تفکرات کسی که هستید و کسی که می‌خواهید باشید را می‌سازند زیرا تفکرات باعث عمل کردن و عملکرد باعث شکل‌گیری شخصیت می‌شود. از آنجا که هر روز مطالب زیادی برای فکر کردن وجود دارد، مهم نیست که مغزمان کمی از سرعتش بکاهد.

هنگام پردازش یا وجود انبوه اطلاعات دقت داشته باشید، درباره همه‌چیز فکر کنید، به افکار خود فکر کنید و در یک زمان حواس خود را به یک‌چیز متمرکز کنید.

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، بدترین شرایط را تجسم کرده و بر اساس این خیالات مضطرب می‌شوند