بریده‌هایی از کتاب هنر زندگی آسوده

قبل از تهیهٔ چیزهای جدید، کهنه‌ها را کنار بگذارید. وقتی اوضاع خوب نیست فکر می‌کنیم در زندگی چیزی کم داریم. ولی قبل از هر خرید جدیدی باید خودمان را از شر لوازم کهنه و قدیمی خلاص کنیم. این موضوع، اساسی‌ترین اصل در آسان زندگی کردن است. تعلقات اضافی را دور بریزید. فرضیات ذهنی را رها کنید. بار ذهن‌تان را کاهش دهید.

سعی کنید به پاها و قدم‌های‌تان بیش‌تر توجه کنید. با جفت کردن کفش‌ها، نخستین قدم در راه تغییرات مثبت را برمی‌دارید.

در مکتب ذن، جملهٔ معروفی است که می‌گوید: «به زیر پای‌تان با دقت نگاه کنید.»

من راهب اعظم یک معبد ذن و طراح باغ هستم.

چشمان‌تان را باز کنید. امروز باید چه نوع روزی را بسازیم؟

«زندگی سرشار از شانس و بدشانسی است، اما در تک تک روزها از زنده بودن نهایت استفاده را ببرید، چرا که عمر به‌سرعت می‌گذرد.»

زندگی در یک چشم بر هم زدن واقعاً می‌گذرد. زمانِ بی‌استفاده، زمانِ خالی است.

پس چه‌طور با این بیماری روبه‌رو شویم؟ ما نمی‌توانیم اتفاقات زندگی را تغییر دهیم، اما این‌که چه‌طور با این اتفاقات برخورد کنیم و چه واکنشی داشته باشیم بستگی به خود ما دارد. موضوع مهم آماده بودن است. این‌که واقعیت را همان طور که هست بپذیریم. همه چیز را همان‌طور که هست، ببینیم و بپذیریم. شاید این کار نوعی تسلیم شدن به نظر برسد، اما در واقع کاملاً برعکس است.

گاهی اوقات به دنبال خواسته‌ای هستیم که در زندگی واقعاً نیاز داریم و کمبود آن را حس می‌کنیم. در این حالت هیچ اشکالی ندارد به دنبال خواستهٔ خود برویم. اما وقتی به مقدار لازم از خواسته رسیدیم باید یاد بگیریم به خودمان بگوییم: دیگر بس است! سپس باید خواسته‌های دیگر را تحت کنترل بگیریم. با تمرین و عمل کردن به چیسوکو، ذهنی آرام و آسوده خواهیم داشت. با تشخیص این‌که آرزوی ما برآورده شده است میزان زیادی از رنج‌ها کاهش می‌یابد.

در بودایی «چیسوکو» به معنی راضی بودن است. یعنی این‌که بدانید از هر چیز، چه‌قدر و به چه میزان نیاز دارید. یعنی از داشته‌های فعلی احساس رضایت کنید. خواسته‌های انسان پایانی ندارد. به محض این‌که به یکی از خواسته‌های‌مان می‌رسیم، ده‌ها آرزو و خواستهٔ جدید ناگهان در ذهن ما سبز می‌شود. ده‌ها خواسته تبدیل به صدها خواسته می‌شود. حتی وقتی می‌دانیم به برخی خواسته‌های‌مان نیاز نداریم باز هم نمی‌توانیم از آن‌ها چشم‌پوشی کنیم. تا وقتی اسیر خواسته‌های بی‌نهایت‌مان هستیم، در زندگی احساس رضایت‌مندی

قدرت کنترل همهٔ اتفاقات و تغییر آن‌ها را ندارید اما این‌که چه واکنشی به آن‌ها داشته باشید، کاملاً در اختیار و کنترل شماست. پس بیایید امروز و همهٔ روزهای باارزش دیگر زندگی‌مان را به روزی خوب تبدیل کنیم.

اطمینان نداشتن از وجود فردا، اهمیت زندگی در لحظهٔ حال را به ما گوشزد می‌کند. هر شخص باید تلاش کند از زمان حال به بهترین شکل استفاده کند و لذت ببرد. در دین بودایی گفته می‌شود: «همهٔ روزها، روز خوبی هستند.» معنی این جمله این است که فرقی ندارد شاهد اتفاقات خوب هستیم یا اتفاقات بد. هر روز، روز باارزشی است چرا که دیگر تکرار نمی‌شود. خوب یا بد بودن یک روز از روی اتفاقات آن یا اشخاصی که ملاقات می‌کنیم مشخص نمی‌شود، بلکه این ذهن ماست که خوب یا بد بودن را برای ما تعیین می‌کند.

کسانی که گنج ایمان و باور به زندگی را در اختیار دارند، به هیچ وجه ناامید نمی‌شوند. قطعاً در این شکی نیست.

در مکتب ذن همواره تلاش می‌کنیم در هر شرایط سختی، آرامش خود را حفظ کنیم. سعی کنید خودتان را از قید و بندها در زندگی رها کنید. حتی به واژه‌ها هم وابسته نباشید. وقتی رابطهٔ شما با کسی تیره و تار می‌شود، سعی کنید به ارتباط وابسته نشوید. بلکه کمی فاصله بگیرید. این خرد بودا است. برای رها زیستن باید ذهن‌مان از هر قید و بندی آزاد باشد.

وقتی همه چیز را همان طور که هستند می‌بینیم، جانبداری‌ها هم از ذهن ما پاک می‌شوند.

هر وقت احساس کردید یکی از این سموم در شما در حال ظهور است، با تمرین تنفس عمیق، ذهن‌تان را آرام کنید. این کار باعث می‌شود تا پریشانی در درون‌تان به وجود نیاید.

وقتی شما سبک زندگی منظمی را در پیش بگیرید، حتی کوچک‌ترین تغییرات در اطراف را هم متوجه می‌شوید. بر کسی پوشیده نیست که اگر بخواهیم خودمان را تغییر دهیم، ابتدا باید آگاهی خود را درباره هرگونه تغییرات در محیط اطراف تقویت کنیم.

بین تفکرات ذن و تکریم گذرا بودن زندگی ارتباطی تنگاتنگ وجود دارد. این گذرا بودن شامل حال زندگی انسان هم می‌شود. همه چیز همواره در حال تغییر است. ما انسان‌ها با گذر عمر تغییر می‌کنیم. محیط اطراف هم همواره در حال تغییر است. نباید هیچ هراس و ترسی از این تغییرات داشته باشیم. ذهن منعطف تغییر را می‌پذیرد و به گذشته وابسته نیست. به جای گلایه از تغییر، زیبایی و امید تازه‌ای در آن می‌یابد. این زندگی‌ای است که آرزو می‌کند به آن برسد.

هیچ راز ویژه‌ای برای ماهر شدن در کاری وجود ندارد. فقط کافی است هر روز تمرین کنید. برنامه‌ای جدی، ثابت و پیوسته در پیش بگیرید. اگر برای آموختن یک مهارت، برنامه‌ای منظم داشته باشید روزی می‌بینید دقیقاً به همان جایی رسیده‌اید که آرزویش را داشتید.

خوشبختی می‌تواند در چیزهای معمولی باشد. بزرگ‌ترین خوشبختی در نظم طبیعی زندگی است.