این کتاب قطعا جزو بهتریگ کتاب ها عزت نفسه و قطعا میتونه کمک کننده باشه. اگر به طور جد دوست دارید عزت نفستون رو افزایش بدید، این کتاب بهترین گزینست. ترجمه ی اصلا خوبی نداره ولی یکم که بگذره بهش عادت میکنید:) تمریناتشم در پیشبرد یادگیری عمیق مطالب تاثیر فوق العاده خوبی داشتن. این کتاب در دو بخش کلی در مورد عوامل کاهنده و عوامل افزاینده ی عزت نفس اطلاعات میده. در بخش کاهنده در مورد لایه های افکار(افکار روزانه،فرضیه های منفی و باورهای منفی) حرف زده و افکار منفی رو به دلیل عزت نفس پایین افراد میدونه و تمرینات خیلی خوبی پیرامون شناخت و ترمیم هر سه سطح این افکار میده و بعدش هم در چنتا فصل به چندتا از دیدهای منفی غالب مثل کمال گرایی، دید منفی در مورد زیبایی و احساس قربانی بودن می پردازه و برای رفع این شکل دیدها تمرین های اختصاصی ارائه میده. در بخش مربوط به افزاینده های عزت نفس هم رو چنتا موضوع فوق العاده مهم مثل زبان بدن، تاب آوری، تعیین و پیشبرد ارزش ها و ... مطالب خیلی ارزشمند و تمرینات ارزشمندتری بیان کرده که میتونن یه نقشه ی راه باشن. در کل اگر سعی کنیم کاهنده های عزت نفسمون رو شناسایی و تک تک روی ترمیمشون کار کنیم و از جهت دیگه روی افزاینده های عزت نفس کار کنیم و با تعیین هدف بر روی رشد اونها تمرکز کنیم، و از همه مهم تر برنامه هایی روزانه برای این دو هدف تعیین کنیم، قطعا شاهد رشد و تقویت عزت نفسمون خواهیم بود و این کتاب هم در مورد شناخت و هم در مورد تمرینات سنگ تموم گذاشته(هرچند که بعضی از تمرینات هم میتونن من درآوردی باشن) و هم میتونه یه تقشه ی راه برای مطالعات بعدی باشه. این کتابو در عین ترجمه ی بدش حتما توصیه میکنم.

محتوای کتاب خیلی اصولی کمک می‌کنه تا بتونید عزت نفسی که شاید حتی از کودکی‌از‌دست داده باشید رو بازهم بدست بیارید اما ترجمه خیلی خیلی بدی داره‌ انگار از روی گوگل ترنسلیت کپی شده

هر کتاب دیگه‌ای در مورد اعتماد به نفس و عزت نفس رو کنار بذارید و به همین یه دونه بچسبید؛ کتابی که کمتر تک‌گویی کرده و پر از تمرینات عملی مفید و روشنگر برای واکاوی و ترمیم عزت نفس شماست. در این کتاب نقایص ترجمه‌ای هم وجود داره اما اثرگذاری و محتوای کتاب اونقدر عالیه که این ضعف‌های جزئی قابل چشم پوشیه.

کتاب خیلی اصولی مراحل رو توضیح میده و من از روش هاش استفاده کردم و مرحله مرحله برید جلو واقعا تاثیر گذاره . توصیه‌میشه

سلام کتاب خیلی خوبیه.من برای بار دوم که میخوام این کتاب رو مرور کنم .. اگر اصولی و قدم به قدم پیش برید نتیجه اش رو میبینید! بهتون یاد میده چطور از احساسات و تفکراتون اگاه باشید .. کتاب خوبیه پیشنهادش میکنم

این کتاب خیلی خوب و عالی ...من قبلا اعتماد به نفس پایینی داشتم ولی بعد از خواندن این کتاب اعتماد به نفسم به طرز عجیبی افزایش پیدا کرد واقعا دم نویسندش گرم

عاشق این کتاب میشید به جرات میتونم بگم صدها وبینار و کارگاه روانشناسی شرکت کنید و پول های هنگفت بدید قد این کتااااب بششششدت کاربردددییی و علمی چیزی دستتون نمیدند. پی نوشت:یک وقت از شکل (علمی طراحی شده ی جلد کتاب )نترسید بخونیدش حتما

کتابی بسیار مفید هست و می تونه شما را در فرآیند تفسیر ذهنی که قبل از تصمیم گیری هست کمکتون کنه البته همزمان با این کتاب کتاب های مرتبط را مطالعه کنید و بعد از اتمام یک کتاب فاصله بدهید و مجدد مطالعه کنید که محتوا در ذهنتون رسوب کنه جوینده یابندست سروشمس

تا حدودی کتاب کاملی در این مبحث است، اما بسیار کند و سخت پیش بردمش. ترجمه ایراداتی داشت و متن چندان روانی نداشت. فکر می‌کنم در این زمینه کتاب‌های مفیدتر با چهارچوب و متن بهتری وجود داشته باشد.

واقعا حالمو خوب کرد این کتاب من خیلی خود آزارم یاد گرفتم دست از عذاب دادن خودم بردارم