بریدههایی از کتاب من کم ارزش
۳٫۰
(۷)
ما شش روش اصلی محافظت از خود داریم: کوچک شمردن، سرزنش کردن، رقابت نکردن، سخت تقلا کردن، باد کردن و فرافکنی.
Samane Ashrafi
پس از کار به باشگاه رفتید و در آنجا احساس کردید ناسالمترین و ضعیفترین آدم آنجا هستید. ۱۰۰ درصد احساس رتبهبندی داشتید و میتوانید ببینید که خود را کمارزش تلقی میکردید.
Samane Ashrafi
یک جنبه همگانی و ناراحتکننده رتبهبندی هنگامی پیش میآید که در تلاش برای ایجاد پیوند با کسی، رتبهبندی وارد ماجرا میشود و منِ کمارزش را تحریک میکند. برای نمونه، با دوستی ناهار میخورید و خبر خوب ارتقای او را میشنوید. دلتان میخواهد برای او احساس شادی کنید و شاید میکنید، اما همزمان و شاید کاملا ناخودآگاه رتبه خودتان را با او میسنجید و با توجه به اینکه پنج سال است ارتقا نگرفتهاید، احساس بدبختی میکنید، درواقع شما دیگر با دوستتان ناهار نمیخورید، بلکه با منِ کمارزشتان ناهار میخورید.
Samane Ashrafi
تقریبآ همه کسانی که در کنارشان حس بدی دارید، آنهایی هستند که احساس میکنید شما را رتبهبندی میکنند و این میتواند از نوعی حس مورد قضاوت قرار گرفتن باشد تا رقابتی تمام عیار که گویی موضوع، تعیین شخص بهتر است.
Samane Ashrafi
تجربههای دوران کودکی از سوءاستفاده از قدرت، آسیبزننده هستند، اما تقریبآ هر بحرانی در کودکی به شکل سوءاستفاده از قدرت تجربه میشود، به این شکل که بزرگسالانی که وظیفهشان حمایت از شما بود، درواقع، درمانده رهایتان کردند.
Samane Ashrafi
خشم احساسی است که وقتی به حدومرزها یا آرزوهایمان تجاوز شود، حس میکنیم. آنها که خود را دستکم میگیرند، معمولا خشم خود را بسیار کم ابراز میکنند، درحالیکه درواقع اگر آن را ابراز میکردند، حدومرزها یا آرزوهایشان رعایت میشد.
Samane Ashrafi
آتش گرفتن و از بین رفتن خانه شاید برای کودکی که طی آن تجربه، بهخوبی موردتوجه و مراقبت بوده است چندان آسیبزننده نباشد، اما برای کودکی دیگر ترکیدن بادکنک همچون کابوسی باشد.
Samane Ashrafi
قدرت بدون علاقهمندی به دیگران معمولا از طریق روشهای خشونتآمیز بهکار گرفته میشود: تمسخر، تقلب و حتی تهدید یا آسیب جسمانی، اما برخی از بدترین موارد هنگامی رخ میدهند که متجاوز از روشهای «ملایم» استفاده میکند. برای نمونه، با خوشرویی و گول زدن یا پیش کشیدن بحثهای «منطقی» و شرمنده کردن اشخاص و واداشتن آنها به بیتوجهی به احساسهایشان، بههرحال حرف خودش را پیش میبرد
Samane Ashrafi
به مرور زمان دوستان صمیمی شاید دیگر درنظر نگیرند که چه کسی چه چیزی بدهکار است و اولویت به آن کسی داده میشود که بیشترین نیاز را دارد. این جوهر پیوندجویی است.
Samane Ashrafi
اگر ظرافتهای بیشتری را در محیط خود متوجه میشوید، زندگی درونی غنیتری دارید، بیشتر از دیگران به استراحت نیاز دارید، به قهوه و درد حساسترید، بهسادگی از جا میپرید و بهسادگی از صدای بلند یا فضاهای پرهرجومرج، ضربالاجل یا تغییرات در زندگیتان از پا درمیآیید، احتمالا به این گروه تعلق دارید. بهطور متوسط اشخاص بسیار حساس معمولا خلاقتر، باوجدانتر، همکارتر و هشیارتر به پیامدها هستند.
Samane Ashrafi
اضافهبراین، اشخاص بسیار حساس بیشتر تحتتأثیر بازخورد قرار میگیرند. آنها بیشتر از دیگران اشتباهاتشان را میبینند و از آنها یاد میگیرند و بهاینترتیب لازم میشود بیشتر از دیگران مراقب اشتباهاتشان باشند؛ اما گاهی چنان مراقب هستند که انتقاد موجب میشود احساس ارزشمندی کلیشان بهشدت پایین بیاید.
Samane Ashrafi
این نتایج برخاسته از منِ کمارزش همچنین میتوانند حقیقت شما را شکل دهند و موجب شوند آنقدر فرصتها را رد کنید که مهارتهایتان ضعیف شوند و نبودِ اعتمادبهنفستان چنان به چشم دیگران بیاید که آنها نیز رتبه پایینی به شما بدهند. آنگاه کمارزشی شما به واقعیت تبدیل شده است.
Samane Ashrafi
اگرچه وقتی رتبهتان بسیار پایین است، ابراز خشم بیهوده است، زیرا دیگران معمولا درخواستهای شما را نادیده میگیرند. درواقع، خشمگین شدن و بر خواسته خود اصرار کردن در مواقع نامناسب میتواند رتبهتان را باز هم پایینتر بیاورد.
Samane Ashrafi
هرچه رتبهتان پایینتر باشد یا فکر کنید پایینتر است، آنهایی که رتبهشان بالاتر است بیشتر میتوانند حدومرزهایتان را نادیده بگیرند و شما را تحتتأثیر قرار دهند تا خواستهشان را انجام دهید. اگر وقت و انرژی شما را بخواهند، احتمالا احساس میکنید باید آن را بدهید. احساس میکنید باید به آنها احترام بگذارید، اما آنها مجبور نیستند رفتاری مشابه داشته باشند.
Samane Ashrafi
برای نمونه، با خوشرویی و گول زدن یا پیش کشیدن بحثهای «منطقی» و شرمنده کردن اشخاص و واداشتن آنها به بیتوجهی به احساسهایشان، بههرحال حرف خودش را پیش میبرد. «فقط کافی است خودخواهی و سودجویی حقیرانهات را کنار بگذاری.» آنهایی که از قدرت سوءاستفاده میکنند با گفتن اینکه «من این کار را بهخاطر تو انجام میدهم» میخواهند شما به پیوند توجه کنید، درحالیکه درواقع به نفع خودشان کار میکنند. یکی از روشهای موردعلاقه دیکتاتورها این است که شهروندان را متقاعد کنند که فقط آنها میتوانند مردم را از حمله گروههای دیگر حفظ کنند. آنها دیگران را بر تهدید خارجی متمرکز میکنند و خود و وابستگانشان از قدرت حاصل لذت میبرند.
Samane Ashrafi
وقتی یک دبیر دبیرستان بهدلیل شیطنت چند شاگرد به همه بچههای یک کلاس جریمه میدهد و آنها را تنبیه میکند، شاید درنهایت احساس تسلط کند و رتبه «درستش» را پس گرفته باشد، اما درواقع رتبه حقیقی او کاهش یافته و بیشتر نشده، زیرا نتوانسته است به هیچ روش دیگری افراد بیانضباط را مدیریت کند.
Samane Ashrafi
کمرویی شکلی از اضطراب اجتماعی است. کمرویی، ترس از تماشا و قضاوت شدن است که میتواند به کاهش رتبه بینجامد. اضطراب و کمرویی هر دو توسط منِ کمارزش افزایش مییابند و سپس مضطرب یا کمرو بودن میتواند موجب دستکم گرفتن بیشتر خودمان شود. «زیادی کمرو هستم ـ هیچ اعتمادبهنفسی ندارم.»
عشق
گاهی حق دارید که دیگران را سرزنش کنید و بهدرستی خودتان را دلیل شرایط نبینید؛ اما اگر مرتب میبینید که به شما بیانصافی میشود، شاید بهدلیل محافظت از خود باشد.
کاربر ۳۴۸۹۰۱۷
بخش عمده این وضعیت آنگونه که پژوهشها اکنون نشان دادهاند، به این مربوط میشود که تفکر مثبت و تأیید خود میتواند آنهایی را که دارای اعتمادبهنفس پایین هستند، از خود بیشتر دلزده کند.
maryam_didar
بیشتر اوقات گروههایی که اعضای نوعدوست بیشتری دارند، ماندگارتر هستند.
Samane Ashrafi
حجم
۳۴۲٫۸ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۹
تعداد صفحهها
۳۲۴ صفحه
حجم
۳۴۲٫۸ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۹
تعداد صفحهها
۳۲۴ صفحه
قیمت:
۱۱۰,۰۰۰
۹۹,۰۰۰۱۰%
تومان