بریده‌هایی از کتاب تمرین هایی برای اضطراب و آرامش

«زندگی ناآزموده، ارزش زیستن ندارد.» سقراط

سی. بی. تی تو را وامی‌دارد از آنچه مضطربت می‌کند اجتناب نکنی چون، در غیر این صورت، هرگز بر اضطرابت غلبه نخواهی کرد. در حقیقت، با بیشتر فروکردن اضطراب به درون روانت، عادت‌هایت، باورهایت و تصوراتت آن را بدتر هم می‌کنی! به همین دلیل، سی. بی. تی تو را وامی‌دارد ـ به جای فرار از ترست ـ با آن رویارو شوی. تو با همان چیزی رو به رو می‌شوی که مضطربت می‌کند، ولی این کار را به شیوه‌ای گام به گام، با کمک، مساعدت و پشتیبانی، انجام می‌دهی. به این روند، رویارویی (یا مواجهه، یا در معرض قرار گرفتن) گفته می‌شود.