بریده‌هایی از کتاب پروژه شادی

بلز پاسکال می‌گوید: «همه انسان‌ها در پی به دست آوردن شادی هستند. در این مورد استثنا وجود ندارد. انسان‌ها هر ابزاری را که به خدمت می‌گیرند، هدف نهایی آن‌ها شادی است.» نتیجه یک بررسی نشان می‌دهد که وقتی از مردم سراسر دنیا می‌پرسند از زندگی چه چیزی را بیشتر می‌خواهند و برای فرزندانشان چه می‌خواهند، پاسخ می‌دهند: «شادی». حتی افرادی که در مفهوم «شادی» با دیگران اختلاف نظر دارند، با این نکته موافقند که انسان‌ها می‌توانند براساس تعریف خاص خود از شادی، «شادتر» باشند.

صبح یکی از روزهای آوریل که هیچ تفاوتی با روزهای دیگر نداشت ناگهان به چیزی پی‌بردم: من با ریسک هدر دادن زندگی‌ام روبرو بودم. در حالی که به قطره‌های باران که روی شیشه اتوبوس می‌ریخت، خیره شده بودم، متوجه شدم که روزها یکی پس از دیگری می‌گذرد. از خودم پرسیدم: «اما من از زندگی چه می‌خواهم؟ خب، می‌خواهم شاد باشم.» اما هرگز به این که چه چیز مرا خوشحال می‌کرد یا این که چطور می‌توانستم خوشحال باشم، فکر نکرده بودم.

«ساموئل باتلر» می‌نویسد: «غم و شادی عبارتست از پیشروی به سوی بهتر یا بدتر. مهم نیست که چقدر در اوج یا چقدر در حضیض باشید. بلکه غم و شادی به مسیری بستگی دارد که شما در پیش گرفته‌اید.»

پژوهش «آزمایشگاه عشق» گاتمن نشان می‌دهد، این که یک زوج چطور دعوا می‌کنند بیش از آن که چقدر دعوا می‌کنند، اهمیت دارد. درست دعوا کردن یعنی آن که در هر زمان، فقط یک موضوع مورد دعوا را مطرح کنید، نه این که بخواهید دعوایی را شروع کنید و همه گله‌هایی را که از اولین دیدارتان داشته‌اید، در آن جای دهید.

توانایی همکاری کردن در انجام کارهای روزانه یکی از اجزای مهم یک زندگی زناشویی شاد است.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که میزان صمیمیت یک زوج، تا حد زیادی میزان رضایت آن‌ها را از روابط عاشقانه زندگی زناشویی‌شان تعیین می‌کند و هیچ چیز بیش از نق زدن، احساس صمیمیت (و دلبستگی) را نابود نمی‌کند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که معمول‌ترین منابع اختلاف میان زن و شوهرها عبارتست از پول، شغل، رابطه جنسی، برقراری ارتباط، مذهب، فرزندان، خانواده‌های دو طرف، میزان قدرشناسی و نحوه گذراندن اوقات فراغت.

به نظر می‌رسد رفتار در پس احساس می‌آید. اما در حقیقت، رفتار و احساس با یکدیگر همزمان هستند و ما با تنظیم رفتار که بیشتر در کنترل اراده است، به طور غیر مستقیم، احساسات را نیز که تحت چنین کنترلی قرار ندارند، تنظیم می‌کنیم.

یکی از جنبه‌های مهم شادی، مدیریت کردن خلق‌وخوست و بررسی‌ها نشان می‌دهد که بهترین راه برای تقویت روحیه، آن است که یک موفقیت ساده مانند موفقیت در انجام دادن کارهایی که مدت‌هاست به تأخیر افتاده است، کسب کنیم

دوری از نور، یکی از عوامل احساس خستگی است و حتی پنج دقیقه قرار گرفتن در معرض روشنایی روز، تولید عناصر شیمیایی سروتونین و دوپامین را که موجب بهتر شدن خلق و خو می‌شود، تحریک می‌کند.