بریده‌هایی از کتاب نقشه مهربانی با همه جزئیات

زمین بدون نوای پرندگان چه جای غم انگیزی می‌تواند باشد!

عشق به معنای دوست داشتن افراد منفور است، در غیر این صورت هیچ خاصیتی نخواهد داشت. «جی. کی. چسترتون»

مهربان بودن با جسم خود را تمرین کنیم. و می‌توانیم این شیوه مهربانی را به دوستانمان تسری دهیم. هرگاه از آن‌ها شنیدیم که از ظاهر خود شکایت می‌کنند، می‌توانیم با محبت از شکل ظاهری آن‌ها تعریف کنیم و از آن‌ها بخواهیم که با جسم خود مهربان باشند.

کینه‌ورزی مثل تکه ذغال داغی است که قصد دارید به کسی پرتاب کنید، اما اولین کسی که می‌سوزد خود شما هستید. «بودا»

وقتی خود را همان گونه که هستیم بپذیریم به خود امکان تغییر می‌دهیم.

مهربانی حقیقتاً از خانه آغاز می‌شود. زیرا منشأ همهٔ مهربانی‌ها در قلب ماست و یک قلب فقیر، چیزی برای بخشیدن ندارد.

مهربانی کردن از مهربانی دیدن خوشایندتر است. پس هر قدر و هر زمان که می‌توانید، به خود مهربانی کنید. «لاورن پورتر و تیلی پری»

وقتی صحبت از انجام کارهای پسندیده است، یک بار هیچ گاه کافی نیست. با مداومت در این کار از طریق تمرین مستمر می توان مهربانی را به یک عادت تبدیل کرد و برای کسانی که در مسیر ما قرار می‌گیرند مانند چراغی فروزان بود.

بسیاری از زنان فکر می کنند، همین که وقتی همسرشان در حال تماشای فوتبال است، گله و شکایت نمی کنند، دیگر همه چیز تمام است

اغلب مردان فکر می کنند، اگر یک بار برای همسرشان گل بگیرند برای کل سال کافی است.

مادامی که توجهمان بر روی نتیجه متمرکز باشد، از منافع حقیقی اعمالمان محروم خواهیم شد.

سعادتمند کسی است که می بخشد بدون آن که به یاد بیاورد. «الیزابت بیبسکو»

مردم خیلی به جوانب منفی توجه می کنند. به خطاها و اشتباهات...چرا سعی نکنیم چیزهای مثبت را ببینیم، از آنها تاثیر بگیریم و باعث شکوفایی شان شویم؟ «نیچ نات هان»

درنهایت، هر کاری که در طول عمرمان کرده باشیم به اندازه دوست داشتن یکدیگر اهمیت ندارد. «دافنه رز کینگما»

وقتی صحبت از تمرین مهربانی به میان می‌آید، «همین حالا» بهترین زمان برای آغاز است.

مهربانی انتخاب یک گزینه از میان همه گزینه‌های ممکن در پاسخ به دنیا است.

تنها کسی که می‌توانیم رویش حساب کنیم، خودمان هستیم

هیچ یک از ما نمی‌دانیم که مهربانی کجا و چگونه از راه خواهد رسید. شاید کسی که رویش حساب می‌کردیم به جای دوری نقل مکان کند و شاید کسی را که محکوم می‌کردیم، سبب نجات ما شود.

یکی از بزرگترین استعدادهای ملیسا این است که همیشه متوجه غم و ناراحتی دیگران می‌شود،

بسیاری از دستورات مذهبی به مهربانی ختم می‌شوند و مهربانی یکی از قوانین مهم ادیان است.