بریده‌هایی از کتاب بی حد و مرز

این هفته، سی دقیقه فضای خالی در تقویمتان در نظر بگیرید. این زمانی است که باید دور از فناوری بگذرانید، زمانی که به خالی‌کردن ذهن، استراحت و خلاق‌بودن اختصاص خواهید داد.

مغز شما اندام است اما همچون ماهیچه عمل می‌کند و بیش از همه به ماهیچه‌ای شباهت دارد که یا باید از آن استفاده کرد یا کنارش گذاشت. مغزهای ما فقط به‌شرطی قوی می‌مانند که در این راه تلاش کنیم. اگر نتوانیم مغزمان را سالم و سلامت نگاه داریم (مثلاً به‌دلیل تنبلی یا وابستگی بیش از حد به فناوری که به‌جای ما فکر کند یا ناتوانی در به‌چالش‌کشیدن خود با یادگیری مطالب جدید) شل و سست خواهد شد.

«اینکه از مغزمان بخواهیم توجه و تمرکزش را از فعالیتی به فعالیتی دیگر تغییر دهد، موجب می‌شود قشر پیش‌پیشانی و جسم مخطط، گلوکوزِ اکسیژنه بسوزانند، یعنی همان سوختی که برای انجام وظایف خود نیاز دارند. تغییراتِ سریع و مستمر که ما با انجام چند کار هم‌زمان موجبشان می‌شویم، آن‌قدر سریع سوخت مغز را تمام می‌کند که پس از مدتی کوتاه، احساس خستگی و گیجی می‌کنیم. در واقع تمام مواد مغذی موجود در مغز خود را خالی کرده‌ایم. این امر موجب کاهش عملکردِ شناختی و فیزیکی در ما می‌شود.»

در عصر ارتباطات، جهل انتخابی است. در مقایسه با قرنِ پانزدهم، اکنون در یک روز به‌اندازه‌ای اطلاعات به دست می‌آوریم که در دههٔ ۱۴۰۰ یک فرد در کل عمرش به دست می‌آورد.

در عصر ارتباطات، جهل انتخابی است

بی‌حدومرزبودن یعنی پیشرفت‌کردن بیشتر از آنچه اعتقاد دارید امکان‌پذیر است.

آیا هدفِ زندگی خود را می‌دانید؟ حتی اگر هنوز هم نمی‌دانید، کمی دراین‌باره بنویسید که هدف زندگی‌تان چه چیزی می‌تواند باشد.

ذهنِ انسان همواره در حال تعمیم‌دادن است تا از دنیای اطرافش سردرآورد. اینجا، آنجا و همه‌جا می‌توانیم شواهدی بیابیم که باورهای خود را تأیید کنیم.

این کار را همین الان انجام دهید. یک لحظه زمان بگذارید و فهرست کارهایی را که نباید انجام دهید، برای امروز بنویسید. امروز از چه کارهایی باید اجتناب کنید تا تمرکز خود را بیشتر کرده و به اهدافتان برسید؟ مشخص عمل کنید و فهرست را با انجام‌ندادنِ آن کارها به کار ببندید.

حل مسئله: خطاهای خود را بررسی کنید وقتی زمانی را به بررسی اشتباهاتِ خود اختصاص می‌دهیم، به‌خصوص اشتباهاتی که تأثیر پایداری بر زندگیِ ما دارند، هر مشکل را به فرصتی برای یادگیری تبدیل می‌کنیم. از این مدل استفاده و ارزیابی کنید چه‌چیزی دچار مشکل شده است که بتوانید دفعهٔ بعد نتیجه‌ای بهتر بگیرید. - اول مشخص کنید چه اتفاقی افتاده و چه اتفاقی نیفتاده است. ما معمولاً علت را با ارتباط اشتباه می‌گیریم، بنابراین مطمئن شوید فهمیده‌اید چه اتفاقی افتاده و چه چیزی موجب اشتباه یا خطا شده است. - سپس از خود بپرسید چرا این اشتباهات رخ داده‌اند. به‌دنبالِ لایه‌های عمیق‌تر اتفاق باشید. مدام بپرسید «چرا» تا اینکه لایه‌های سؤالتان در نهایت به پایان برسد.

این هم از فرمول: انگیزه = هدف × انرژی × مراحل ساده ۳ زمانی که هدف و انرژی و مراحل ساده و کوتاه را با هم ترکیب می‌کنید، به انگیزهٔ پایدار دست می‌یابید

واقعیت این است که یادگیری همواره آسان نخواهد بود، اما تلاش‌کردن در نهایت نتیجه می‌دهد. در واقع یادگیری باید کمی سخت باشد؛ در غیر این صورت شما فقط آنچه را می‌دانید کمی تقویت می‌کنید. اگر تا به امروز سعی کرده باشید با تبری کُند چوب خرد کنید، حتماً می‌دانید انجامِ این کار بسیار بیشتر از آنچه فکرش را بکنید، زمان و انرژی می‌برد. به همین صورت، نداشتنِ انگیزه یا روش‌های ناکافی موجب کندشدن شما می‌شوند و کاری می‌کنند احساس کنید یادگیری، بیش از حد مشکل است.

همچنین به خاطر داشته باشید شما اشتباهاتتان نیستید. اشتباه‌کردن هیچ چیزی دربارهٔ شما به‌عنوان یک فرد نمی‌گوید. به‌راحتی می‌توان نتیجه گرفت شما ذاتاً بی‌ارزش هستید، اما این‌طور نیست و همهٔ افراد اشتباهاتی مرتکب می‌شوند؛ اشتباهات شما را نمی‌سازند، شما آن‌ها را زیر پا می‌گذارید و مانند پلکانی برای رفتن به مرحلهٔ بعد از آن‌ها استفاده می‌کنید. مهم نیست چطور اشتباه کرده‌ایم، مهم این است که چطور آن را مدیریت کنیم. باورِ جدید: شکس

«این چیزی است که من هنوز خیلی خوب یادش نگرفته‌ام.

- اولویت‌بندی کنید: همان‌طور که یادداشت‌های خود را پس از ارائه مرور می‌کنید، اطلاعاتی را که برایتان بیش از همه ارزشمند هستند، اولویت‌بندی کنید و در صورتِ لزوم تعدادی یادداشت بدان بیفزایید تا اطلاعاتِ مهم شفاف‌تر یا نکاتِ اصلی مشخص شوند.

- مشخص کنید: با دقت به اطلاعاتِ ارائه‌شده گوش بدهید و مشخص کنید چه‌چیزی برای هدفِ شما از همه مهم‌تر است. به خاطر داشته باشید تلاش برای نوشتنِ همه‌چیز باعث می‌شود پردازش اطلاعات در آن زمان غیرممکن شود و احتمالاً مطالعه‌کردن را مشکل‌تر کند. مشخص کنید چه‌چیزی را بیش از همه نیاز دارید و آن را یادداشت کنید.

- فکر کنید: قبل از اینکه یادداشت‌برداری را آغاز کنید، دراین‌باره فکر کنید که امیدوارید از این جلسه چه چیزی نصیبتان شود. این کار به شما کمک می‌کند اطلاعات ارزشمند خود را از اطلاعاتی که کمتر با هدفتان مرتبط هستند، جدا کنید

«بشنوید و بسازید» می‌نامم. در سمتِ چپِ برگه، از آنچه می‌شنوید یادداشت برمی‌دارید و در سمت راست، در حال خلق و یادداشت‌سازی هستید. در واقع دارید چشم‌انداز خود را از آنچه یادداشت می‌کنید، می‌نویسید. چطور می‌توانم از این برگه استفاده کنم؟ چطور باید از این برگه استفاده کنم؟ چه زمانی از آن استفاده خواهم کرد؟

مطمئن شوید در صورتِ امکان، از واژگان خود استفاده می‌کنید. قبلاً هم گفتم که یکی از آفت‌های اصلیِ یادداشت‌برداری مؤثر، تلاش برای ثبت و ضبط تمام مطالب است

با مشخص‌کردن هدف خود از یادداشت‌برداری، می‌توانید میان اطلاعاتی که به شما مربوط می‌شوند و آن‌هایی که نمی‌شوند، تمایز قائل شوید.