بریده‌هایی از کتاب بی حد و مرز

وقتی آگاهانه تصمیم می‌گیرید عادت یا هدفی را شناسایی کنید که دوست دارید در خود ایجاد کنید یا بدان برسید و عادتی را از خود دور می‌کنید که دلتان می‌خواهد ترکش کنید، ناگهان قدرتی فوق‌العاده در خود حس می‌کنید. اگر تمام طول عمر به خود گفته‌اید در یادگیری خیلی کُند عمل می‌کنید یا اینکه قادر به یادگیری نیستید، حالا باید به خود بگویید: «من سریع و خوب یاد می‌گیرم.» مهم‌ترین انگیزهٔ ما این است که عملکردی سازگار با دیدگاهمان از خود داشته باشیم و این یکی از قدرتمندترین نیروهای جهانِ هستی است. از آن به‌نفع خود استفاده کنید.

عادتِ ششم: با تمامِ مغزتان گوش کنید

مجموعه‌ای از آثار باروک را در زمانِ جلساتِ مطالعهٔ خود پخش کنید

عادتِ پنجم: موسیقی برای ذهن

عادت چهارم: از حس بویایی خود استفاده کنید

طوری بنشینید گویی سعی دارید مهم‌ترین اطلاعاتی را یاد بگیرید که زندگی‌تان را تغییر خواهند داد

عادت سوم: حواستان به حالت روحی‌تان باشد

عادت دوم: از تکرار با فاصلهٔ زمانی معین استفاده کنید

- مطالبی را که مطالعه می‌کنید، مرور کنید؛ - سپس کتاب را ببندید، فیلم آموزشی را قطع کنید، و هرآنچه را خوانده‌اید، به خاطر آورید؛ - دوباره نگاهی به مطالب بیندازید. چه مقدار از مطالب را به خاطر آوردید؟

عادتِ اول: از یادآوری فعال استفاده کنید

مرحلهٔ چهارم (همان که دانش‌جویِ درونتان به‌دنبالش است) صلاحیت ناهشیار است. در این حالت می‌دانید کاری را چطور باید انجام دهید و به‌نوعی برایتان ذاتی است

سطحِ سوم، صلاحیت هشیار است. در این حالت شما از وجود مهارتی آگاه هستید و ظرفیتِ اجرای آن مهارت را دارید، اما برای انجامش باید کاملاً تمرکز کنید

در مرحلهٔ بعد که عدم صلاحیت هشیار نامیده می‌شود، از آنچه نمی‌دانید آگاهی دارید.

روان‌شناسان از دههٔ شصت مطرح کرده‌اند که چهار سطحِ صلاحیت یا یادگیری وجود دارد. اولی عدم صلاحیت ناهشیار نام دارد که یعنی از آنچه نمی‌دانید، خبر ندارید. مثلاً شاید حتی از این واقعیت که چیزی به‌نام تندخوانی وجود دارد هم اطلاع نداشته باشید بنابراین از این موضوع هم آگاهی ندارید که هم‌اکنون قادر به تندخوانی نیستید.

آرمان‌های شما در ذهنتان می‌مانند، چراکه انرژی کافی برای انجام‌دادنشان ندارید.

روشِ ۴-۷-۸ می‌نامد. شیوه‌اش بدین ترتیب است: - کاملاً نفس را از طریق بینی خود بیرون بدهید. (صدایِ نفستان باید شنیده شود.) - دهانِ خود را بسته و بی‌صدا از طریق بینی نفس بکشید و تا چهار بشمارید. - تا شمارهٔ هفت نفس خود را نگه دارید. - کاملاً هوا را از طریق دهان بیرون دهید و تا شمارهٔ هشت همچنان با صدا نفستان را خارج کنید. این شد یک دور تنفس. حال دوباره هوا را به درون ریه‌های خود بکشید و چرخه را سه بار دیگر تکرار کنید تا زمانی که چهار دور تنفس بشود.

۱. تمرین تنفس قبلاً هم دربارهٔ ارزش نفس‌های عمیق و پاک‌کننده به‌عنوان بخشی از روتین صبحگاهی‌تان، صحبت کرده بودیم. اما انجام این کار وقتی باید دوباره حواستان را مترکز کنید نیز مؤثر است

«هیچ مشکلی را نمی‌توان با همان سطحِ آگاهی که ایجادش کرده است، حل کرد.»

در سفر قهرمان، قهرمانان هم به خائنان نیازمندند.

ممکن است خودتان متوجه نباشید، اما تمام ورودی‌هایی که هر روز دریافت می‌کنید اضطرابی چشمگیر به شما تحمیل می‌کند