بریده‌هایی از کتاب بی حد و مرز

«محرک‌های موجود در میدان دید هم‌زمان برایِ بازنمایی عصبی رقابت کرده و هم‌زمان فعالیتِ برانگیختهٔ خود را از طریق قشرِ بینایی سرکوب می‌کنند و ارتباطی عصبی برای ظرفیتِ پردازشِ محدود سیستم عصبی فراهم می‌آورند.»

اگر احساس کردید نورِ آگاهی‌تان به‌مرور شروع به درخشش روی چیزِ دیگری کرده است، آن گوی را به گزارش بازگردانید.

از نظرِ وی ذهنتان در حرکت و جابه‌جایی نیست، بلکه آگاهی‌تان است. وی آگاهی را گویی درخشان از نور می‌بیند که به بخش‌های مختلفِ ذهنتان حرکت می‌کند. جهتِ بهترشدن در مقولهٔ تمرکز، باید کاری کنید آن گویِ نور روی یک نقطه از ذهنتان مدت بیشتری باقی بماند. این کار در ابتدا ساده نخواهد بود، اما تلاشِ آگاهانه برای پرورشِ قدرتتان به این شکل احتمالاً نتایجی خارق‌العاده به‌همراه خواهد داشت.

«من تمرکز را تواناییِ خود برای حفظ آگاهی روی موضوعی به‌خصوص به‌مدتی مشخص می‌دانم. هر بار تمرکزم را از دست می‌دهم، از قدرتِ خود برای بازگرداندنِ آگاهی استفاده می‌کنم.»

تمرکز نیز همچون عضله است. می‌توانید آن را تمرین دهید که قدرتمندتر شود.

وقتی دربارهٔ باهوش‌بودنِ افراد صحبت می‌کنیم، معمولاً آنان را «فروزان» می‌نامیم

روش فرایندی مشخص جهت دستیابی به چیزی معلوم، به‌خصوص شیوهٔ آموزشِ منظم، منطقی یا سیستماتیک

«مغز، اطمینان‌نداشتن رو تهدید به شمار می‌آره که موجبِ آزادسازیِ کورتیزول می‌شه، هورمونِ اضطرابی که حافظه رو مختل و سیستم ایمنی رو سرکوب می‌کنه و احتمالِ فشار خون بالا و افسردگی رو به‌همراه داره.»

۴. اعتقادنداشتن موجودِ شرور دیگر که به‌اندازهٔ کمال‌گرایی شیطانی است، اعتقادنداشتن به کاری است که انجام می‌دهید

«کمال‌گرایی موجب کاهشِ خلاقیت و نوآوری می‌شود. کمال‌گرایی منبعِ ثابتی از احساساتِ منفی است؛ کسانی که در چنگش گرفتار می‌شوند، به‌جای اینکه به‌سمت چیزی مثبت پیش بروند، متمرکز بر چیزی هستند که بیش از همه دوست دارند از آن اجتناب کنند یعنی ارزیابی منفی. بنابراین کمال‌گرایی کارنامه‌ای بی‌انتهاست؛ افراد را تا حد زیادی خودشیفته و درگیر ارزیابیِ خود می‌کند سپس مقدار بی‌رحمانه‌ای ناامیدی و در نهایت اضطراب و افسردگی نصیبشان می‌کند.»

۳. ترس از شکست

اول اینکه پیش از شروع، در چشمانِ این عامل شرور نگاه کنید و از خود سؤال کنید قبل از واردشدن به جریان آیا چیزی هست که لازم باشد با آن دست‌وپنجه نرم کنید یا نه. اگر جواب مثبت است، اول به این موضوع رسیدگی کنید. اما به‌احتمال زیاد پاسخ منفی خواهد بود. این بدین معنا نیست که عواملِ اضطراب‌آور واقعی نیستند، بلکه معمولاً به توجه لحظه‌ای شما نیاز ندارند و بعد از دو ساعت بدتر نخواهند شد. اگر این‌طور است، دیوار محافظ خود را بالا کشیده و با این موجود مبارزه کنید. فضا را برای عوامل اضطراب‌آور خارجی نفوذناپذیر کنید تا قادر باشید تمام و کمال بر وظایف پیش رو تمرکز کنید.

۲. اضطراب این‌یکی شروری بسیار مهلک است و گاهی اوقات برای شکست‌دادنش نبردی به‌یادماندنی لازم است.

۱. چندوظیفه‌ای‌بودن قبلا هم دراین‌باره صحبت کرده‌ایم، اما باز هم باید تکرار کنم. چندوظیفه‌ای‌بودن به‌معنای بی‌حدومرزبودن نیست.

پیروزی بر دشمنانِ جریان

۵. خود را ......کمی به چالش بکشید

۳. کاری را انجام دهید که دوست دارید

۴. اهدافِ مشخصی داشته باشید

۲. به خود زمانِ کافی بدهید

۱. عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید