بریده‌هایی از کتاب بی حد و مرز

دانش کاربردی فقط قدرت نیست، سود هم هست. توانایی شما در فکرکردن، حل مسائل، تصمیم‌گیری صحیح، خلق، نوآوری و تصور، باعث افزایش ارزش می‌شود. هرچه سریع‌تر یاد بگیرید، سریع‌تر می‌توانید درآمد کسب کنید.

هرکسی پتانسیل لازم برای نبوغ یا در بدترین حالت، خوب‌بودن را دارد؛ اما ترجیح می‌دهیم باور کنیم یا نابغه هستیم یا نه و اینکه استعداد داریم یا نه، چون مسئولیتِ کنترل زندگی‌مان را از ما می‌گیرد. «باور به موهبت‌ها و محدودیت‌های ذاتی در روح و روانِ ما معقول‌تر است: دلیل اینکه شما خوانندهٔ اُپرای خوبی نیستید این است که نمی‌توانید خوانندهٔ خوبی باشید. شما این‌گونه به دنیا آمده‌اید. اینکه فکر کنید استعدادها ذاتی هستند به ما کمک می‌کند دنیای اطراف خود را مدیریت و راحت‌تر کنیم و موجب می‌شود بارِ انتظارِ دیگران از روی دوش فرد برداشته شود.»

واقعیت این است: خلقِ زندگی دلخواهتان شاید کمی ترسناک به نظر برسد. اما می‌دانید چه چیزی از آن هم ترسناک‌تر خواهد بود؟ پشیمانی. روزی که در حال کشیدنِ نفس‌های آخرمان هستیم و دیگر هیچ‌یک از نظرهای دیگران و ترس‌هایمان اهمیتی ندارند، فقط این مهم خواهد بود که چطور زیسته‌ایم.

تحقیقات نشان می‌دهند تواناییِ طبیعی ما برای تمرکز، بعد از ۱۰ تا ۴۰ دقیقه افول می‌کند. اگر بیش از این برای کاری مشخص زمان صرف کنیم، نتایجی کمتر از زمانِ صرف‌شده خواهیم گرفت چراکه حواسمان به اطراف پرت می‌شود. به همین خاطر، پیشنهاد می‌کنم از تکنیک پومودورو استفاده کنید، روشی برای بهره‌وری بیشتر که فرانچسکو چیریلو ارائه کرده است. بر اساس این ایده، زمان بهینه برای هر وظیفه ۲۵ دقیقه است و در ادامه استراحتی پنج‌دقیقه‌ای ضروری است.

کلیر به من گفت: «تمام عادات به‌شکلی به شما کمک می‌کنند. همان‌طور که در زندگی پیش می‌روید، با انواع مشکلات روبه‌رو می‌شوید. باید بند کفش‌هایتان را ببندید، مغزتان به صورتِ خودکار راه‌حلِ این مشکل را به شما می‌گوید. عادت یعنی این، یعنی راه‌حلِ مسئله‌ای تکراری در زندگی، مسئله‌ای که از بس برایتان تکرار شده است می‌توانید بدون فکرکردن حلش کنید. اگر راه‌حل دیگر برایتان کارگر نباشد، مغزتان آن را به‌روز خواهد کرد.»

به یاد آورید اثرِ زیگارنیک چه چیزی به ما آموخته است. ذهنتان دربارهٔ این وظیفه آرام نخواهد گرفت تا اینکه آن را تکمیل کنید، بنابراین به‌سمت کامل‌کردن وظیفه پیش بروید. از جایی شروع کنید؛ هرجایی. حتی اگر انرژی یا انگیزهٔ لازم را برای انجام کل کار ندارید، همین الان شروع کنید. از آرامشِ‌خاطری که پس از انجامش نصیبتان خواهد شد، بسیار خوشحال می‌شوید.

از میزان مطالبی که باید برای امتحان اقتصاد بخوانید ترسیده‌اید؟ برای خود هدف تعیین کنید که تنها فصلِ اول را بخوانید. همچون مشاورِ خردمند، شما نیز باید قدم‌به‌قدم پیش بروید.

، اکتسابی است نه ذاتی. تواناییِ امروزِ من در نتیجهٔ تمرین و تکرار است. این استعدادها آموخته شدند و با عزم راسخ و نظم در طول زمان حاصل گشتند.»

«سرورم، نبوغ ساختنی است نه ذاتی. مهارت‌های این شعبده‌باز همگی در نتیجهٔ نظم و تمرین هستند. این استعدادها آموخته شده‌اند و به‌مرورِ زمان با پافشاری و تکرار ملکهٔ ذهنش شده‌اند.»

وی نتیجه گرفت وظایفِ تکمیل‌نشده نوعی تنش در فرد به وجود می‌آورند که وظیفه را در قسمت جلویی مغزمان نگاه می‌دارد تا تکمیل شود. این نتیجه بعداً اثرِ زیگارنیک نام گرفت.

ما تمام کارها را با هم انجام می‌دهیم که فقط انجامشان داده باشیم و نتیجهٔ این کار اصلاً خوب نیست. دَنیل جِی لویتین، عصب‌شناس، در کتاب خود به‌نام ذهنِ سازماندهی‌شده؛ تفکرِ سرراست در عصر انبوه اطلاعات می‌گوید: «اینکه از مغزمان بخواهیم توجه و تمرکزش را از فعالیتی به فعالیتی دیگر تغییر دهد، موجب می‌شود قشر پیش‌پیشانی و جسم مخطط، گلوکوزِ اکسیژنه بسوزانند، یعنی همان سوختی که برای انجام وظایف خود نیاز دارند. تغییراتِ سریع و مستمر که ما با انجام چند کار هم‌زمان موجبشان می‌شویم، آن‌قدر سریع سوخت مغز را تمام می‌کند که پس از مدتی کوتاه، احساس خستگی و گیجی می‌کنیم. در واقع تمام مواد مغذی موجود در مغز خود را خالی کرده‌ایم. این امر موجب کاهش عملکردِ شناختی و فیزیکی در ما می‌شود.»

، شاید دروغ هشتم این باشد که شما انگیزه دارید، که هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و احساسِ باانگیزه‌بودن می‌کنید. واقعیت این است که شما خودتان انگیزه را ایجاد می‌کنید. انگیزه مجموعه‌ای از عادات و روتین‌هاست که ارزش‌ها و هویتِ شما هدایتشان می‌کنند.

«من به‌دنبالِ یادگرفتن هستم.»

اساس تعداد افراد موفقی که به‌رغم مشکلات خانوادگی به موفقیت دست پیدا کرده‌اند، می‌توان گفت کودکیِ دشوار یا رشد چالش‌برانگیز، موجب مقاوم‌شدن مشخصه‌هایی می‌شود که به موفقیت می‌انجامند.

مغز ما بیشتر شبیه ماهیچه است تا حافظهٔ رایانه‌ای در حال پرشدن. هرچه بیشتر از این ماهیچه استفاده کنید، قدرتمندتر می‌شود و اطلاعات بیشتری را در خود ذخیره می‌کند

طوری بنشینید گویی سعی دارید مهم‌ترین اطلاعاتی را یاد بگیرید که زندگی‌تان را تغییر خواهند داد. به‌نظرتان باید جابه‌جا شوید؟ اگر این‌طور است، جابه‌جا شوید و پس از تغییر حالت، بیشتر تمرکز کنید. صاف‌نشستن موجب تسهیلِ تنفس و گردشِ بهتر اکسیژن لازم برای مغز و باقی اعضای بدن می‌شود. خم‌شدن به‌جلو، موجبِ اختلال در فرایند تنفس می‌شود و شما را خسته می‌کند.

جهت استفاده از روشِ یادآوری فعال، این نکته‌ها را در نظر داشته باشید: - مطالبی را که مطالعه می‌کنید، مرور کنید؛ - سپس کتاب را ببندید، فیلم آموزشی را قطع کنید، و هرآنچه را خوانده‌اید، به خاطر آورید؛ - دوباره نگاهی به مطالب بیندازید. چه مقدار از مطالب را به خاطر آوردید؟ مطمئن شوید وقتِ مطالعهٔ کافی دارید که بتوانید چند بار این فرایند را تکرار کنید. همان‌طور که دکتر کلم گفته است، پژوهش‌ها نشان داده‌اند «یادگیریِ بهینه زمانی رخ می‌دهد که یک جلسهٔ یادگیری اولیه شامل مطالعه و تکرار و آزمونِ یادآوریِ اجباری تمام مطالب، حداقل چهار بار پشت‌سرهم انجام شود.»

اگر دوست دارید در تمرکزکردن استاد شوید، وقتی نیاز به تمرکز هست هرگونه حواس‌پرتی را از خود دور کنید. اگر با رایانه کار می‌کنید، تمام برنامه‌ها و صفحات را به‌جز آن‌هایی که برای کارتان لازم هستند، ببندید. تعدادِ اسباب و لوازم محل کارتان را نیز محدود کنید. اکثرِ ما میزی مملو از کتاب، مجله، برگه، عکس فرزندانِ خود و سوغاتی‌های مسافرت‌هایمان را بسیار آرامش‌بخش یا نشانی از ذهنِ فعال می‌دانیم، اما هریک از این‌ها در واقع شما را یک قدم از تمرکز دور می‌کنند. یادگاری‌های خانوادگی فوق‌العاده هستند و حتماً تا حالا نظرم را دربارهٔ کتاب‌ها فهمیده‌اید. اما باز هم می‌گویم باید وسایل محل کارتان را برای افزایش بهره‌وری، کاهش دهید.

سریع‌ترین دانش‌آموزان روی کرهٔ زمین، کودکان هستند و دلیلش این است که برایشان مهم نیست دیگران چه فکری درباره‌شان می‌کنند. آن‌ها از اشتباه‌کردن و شکست‌خوردن خجالت نمی‌کشند. زمانی که راه‌رفتن یاد می‌گیرند، سیصد بار زمین می‌خورند و سیصد بار بلند می‌شوند و احساسِ شرم و خجالت نمی‌کنند؛ فقط می‌دانند دوست دارند راه بروند. همان‌طور که سنمان بیشتر می‌شود، این‌طور راحت‌بودن هم برایمان مشکل‌تر می‌شود.

به‌محض شناسایی صداهای داخل سرتان، همان‌ها که بر آنچه نمی‌توانید انجام دهید تمرکز کرده‌اند، جوابشان را بدهید. وقتی با خود فکر می‌کنید: «من همیشه به این کارها گند می‌زنم.» این‌گونه مقابله کنید: «چون قبلاً این کارها رو خوب انجام نمی‌دادم، به این معنی نیست که حالا هم نمی‌تونم انجامش بدم. نظرت رو برای خودت نگه دار.»