هر چیزی را می‌توان از انسان گرفت، مگر یک چیز: «آخرین آزادی انسان برای انتخاب، طرز تفکرش نسبت به شرایط و انتخاب نحوه واکنش به این شرایط است.»
احسان رضاپور
اگرچه وقایع می‌توانند تأثیر زیادی بر مسائل هیجانی شما داشته باشند، ولی در نهایت افکار و باورهای شما تعیین می‌کنند که چه احساسی را تجربه کنید.
احسان رضاپور
هاک جمله مشهور سقراط را که می‌گوید: «زندگی بدون وارسی ارزش زیستن ندارد»
آفتاب
وقتی از نظر هیجانی آشفته هستیم، اغلب اطلاعات را به گونه‌ای سوگیرانه و تحریف شده به ذهنمان می‌فرستیم. همین مسئله باعث می‌شود احساس دلتنگی، رفتار پرخاشگرانه و حالتهای اضطرابمان از بین نروند.
آفتاب
دکتر آلبرت الیس، روان‌شناس آمریکایی، برای اینکه نشان دهد چطور خودمان را در برابر حوادث ناخوشایند زندگی به شدت آشفته می‌کنیم، الگویی ساده ارائه کرده است:
A: واقعه فعال‌ساز ــ (پایان یک رابطه عاشقانه)
B: باورها یا افکار ــ (بدون او هیچ ارزشی ندارم)
C: پیامدهای هیجانی و رفتاری ــ (افسردگی و کناره‌گیری از
فعالیتهای اجتماعی)
آفتاب
ـ ایجاد این تفکر گول زننده که ابتدا باید مقدمات انجام کار را فراهم کنید. مثلا «برای اینکه مقاله بنویسید، خودتان را به چیدن کتابها و منابع روی میز مشغول می‌کنید ولی دریغ از نشستن پشت میز و نوشتن. با این حال، وقتی که مقدمات کار را فراهم کردید ـبا خودتان می‌گویید: (یک اتاق منظم و مرتب مثل یک ذهن منظم و مرتب است) ــ فکر می‌کنید خسته شده‌اید و شروع به کار نمی‌کنید ولی خودتان را متقاعد کرده‌اید که کلید آغاز کار را زده‌اید. به خودتان حق می‌دهید حالا به کار دیگری بپردازید. چنین افکار گول زننده‌ای اگرچه باعث راحتی شما می‌شوند ولی مقاله‌های شما کماکان نانوشته باقی می‌ماند.»
بهاره مظاهری
