بریده‌هایی از کتاب باشگاه ۵ صبحی ها (خلاصه کتاب)

مردم عادی، یعنی کسایی که چیزی جز پول نمی‌خوان، درونشون پر از حفره‌های خالیه که فکر می‌کنن باید با پول خرج کردن پرش کنن

ما هیپنوتیزم عصر اطلاعات و دنیای مجازی شدیم، صبح و شب مشغول و سرگرم چیزهای بی‌ارزشی هستیم که فقط برامون هزینه آوره و نمی‌زاره تا زندگی خوبی داشته باشیم

در واقع کسانی که تلاش نمی‌کنن هیچ روشی براشون جواب نمی‌ده.»

«شما برای اینکه تغییری در دنیا ایجاد کنین، به دنیا اومدین، در دنیایی که مردم درگیر ظواهر هستن شما می‌تونین در افکار تغییر ایجاد کنین.

اگر بتونیم شادی و لذت رو به کسی ببخشیم، در واقع به خودمون بخشیدیم، چیزی که از ما باقی می‌مونه بخشیدنه

وقتی بتونی تلاشت رو روی بُعد روحی و احساسی خودت متمرکز کنی، هر روز صبح برات پُر از انرژی مثبته

شما برای اینکه تغییری در دنیا ایجاد کنین، به دنیا اومدین

سحرخیزی عادت افراد موفق است.

درون هر فردی، چهار امپراطوری وجود داره، شامل: ذهن، قلب، روح و سلامتی.

«نمی‌توانم‌ها را به می‌توانم تبدیل کن»

حقیقت اینه که هر کسی یک زمانی غیرحرفه‌ای و ضعیف بوده، اما وقتی تلاش کردن و عادت‌های درستی رو در خودشون ایجاد کردن، تونستن آدمای موفقی بشن، این راز موفقیت افرادیه که همیشه برای ما مثالش رو می‌زنن.»

بیدار شدن قبل از سپیده دم و اختصاص دادن زمانی برای خود، روشی هست که افراد موفق هر روز انجام می‌دن. وقتی بتونین خودتون رو باور داشته باشین، به این نتیجه میرسین که وجود خودتون مهم‌ترین سرمایه زندگیتونه و قدر اون رو می‌دونین. هر کدوم از ما به دنیا اومدیم که کاری خاص انجام بدیم، باید باور داشته باشیم که آدم خاصی هستیم و این باور رو با صدای درونی خودمون هم هماهنگ کنیم.»

صبح شما، تمام زندگی شما را می‌سازد

«این بزرگترین لذت زندگی است، اینکه خودتان را وقف مقصودی کنید که از نظر خودتان، هدفی متعالی است؛ اینکه نیروی طبیعت باشید، نه مثل بیمار حقیر پُر تب و دردی که مدام در حال شکایت است که چرا دنیا خودش را وقف شاد کردن شما نمی‌کند.»

«اگر درست نخوابید، قادر به اجرای فرمول ۲۰.۲۰.۲۰ نیستید. چیزهای کوچیک مثل موبایل، تلویزیون و هر وسیله الکترونیکی دیگر، باعث میشن تا حواس شما پرت بشه. به خصوص چک کردن موبایل قبل از خواب باعث ضعف عملکرد بدن برای فرآیند خوابیدن میشه. بدخوابی، شادی و خلاقیت رو هم پایین میاره. اگر نتونید شب رو خوب و عمیق بخوابید نمی‌تونین ۵ صبح از خواب بیدار بشین.»

هر چقدر شما تعهدتون به ساعت ۵ صبح بیشتر بشه، نعمت‌هایی که به زندگیتون سرازیر میشه قابل شمارش نیست. همه اینا سخته ولی باید از پسش بربیایید»

درد به همراه خودش شکوفایی میاره، باعث می‌شه تا ترس و وحشت رو از ما دور کنه.

باشگاه ۵ صبحی‌ها صبح شما، تمام زندگی شما را می‌سازد

«هر چیزی که بتونه کیفیت روحی‌ات رو بالا ببره تو رو به موفقیت نزدیک‌تر می‌کنه، وقتی بتونی تلاشت رو روی بُعد روحی و احساسی خودت متمرکز کنی، هر روز صبح برات پُر از انرژی مثبته.»

«فرمول ۲۰.۲۰.۲۰ یعنی از ۵ تا شش صبح باید زمانی ۲۰ دقیقه‌ای را صرف پرداختن به یکسری تمرین از قبل تعیین شده کنین. باید ساعت ۵ تا ۵: ۲۰ دقیقه را صرف ورزش‌های سخت و محکم کنین تا عرقتون در بیاد. ساعت ۵: ۲۰ تا ۵: ۴۰ باید تعمق کنین، یعنی در مورد هر چیزی اطلاعات به دست بیارین؛ مطالعه کنید و دانش رو بالا ببرین. ساعت ۵: ۴۰ تا ۶: ۰۰ صبح هم باید به کسب آرامش و سکون بپردازید، این وقت از صبح بین شلوغی و آرامی قرار داره و شما می‌تونین به تمرکز خودتون اضافه کنید.