بریده‌هایی از کتاب این راهش نیست

حسادت نکنید. دوباره باید به این نکته اشاره کنم که زندگی مجموع-صفر نیست. برنده‌شدن کسی دیگر لزوماً به معنی باخت شما نیست. گاهی طرف مقابلتان میوۀ پرتقال را نیاز دارد و شما پوست آن را

از شر کارهایی که ارزش زیادی ندارند و در جهت اهدافتان نیستند خلاص شوید؛ سپس از آن ساعت‌هایی که آزاد شده‌اند به‌عنوان سوختی در جهت حرکت به‌سمت چیزهای بزرگی که اهمیت دارند استفاده کنید. شما نمی‌توانید همۀ کارها را باهم انجام دهید و درعین‌حال خوب هم انجامشان دهید. کارهایی را که هیچ نتیجه‌ای ندارند کنار بگذارید و روی کاری که نتیجه‌بخش است دو برابر زمان بیشتری بگذارید.

ایمان‌داشتن به خودتان خیلی خوب است ولی بخشیدن خودتان بسیار بهتر است

رابرت اپستین ۳۰هزار نفر را در ۳۰ کشور مختلف موردبررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که مؤثرترین روش برای کاهش استرس، داشتن برنامه است

مارک تواین در داستان ماجراهای تام سایر نوشته بود: «کار به هرآن‌چیزی گفته می‌شود که شخص موظف به انجام آن باشد. بازی به هرآن‌چیزی گفته می‌شود که شخص موظف به انجام آن نباشد.»

وقتی صحبت از اعتمادبه‌نفس به میان می‌آید باید «آن‌قدر تظاهر به چیزی کنید تا به واقعیت تبدیل شود»؟ در یکی از مطالعات انجام‌شده در دانشگاه کالیفرنیا در برکلی به این نتیجه رسیدند که تظاهر به داشتن اعتمادبه‌نفسِ زیاد باعث می‌شود دیگران احساس کنند شما هم فرد لایقی هستید و هم جایگاه بالاتری دارید.

مطالعات دیگر نشان می‌دهند اعضای یک گروه به افرادی که در ابتدا خجالتی بوده‌اند به چشم کسانی نگاه می‌کنند که هوش کمتری دارند.

افراد خودشیفته-پادشاهان و ملکه‌های اعتمادبه‌نفس-در مصاحبه‌های کاری امتیاز بیشتری کسب می‌کنند. یکی از نویسنده‌های این تحقیق گفت: «ما لزوماً نمی‌خواهیم افراد خودشیفته را استخدام کنیم ولی ممکن است درنهایت این کار را انجام دهیم چون به‌نظر می‌آید افراد بااعتمادبه‌نفس و توانمندی هستند.»

در سوئد اصطلاحی قدیمی وجود دارد که می‌گوید: اکثر بچه‌ها مثل گل قاصدک هستند و تعداد کمی از آنها ارکیده‌اند. گل‌های قاصدک سازگاری بالایی دارند. این گل‌ها گل‌های خیلی زیبایی نیستند اما خودشان حتی بدون مراقبت هم رشد می‌کنند. هیچ‌کس آگاهانه اقدام به کاشت گل قاصدک نمی‌کند چون اصلاً نیازی به این کار نیست؛ آنها تقریباً در هر شرایطی به‌خوبی رشد می‌کنند. گل‌های ارکیده متفاوت هستند؛ اگر از آنها به‌خوبی مراقبت نکنید پژمرده شده و از بین می‌روند؛ ولی اگر از آنها مراقبت شود شکوفه می‌دهند و به زیباترین گل‌های ممکن تبدیل می‌شوند.

اما اگر کسی به شما خیانت کرد خودتان را فدا نکنید.

هربرت سایمون، برندۀ جایزۀ نوبل که ایدۀ بیشینه‌خواهی و رضایت‌خواهی را ابداع کرد گفت در نهایت وقتی شما به تمام فاکتورهای استرس، نتایج ‌به‌دست‌آمده و تلاشی که کرده‌اید فکر کنید می‌بینید درواقع رضایت‌خواهی روشی است برای بیشینه‌سازی و بهترین را در اختیار شما قرار می‌دهد. همان‌طور که ناش و استیونسون اشاره می‌کنند: «شما نمی‌توانید دو چیز را که در تقابل باهم هستند به بالاترین سطح برسانید.»

دانشمندان از ۲۵۴ نفر از دانش‌آموزان بزرگسال درمورد بازیگوشی نظرسنجی کردند و سپس پاسخ‌های آنها را موردبررسی قرار دادند. فکر می‌کنید نتیجه چه بود؟ بازیگوشی و تفریح با گرفتن نمرات بالاتر ارتباط مستقیم داشت. درواقع موضوع فراتر از این بود: دانش‌آموزانی که اهل تفریح و بازیگوشی بودند اغلب‌اوقات مطالب درسی‌ای را می‌خواندند که اصلاً نیازی نبود بخوانند. آنها افرادی کنجکاو و باانگیزه بودند. یکی دیگر از مطالعات انجام‌شده نشان داد بین میزان تعطیلات بچه‌ها و عملکرد درسی آنها رابطۀ مستقیمی وجود دارد. بازی بیشتر برابر است با یادگیری بیشتر.

یکی از تحقیقاتی که روی بیش از هزار پزشک متخصص هلندی صورت گرفت نشان داد مهم‌ترین علت فرسودگی روانی و خستگی آنها تداخل زندگی خانوادگی‌شان با کمال‌گرایی بوده است.

یکی از محققین دانشگاه هاروارد به نام شان اَکر به این نتیجه رسید که کارمندانی که کمترین تأثیر را در ایجاد روابط دوستی در محیط کار داشتند همان‌هایی بودند که کمترین ترفیع را هم دریافت کرده بودند.

دانشمندان وقتی می‌خواهند موضوع اعتماد را بررسی ‌کنند از یک بازی به نام دوراهی زندانی استفاده می‌کنند. روند بازی این‌گونه است: فرض کنید شما و دوستتان اقدام به سرقت از یک بانک می‌کنید ولی چون استعداد خوبی در دزدی ندارید دستگیر می‌شوید. پلیس برای بازجویی شما را در اتاق‌های جداگانه‌ای حبس می‌کند. شما هیچ راهی برای برقراری ارتباط با دوستتان ندارید. پلیس به شما پیشنهاد یک معامله می‌دهد: اگر شما شهادت دهید که دوستتان عامل اصلی سرقت بوده و او علیه شما شهادت ندهد در‌این‌صورت شما آزاد خواهید شد و او پنج سال در زندان خواهد ماند. ولی اگر او علیه شما شهادت دهد و شما این کار را نکنید او آزاد خواهد شد و شما هستید که باید پنج سال در زندان بمانید. اگر هر دو نفرتان علیه یکدیگر شهادت دهید هر دو نفرتان به مدت سه سال در زندان خواهید ماند. اگر هم هیچ‌کدامتان علیه دیگری شهادت ندهد مدت حبس برای هر دو نفرتان یک سال خواهد بود.

ما زمان بسیار زیادی را صرف می‌کنیم که خوب باشیم در‌صورتی‌که خوب‌بودن معمولاً فقط به‌معنای متوسط‌بودن است. برای عالی‌بودن باید متفاوت بود؛ و تلاش برای پیروی از آنچه جامعه از ما می‌خواهد کمکی به متفاوت‌بودن ما نمی‌کند چون جامعه همیشه نمی‌داند به چه چیزی نیاز دارد. اغلب‌اوقات، بهترین‌بودن فقط یعنی بهترین نسخه از خودتان باشید. همان‌طور که جان استوارت میل اشاره کرده: «این مسئله که تعداد بسیار کمی از افراد جر‌ئت دارند رفتارهای غیرعادی از خود نشان دهند بزرگ‌ترین خطر در عصر ما به‌حساب می‌آید.»

طبق مطالعاتی که روی مهندسین، دانشجویان پزشکی و فروشندگان انجام شده، آن دسته از افرادی که بیشترین کمک را به دیگران می‌کنند همواره در رسیدن به موفقیت‌های شخصی ناکام می‌مانند. آنها نمی‌توانند کارشان را به‌موقع تحویل دهند، نمره‌های پایین‌تری می‌گیرند و فروش کمتری هم دارند.

گوش‌کردن به نظرات دیگران قدرت مغز را افزایش می‌دهد. یکی از مطالعات انجام‌شده نشان داد تعاملات اجتماعی درواقع می‌توانند باعث بیشتر‌شدن هوش ما شوند.

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهند گذاشتن اسم روی احساسات به کمترشدن شدت آنها کمک می‌کند.

بِری شوارتز می‌گوید ما باید «انتخاب‌کننده» باشیم نه «برچیننده». یک برچیننده از میان گزینه‌های موجود یکی را انتخاب می‌کند و ما را توسط گزینه‌هایی که پیش رویمان می‌بینیم به غلط می‌اندازد. ولی یک انتخاب‌کننده به‌اندازۀ کافی هوشمند هست که متوجه شود ممکن است هیچ‌یک از گزینه‌های موجود رضایت‌بخش نباشند و اگر خواهان گزینۀ درست است ممکن است مجبور شود خودش آن را ایجاد کند.»