بریده‌هایی از کتاب تقویت هشیاری عاطفی در بزرگسالان

کسی که دارای هشیاری عاطفی باشد سعی می‌کند برای تقویت خودآگاهی خویش وقت بگذارد. یک راه برای انجام دادن این کار آن است که روزانه به تفکر و مراقبه بپردازی. یعنی سعی کن هر روز مدت زمان کوتاهی را در مکانی ساکت بنشینی و به دور از هر گونه مشغله‌ی کاری و خانوادگی و غیره فقط در خودت فرو بروی و ذهن خود را به اندیشه‌های درونی خویش متمرکز کنی. سعی کن از طریق خیره شدن به یک شمع یا تمرکز کردن بر دم و بازدم خود، ذهن خود را از همه‌ی دغدغه‌های کار و زندگی رها کنی و به آن استراحت بدهی.

«مردها و زن‌ها زندانی سرنوشت و تقدیر خود نیستند، بلکه آن‌ها فقط زندانی افکار و نگرش خود هستند.» این گفته‌ی حکیمانه‌ی او را می‌توان تعمیم داد و گفت: آدم‌ها توی زندگی، اسیر افکار، نگرش، احساسات و هیجانات خود هستند.