بریده‌هایی از کتاب حال خوب : همین امروز شادمانی خود را بیشتر کنید

«التیام به معنای بهتر شدن نیست، باید آنچه را که نیستید، رها کنید ــ انتظارات و باورها ــ و به کسی که هستید تبدیل شوید.»

برنامه‌ای تفریحی داشته باشید. کاری که تبسمی بر لبان شما بنشیند. کلمات مثبت را جایگزین کلمات منفی و ناخوشایند کنید. به هر کسی که می‌بینید، لبخند بزنید. از دیگران تعریف و تمجید کنید. برای کسی کاری غیرمنتظره بکنید. این شخص می‌تواند یکی از آشنایان و یا یک غریبه باشد.

این صحبتهای منفی و علیه خود است که ما را دچار تردید می‌کند و اجازه نمی‌دهد به حال خوب برسیم.

«خشمگین بودن به این می‌ماند که زغال داغی را در میان انگشتان خود بگیرید تا آن را به سمت کسی پرتاب کنید، او که در این میان می‌سوزد خود شما هستید.»

برای برخورد موفقیت‌آمیز با باورهای خودمحدودکننده باید منبع آنها را بخشکانید. برای رسیدن به این مهم ممکن است بخواهید از تماس با عوامل انتقادکننده و منفی که مانع پیشرفت و موفقیت شما می‌شوند، بکاهید. این عامل می‌تواند کسی باشد که هنوز در زندگی شما حضور دارد. با درک کردن تأثیر آنها روی احساس خود ارزشمندی‌تان و برخورد کردن با این تأثیرات منفی در موقعیت بهتری قرار می‌گیرید که سررشته امور زندگی خود را به دست بگیرید، بیاموزید که در دفاع از خود حرف بزنید و نشان دهید که به اندازه کافی خوب هستید.

چیزهای زیادی در زندگی ما وجود دارند که می‌توانیم آنها را کنترل کنیم، اما کنترل بسیاری از امور از عهده ما ساخته نیست. مثلاً نمی‌توانیم هوا را کنترل کنیم، نمی‌توانیم گذر زمان را کنترل کنیم، نمی‌توانیم پا به سن گذاشتن، ترافیک، رانندگان بد، مرگ، برخی از بیماریها و اشخاص بی‌ادب را کنترل کنیم. اگر بخواهید آنچه را که غیرقابل کنترل است کنترل نمایید، عصبانی و ناراحت می‌شوید و وقت خود را در نهایت تلف می‌کنید. آموختن اینکه چه چیزهایی را نمی‌توانید کنترل کنید و اینکه چگونه باید به این حوادث واکنش نشان دهید، به شما کمک می‌کند قدم دیگری برای رسیدن به احساس خوب بردارید.

روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، متمرکز شوید «اگر چیزی را دوست ندارید، آن را تغییر بدهید. اگر نمی‌توانید آن را تغییر بدهید، فکر کردن خود درباره آن را تغییر دهید.»